2016年发表在牛津大学出版社的《医学美容》（cosmetic medicine）上的特稿，文章提到睡姿与面部皱纹的关系，也揭示了睡觉姿势与皱纹形成的关系。
睡觉导致的皱纹是如何产生的？
人体的大部分皱纹是因为肌肉的运动产生的，比如重复皱眉产生抬头纹，经常大笑产生的笑纹。但有一种皱纹并不是因为肌肉的运动产生的，反而是因为睡眠产生的，这种被称为睡眠皱纹的纹路是由于皮肤拉伸、挤压造成的，也就是说，你睡在枕头上就会产生皱纹。
皮肤产生皱纹的主要因素可以概括地归纳为以下几点：
皮肤老化：
随着年纪的增长，表皮细胞衰老，代谢不旺盛，细胞没有之前的活力，再加之水分的减少，使得细胞的胞体塌陷。造成表皮不均匀而产生细纹。另外结缔组织在皮肤下起到支撑的作用，其中最主要的成分是胶原蛋白，而年龄的增长，对于胶原蛋白的流失不可逆，也是造成皮肤缺乏有效的支撑、容易形成皱纹的原因。
女性的胶原蛋白流失量从35岁开始逐步流失
不良姿势：
除了天然不可逆的衰老问题，还有人为的因素，不良的姿势，也是皱纹的天气，另外可能大家没有想到，睡觉也是会直接导致皱纹的产生，皮科专家将其称为睡眠皱纹，导致在睡觉过程中出现皱纹的罪魁祸首在你的枕头，由于你的姿势和枕头产生了不良的接触，使皮肤被拉伸、挤压造成的。外力包括压迫、张力和撕拉，作用于侧卧位或俯卧位置的面部组织。
（撕拉、张力和压迫对皮肤的作用）
肥胖：
另外，肥胖容易使颈部脂肪堆积，但脂肪堆积的过程并不均匀，从而使皮肤发生折叠的概率增加，也就意味着皮肤出现褶皱的概率增加，长此以往，折痕就会变成皮肤的皱纹。
睡眠皱纹可以改善？
国外有特殊问题研究爱好者团体有钱又有闲，对睡眠与皱纹的关系展开研究，针对睡眠产生皱纹的机制做了研究，在受试者的面部涂上黄色的荧光颜料，作为面部皮肤与枕头的接触区域测量使用。如下图：
我们从图上可以看出，睡觉时候皮肤和枕头交接，在额头、下眼睑、鼻子边以及脸颊和下巴。经常侧睡的话还有可能造成两边的皱纹位置不同，在漫长的时间推移后，就形成了不规则的皱纹。
既然我们的睡姿在睡眠过程中并不能够被自己控制，针对睡眠皱纹，选对枕头绝对是最佳的改善方法。
如何选个好的枕头？
枕头是要填补及支撑了人类在平躺时，颈椎与床之间的空隙，同时维持颈椎应有的弧度，如此一来平躺时，地心引力才不会让颈椎弧度改变，或让周围肌肉在睡眠时无法放松。
康复科的医生给到的专业建议，挑选枕头有四大原则如下：
01正躺时呼吸顺畅：在正躺测试枕头时，要注意肩颈和脖子都要感到舒适，同时可以放松你的下巴和颞颚关节。除此之外最重要的就是呼吸顺畅，要可以感到呼吸可以一路直通胸腔，甚至到腹部。
02侧睡时额头到颈椎呈一直线：侧睡如果姿势不正确，可能对颈椎造成压力，王伟全医师提醒，可以请家人或朋友检视自己在侧睡的时候，额头、鼻子、下巴、颈椎是否呈一直线。
03枕头硬度：要看枕头的硬度是否适合，可以透过一个小动作测试：平躺后抱胸翻身，如果头、肩、骨盆可以不费力同步翻身，整个人可以自然地滚动，这样的枕头硬度是比较理想的。
04枕头高度：枕头的高度是否适合，则可以透过肌力测试来判断，因为如果枕头的高度不对，就会压迫到颈椎，进而影响到手臂的力气。测试是否符合自己的需求，最简单的测试方法如下：先平躺，将手举起并稍微超过90度，请家人或朋友站在床边，用手推受试者举起的手，如果受试者的手维持很坚挺有力、无法被推动的状态，则代表枕头高度合适；如果受试者的手被推动了，则表示这颗枕头可能并不适合。
除了测试手臂力气外，也可以透过测试胸椎力气加以判断。受试者先平躺在床上，双手高举并合掌，测试者从旁边往另一侧推动，如果无法推动，代表受试者的胸椎有力，也表示枕头的高度合适；若被推动，则表示枕头高度不适合。
现代人越来越注重保养，光看外表已经猜不出实际年龄了。但为什么同一年龄的人，有些人看起来年轻十几岁，而有些人却比实际年龄更显老？
有这6个特征的人更显老1、气色差
