中年护肝五忌
一旦肝脏功能受到损害，更多的有害因素就会乘虚而入，使身体更多脏器遭受侵害，对健康构成了严重的威胁。为此，人到中年，应该更加自觉地注意保护自己的肝脏，做到五忌。
一忌情绪暴怒
抑郁、暴怒是损伤肝脏的重要因素之一。肝喜疏恶郁，生气发火容易导致肝气郁滞不舒，久之则患病。
二忌饮食无度
肝脏在人体生命活动中占有十分重要的地位，是人体最大的消化腺，从消化吸收进入人体的物质，到体内的物质储存，往往都需要肝的加工。肝脏还是人体内最大的解毒器官，具有排泄和分泌的功能。人若是暴饮暴食或经常饥饿，都可能引起肝功能障碍，或胆汁分泌异常。经常食高脂肪饮食会造成脂肪肝，降低肝脏功能。
三忌过量饮酒
酒精是肝脏的死对头，长期过量饮酒，酒精就会损害肝细胞，从而导致肝硬化。据统计，酗酒者肝硬化的发病率是普通人的7倍之多。患有或患过肝病的人，过量饮酒危害尤深，可引起肝病复发或加重，甚至会诱发肝昏迷，危及生命。
四忌乱用药物
据统计，目前有500多种药物会引起肝脏不同程度的损害，服用后会出现肝炎症状或肝功能异常，其中常见的药物有四环素类、红霉素、氯霉素、镇静药物、抗结核药、解热镇痛及抗风湿药、降糖药、利尿药、雌激素、抗肿瘤药物等。中年人切不可乱用这些药物，必须使用时，应在医生的指导下用药，尽量减少用药剂量和缩短用药时间，并经常检查肝功能。
五忌自身懒惰
随着年龄的增长，有的人变得散漫和懒惰，这很不利于肝脏的健康。加强运动和进行体育锻炼不但可以促进气体交换、血流畅通，为肝脏提供足够的氧和营养供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝护肝的作用。适宜中年人运动的体育项目有散步、慢跑、太极拳、气功、广播体操等，这些都不妨一试。
常见的保肝，护肝食品有：
1.西红柿、柑橘、猕猴桃：富含VC，有补肝护肝之功，可帮助肝脏解毒。
2.葡萄：中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、可以收敛肝气，另外葡萄干可以补充铁，葡萄根煎水服用，对黄疸型肝炎有一定辅助疗效。
3.枸杞：“护肝汤”枸杞粥，选用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、护肝、促使肝细胞再生的作用，为滋补肝肾佳品。
4.豆制品：富含蛋白质可修复受损肝脏。
5.奶制品：主要补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另外据说酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力。
6.绿豆：增强肝脏解毒功能。
7.王浆、蜂蜜：按1：5的比例调制，可保肝护肝，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高免疫力、干扰素生成量。
8.菌类：如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食用可提高抗病能力。
9.苦瓜：生食性寒可以去火，熟食养肝，但不可多食。
10.鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，而肝炎者一般阴虚内热，如雪梨炖全鸭是其食疗佳方。
此外还有李子，梨、香蕉、大枣等，专家经过研究证明了以上食品具有很好的护肝作用，应多食。总之，在日常生活中我们应注意饮食营养平衡，勿过劳，勿纵欲，常复查，防感染，忌烟酒，保持充足睡眠，适当锻炼身体，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性。
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