原因一：睡眠不足
晚上要是睡太迟，孩子第二天肯定会赖床。家长要注意了，通常2岁以上的孩子，每天的睡眠要保持在10—15个小时。
所以家长们一定要让孩子保持充足的睡眠，这样第二天孩子们才会不赖床，更有精神。
原因二：午睡太久
孩子们要是午睡太久，也会影响到他们夜间的睡眠质量。
午睡过于充分，会让孩子们精力特别旺盛，以致于孩子们晚上迟睡，导致第二天赖床。
原因三：孩子睡不安稳
孩子们在夜间睡觉的时候，非常容易踢被子，或者翻身。
这些动作都很容易影响孩子的睡眠质量，因此家长要引起关注。
解决方案一：家长以身作则
家长作为孩子们的榜样，一定要以身作则。
如果只有孩子一个人去睡觉，而家长却还在做自己的事情，会让孩子的内心出现不公平的心理，对睡觉这件事情就更不愿意去接受。
所以家长在孩子睡觉前，一定要让孩子酝酿好睡觉的氛围。
解决方案二：安抚情绪
孩子在起床之后内心会有不稳定的情绪，父母在孩子起床的时候，不要一味地催促孩子起床，要安抚孩子的内心，了解孩子的想法。
解决方案三：做游戏
心理学家做过一个实验，让一群6岁左右的孩子站在某个会议室门口，孩子一般很好动，因此他们并不能坚持很久。但是当实验人员告诉他们：你们是神圣的哨兵，你们现在需要保护里面的人的安全。孩子们可以坚持半个多小时。
因此，家长可以让孩子们将起床当成是一种游戏，让孩子们在这种游戏中，把起床当成是一种乐趣。
解决方案四：买闹钟
家长可以让孩子自己去挑选闹钟，每天在自己喜欢的声音中起床，会让孩子更加开心。
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主编 | 杨雅雯
来源 | 河北卫视及网络
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