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1 三分靠练，七分靠吃。运动后吃得对，更增肌、更促恢复、更少脂肪。
2 身边的醋，让糖原更高效地进入肌肉，更多储存为能量，更少储存成脂肪。山西人有福了！
3 醋的最佳吃法：运动后，和碳水化合物一起。30ml（两三勺醋）足矣。
点击「原文阅读」 看“跑步后，怎么吃恢复更快瘦更多？”
我们常说，三分练，七分吃。无论增肌减脂，运动固然很重要，但是吃对，显然占的比重更大。
之前在微博上曾发过一个趣闻，很多人健身运动后，反而更胖，这其中的主要原因，就是吃得更多了……
而想要健身运动效果好，正确的饮食，首先要吃对时间吃对量。
1/吃得对，更多肌肉更少脂肪
要知道，运动过程中，身体会消耗肌糖原等物质。
糖原
存在于肌肉和肝脏中，有肌糖原和肝糖原之分，其中肌糖原是肌肉活动的基本能源物质。
而为了准备下一次的运动消耗，运动后，身体会储存更多肌糖原，这也就是运动训练的基础理论之一：超量恢复！
所以，运动后吃对，身体合成更多糖原，就可以更好地储备能量，促进恢复，同时也促进肌肉合成与增长。
另外，由于吃下去的东西都被储备为糖原或肌肉利用了，也就更不容易储存为脂肪。
举个简单的例子，同样的100kcal食物，运动后吃，肌肉会多利用50kcal，那就相当于你少储存了相当于50大卡的脂肪，自然更不容易吃胖咯。
2/运动后，怎么吃更好？
怎样才能提高运动后的糖原合成呢？
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