肤色差是显老的重要标识，肤色黯淡、肌肤缺水松弛、眼袋肿、黑眼圈……使人看起来没有精神。
2、法令纹
脸上最容易衰老的不是眼袋、额头的深沟，而是鼻子两旁的法令纹，这是典型的皮肤组织老化引起肌肤表面凹陷的现象，甚至有人称其为“一条让少女变阿嬷的线”。
3、颧骨偏高
颧骨高的人看起来比较清瘦，脸部线条较硬朗，显得人憔悴。随着皮肤营养成分的流失，颧骨处的脂肪还会往下移，使颧骨更突出。
4、眼窝凹陷
有研究显示，大约1/3的人在进入30岁后眼窝部位的脂肪就会开始发生萎缩，造成眼窝凹陷，令面部容貌变得憔悴、苍老。
5、过于肥胖
过于肥胖显得身上的肉松弛、下垂，下颌线不清晰，易出现皱纹。尤其是肩、背、脖子的肉过厚，精气神会减不少。
6、过于消瘦
如果太瘦，脸颊就会凹陷，当两腮的脂肪逐渐减少、下垂，更易造成苹果肌松弛。
8个习惯是“催老剂”1、爱揉眼睛
拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑。因为在衰老的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老。
2、过度减肥
脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。
3、吃得太咸
钠离子摄入过多会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。
4、吃得太甜
过多的糖会引起“糖基化”反应，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，使皮肤看起来粗糙，毫无弹性而言。
5、常单侧咀嚼
生活中一些人习惯用单侧咀嚼，导致常咀嚼的一侧咬肌相对发达，呈现两边肌肉不对称，形成——“大小脸”。
6、吸烟
吸烟可以让皮肤提前早衰，容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。
7、经常化妆
有一些人化妆后不注意清洁，造成慢性刺激，再加皮脂排出受阻，使蠕形螨在局部大量寄生繁殖导致“化妆品酒糟鼻”。
8、经常熬夜
不规律的睡眠会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
吃对饮食抗衰老衰老虽然是不可逆转的趋势，但我们可以延缓衰老。除了避免一些加速衰老的不良习惯，吃对饮食也能帮助保持年轻态！
1、补充多种维生素
维持人体正常的生理活动，每天都需要摄入各种微量元素，维生素对皮肤的健康尤为重要，
2、调整枕头高度
肿眼泡、皱纹都会让你看上去显老。一个简单易行防肿眼泡的方法，就是把枕头稍微垫高些。
成人枕头高度在8-15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽，帮助避免过多的水分堆积在脸部，缓解眼部水肿。
3、喝点茯苓粥
常服茯苓能养颜、乌发、抗衰老，这与茯苓健运脾胃的功能有关。茯苓的药味很淡，微甜，可以和大米一同熬粥喝，味道甜美。
4、做做干洗脸
想让自己看起来更年轻，有一个好习惯一定要坚持：干洗脸！干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，使血液循环加快，新陈代谢旺盛，防止皱纹形成。
做法：两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3-5分钟。
5、来杯红糖枣茶
红糖中有一种叫“糖蜜”的多糖，具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
做法：红枣加水煮烂，放入红糖，兑入少许红茶（或绿茶）后频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用。
