本来想睡个好觉，没想到半夜腿抽筋，疼醒了。关于腿抽筋的问题其实很多人都碰到过，这并不是罕见，相信大家都有过这样的经历。
可能是病吗？大家都说是缺钙导致的，一定是这样吗？该不该补钙？补钙有用吗？关于这个问题众说纷纭，确实有很多人补钙之后症状就明显缓解。
其实钙离子浓度和抽筋确实有一定关系。一般来说人体的正常钙离子都会稳定在一个范围内，只要在这个范围内，都不会有大问题。对成人来说正常值是2.2~2.6mmol/L之间。、
如果钙离子浓度超过2.75，兴奋性就下降了，很有可能使肌肉不容易收缩。而如果血液中钙离子浓度偏低少于2.25，那么肌肉就很容易兴奋了，可能稍微给点刺激就收缩了。这也是大家认为的，缺钙会导致腿抽筋。
可是事实上血钙浓度是不会轻易减少的，为什么这么说呢？身体是很厉害的，他可以把体内的很多离子调整在稳定状态，比如钙离子，人体会不断地调整，让钙离子保持平衡。
对大多数人而言，只要好好吃饭，钙离子吸收正常，都不会出现缺钙的问题。而真正的低钙血症引起肌肉抽搐，很多都是孩子，还有一些缺乏维生素D3的人群。只是，腿抽筋这么简单吗？
一、腿为什么会抽筋？
很多人都碰到过，突然不自主地肌肉收缩。这种肌肉收缩经常会伴有疼痛，而且这种疼痛往往很剧烈。特别是在中老年人群当中，睡觉的时候，很容易出现。
本质上讲肌肉的不自主收缩，就是小腿抽筋的原因，这块肌肉很特殊，在小腿后面我们称之为腓肠肌。当然小腿后面的肌肉有好几块，腓肠肌痉挛只是诸多痉挛原因中最常见的原因。
虽然持续时间可能只有几秒钟或者几分钟，但毫无疑问都给大家带来很难受的体验，非常不舒服。
一般来说在寒冷的环境下，由于活动得不充分，很容易让人出现肌肉痉挛。比如在游泳的时候，就很容易碰上这个问题。在肌肉连续收缩时，这种全身紧张的状态会让局部产生很多代谢废物，比如乳酸。乳酸过多再碰上寒冷刺激，肌肉痉挛也就不难解释了。
另一方面，在没有运动的时候，由于睡眠姿势不好，长时间仰卧位，也有可能使小腿的肌肉处于绝对放松，肌肉也可能出现被动痉挛。这就是大家在睡眠中出现痉挛的主要原因。
对于大多数小腿痉挛来说，只需要保证温暖、不受寒，同时注意睡眠姿势，腿抽筋的问题就可以预防。另外在运动的时候也要小心，运动前的热身运动是很有必要的。
可是说了这么多，晚上腿抽筋真的不是大问题吗？这也不见得。对大多数小腿痉挛来说，我们没有必要过分担忧，很有可能是身体的小不适。但这并不代表所有的肌肉痉挛，都是没问题的。
二、小心3种疾病
夜间的小腿痉挛可能是很多原因共同导致的，比如疲劳休息不足，身体中的代谢废物增多，都有可能出现对肌肉的刺激。可是也有一些疾病会导致小腿肌肉痉挛。
1.血管问题
血管有毛病容易腿抽筋吗？其实在血管的问题当中有一种常见疾病，称为下肢动脉硬化闭塞症。
这种疾病最容易导致下肢肢体发凉，主要原因是动脉硬化导致血管闭塞，血液过不去。由于肌肉缺血，非常容易导致痉挛的发生。
如果夜间睡眠的时候腿抽筋频繁发作，一定要考虑是不是血管的问题。
2.血糖过低
低血糖会引发腿抽筋吗？事实上血糖也和钙离子一样，被人体控制在一定范围之内，不过有些人血糖出现了问题，控制得不好就容易出现低血糖。
如果血糖浓度不到2.8，也容易使肌肉过度兴奋导致腿抽筋。当然这种情况不一定只出现在低血糖人群，在糖尿病患者中也容易发生。因为糖尿病患者在治疗过程中如果血糖控制不好，夜间低血糖也是时有发生。
3.腰椎间盘突出症
腰疼腿疼的人，如果再有腿抽筋，一定要小心。在腰椎间盘的压迫下，神经长期受压之后可能出现变性，这种变性就会导致肌肉痉挛的发生。这也就是腰腿疼患者，在夜间出现肌肉痉挛的主要原因。
如果是这种情况，就不是血管和血糖的问题了，好好去治疗腰椎间盘突出症效果会非常好。
三、对付腿抽筋，最有效的是牵拉
其实腿抽筋的原因是很多的，何止上述三种，我们在生活中碰到腿抽筋该怎么办呢？方法有很多，其中最有效的可能就是有效牵拉。
相信你看过很多姿势，也看过很多方法。比如找一个毛巾用力拉脚，虽然一开始会很疼，不过拉伸几秒钟之后，疼痛就会显著减轻。
之后的事情也简单了，无论是做局部的按摩让肌肉放松下来，还是用毛巾或热水袋热敷，都是缓解痉挛的好方法。
小腿痉挛对大多数人来说是不用害怕的，不过这并不代表可以完全放心，如果频繁发作，或者自己已经难以忍受，就应该去医院做检查了，看看是不是其他疾病导致的。
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