注意心理健康,保持愉快的心情,保持合理的作息时间和饮食结构,还可以通过运动锻炼、按摩等方式,为自己的身体健康创造适宜的环境,预防植物神经发生功能的紊乱。
秋季容易让人产生悲伤,悲凉的情绪,而这类情绪是对身体产生负面影响的一种情绪,同样的,如果一个人过度兴奋激动,也会使得阳气浮动,很容易引起身体健康问题。因此应保持良好健康的心态,将不良的情绪及时地宣泄出来,让心情平静,乐观豁达。平时多做一些自己喜欢的事情,适当多运动,陶冶情操,稳定情绪。
秋后自然界的阳气开始收敛、沉降。因此,要“早睡早起”。秋季早睡,完全符合“秋收”的养生原则。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。午饭过后,人总是会犯困,想睡觉,就是因为阴气开始增长,此时应该小寐一会儿。这样养生就是顺应天时。
秋季的饮食要以“滋阴润肺”为基本原则。可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
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