大便堵在肛门口，排不出来多半是便秘了，这种情况发生在各种各样的人身上，但并不是所有人都会重视便秘，总以为今天不拉明天会拉，拖着忍者后面不得不用开露塞来通便，结果还依赖上了，真的很得不偿失，但是学会一些通便的小招数，很容易就解决的。
便秘久了，危害可不小
1肠道功能紊乱
便秘可使人有腹部跌落感、腹胀、腹痛等问题，也容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能障碍，甚至诱发结直肠癌。
2干扰大脑功能
肠道内的毒素会被大量吸收，这可能会干扰大脑功能，导致记忆力丧失、注意力分散、智力迟钝等。
3让人变丑
长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状。
4诱发其他疾病
许多便秘患者排便困难，这是因为血压会高于平时，身体耗氧量会增加，容易发生心绞痛、心肌梗死、中风、猝死等意外。长期便秘的男性也容易患前列腺疾病。
(5) 不分青红皂白地服药使情况更糟。
滥用泻药和泻药不仅可以缓解便秘，还可以增加顽固性和难治性便秘的发展，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变的风险。
下列七种便秘，要及时就医
①以前从来不便秘，最近开始便秘。
②以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。
③排出的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面出现沟槽等。
④总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。
⑤伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。
⑥便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。
⑦近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，这时要到医院化验血红蛋白。
解决便秘，学会一些小招数，很快就通便能拉：
第一招：换个排便姿势
直肠肌和直肠形成肛门直肠角较大时，直肠伸直，排便更平稳。坐姿时肛门角约为 80°90 度，蹲下时肛门角可达 100°110°。
如果感到排便困难，脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
第二招：按商阳穴
食指上的商阳穴可气化大肠经内的水液，有消化不良、腹泻、便秘情况时可刺激此穴，此穴在临床上称为人体自带的“开塞露”，对气虚以外的便秘很有效。
第三招：空腹喝蜂蜜火.麻水
用量：火麻..子.油一勺，蜂蜜一勺，温水一杯，然后搅拌服下
蜂蜜是很滋润肠道的食物，营养、味道都很好，但单纯喝蜂蜜水对顽固性便秘是很难解决的，但在它中添加大麻油，大便就容易多了。
火麻子油是一种植物油,含有卵磷脂可以刺激肠道促进排便，而且不会产生伤害，它还含有亲水因子，能预防粪便躁结的，对预防便秘有一定的作用。
脑供血不足的人，建议平时可多吃这6种蔬菜，或有利于身体健康
脑供血不足的现象经常发生在老年人身上，由于身体老化，身体的各项器官都出现了一些退化，血管很容易血管堵塞，血管一旦被堵就会严重影响身体健康，所以想要让自己拥有一个健康的身体，在平时要多注意血管健康，也要养成积极健康的习惯。
我们都知道，大脑供血不足和动脉粥样硬化有很大的关系，当血管健康出现异常，容易影响到大脑的局部血液供应，无法提供营养和氧气，损害到大脑神经组织，我们可以通过饮食的方式进行改善，赶紧了解一下。
脑供血不足的人，建议平时可多吃这6种蔬菜，
1、土豆
土豆价格实惠，还能做成各种口味的美食，所以一直是人们最喜爱的食物之一。
而且土豆里面还富含维生素B6和泛酸成分，可以起到稳定血压、增强交感神经功能、预防脑供血不足的作用。
心脑血管疾病患者越来越多，很可能是精细的食物吃的比较多，无法摄入充足的维生素B6，然而经常吃土豆，可以增强交感神经功能，稳定血压水平。
2、洋葱
洋葱当中含有的二硫化物，可以调节血脂以及凝血功能。
再加上洋葱中的抗氧化物质含量比较丰富，能够改善血管弹性，减少大脑供血不足，对身体健康有一定的帮助。
3、黑木耳
黑木耳有显著的抑制血小板凝集的作用，也是预防动脉硬化的“良药”。
因为血小板越高，发生脑供血不足和形成血栓的可能性就越大，所以黑木耳对预防动脉硬化和血栓形成十分有效。
4、青椒
青椒是生活中常见的蔬菜，含有的大量矿物质以及维生素，能够及时补充身体需要的微量元素，可以维持身体器官的正常运转，对于大脑的保护有很大的帮助。
5、芦笋
芦笋是生活中常见的蔬菜，芦笋当中含有非常丰富的膳食纤维，平时常吃芦笋能够改善便秘等问题，还能帮助增强毛细血管的弹性，防止体内脂肪的堆积。
脑供血不足的人平时多吃芦笋，能够帮助血管恢复弹性，保持心脑血管的健康。
6、大蒜
大蒜是日常生活中非常常见的一种调味品，虽然说大蒜的味道比较刺鼻，但是在做菜的时候加入一些大蒜却能够使使我变得更加的美味。
而且大蒜中含有大蒜素和硒元素，常吃可以起到防癌抗癌的功效，而且还能够帮助我们清除血管中的毒素垃圾，能够起到稳定血压，使血管变通畅的作用。
出现大脑供血不足，可以多做以下四件事
1、坚持运动
常言道：运动是生命之本，生活中出现大脑供血不足，可以每天坚持半小时的运动，不仅能够减肥，还能够改善身体新陈代谢，可以降低体内的血脂含量，有利于血液循环。
比如说跑步，骑自行车等等，都是非常好的方式。
2、定期体检
定期去医院进行体检是非常好的习惯，可以及时了解自己的身体健康程度，再加上疾病不能通过肉眼看到。
因此需要通过体检，提前了解疾病的症状，能够有效预防疾病的发展。
3、作息规律
现代社会生活节奏快，很多人压力都比较大，每天处于高度紧张状态，如果休息不好，容易出现大脑供血不足的问题。
所以应该做到作息规律，保持充足的睡眠时间，养成早睡早起的习惯。
4、注意饮食清淡
如果血管被堵塞得比较严重的话，就会出现暂时的血液不流通的情况，这个时候也就有可能导致脑供血不足。
所以平时吃的一定要比较的清淡，多吃水果与蔬菜，这样对血管也好，出现脑供血不足的情况也就比较少了。
结语：随着年龄的增长，身体的器官出现衰弱的趋势，血管老化的越来越快，我们要格外注意饮食习惯。
多吃新鲜的水果和蔬菜，再加上适量的运动，能够帮助血液循环，减少血管疾病的发生。
医生最"恨"的水果！每天吃一个，50岁像20岁，家家都有
“睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中，这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年。
虽表述有些绝对，但苹果确实是有着“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”之称，它的功效让医生看着都很惊讶。
为什么医生最“恨”苹果？
因为苹果的功效实在太多了，如果每个人都养成每日一苹果的习惯，那医院哪里还有生意？虽然说得有点夸张，但是苹果的功效绝对是不能忽视的。
远离心脏病、中风风险一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果：每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。
每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。
研究人员表示，给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年可防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。
建议50岁以上的人每天吃一个苹果，能够有效保护心脏、清扫血管。同时熟吃苹果的话，还更能降血脂，帮助降低血液粘稠度！（血糖控制稳定的朋友，可以咨询医生后根据情况，食用小半个）
3种明星成分 ，让医生都赞叹不已！果胶：这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
硼：这种是苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
槲（音同：胡）黄素：苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓衰老。
苹果虽甜，但糖尿病人也可以吃！美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米称：苹果中的“酸”、“甜”的来源物质也对我们十分有益。
苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成，这两种酸可提高抗氧化能力，防止衰老；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。
高钾低钠，特别适合高血压朋友！苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食（即高钠饮食），多吃苹果可帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者食用。
除此之外，苹果还有牙刷作用，咀嚼它可以帮助洁齿和杀灭口腔细菌！
帮助溶解血栓，降低40%心梗发生率吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中心脏病的“元凶”——血栓。
加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。
一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
3种颜色的苹果
其实，苹果的颜色是可以预示出它的保健功效的，比如红苹果、青苹果和黄苹果，它们的功效就很不一样
红苹果
红苹果口感很面，皮很厚，味道很是浓郁。常吃红色的苹果有益于保护心脏，提高记忆力，保持泌尿系统健康
青苹果
青苹果更脆，可强健人体免疫系统，具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果
黄苹果更甜，对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。它还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。
吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。吃苹果前先解决几大疑问
问题一：吃苹果到底要不要削皮？
苹果皮里的营养成分非常丰富，但人们又担心会有农药残留，于是不敢吃皮。其实，目前正规种植的苹果，基本都符合无公害标准，并且在苹果“小时候”就已经“套袋”了，基本接触不到农药，所以可以用水洗净直接吃。
中国农业大学食品学院教授姜微波则提醒：在流动摊贩那里购买的廉价苹果，或是残次苹果产品中夹杂的落地果，受农药污染的几率较高，削皮后再食用更安全。
问题二：哪种颜色的苹果最有营养？
从红富士、黄元帅到澳洲青苹，虽然这些苹果外观差异很大，但只是糖分、有机酸等含量有异，营养几乎相同。
但从口感、口味来说，金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜，大家可以根据自己的喜好选择。
问题三：每天到底吃多少苹果？
天津营养学会理事长付金如表示：《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。不过，没有必要恪守“每日一苹果”的准则，每周3~4个即可，可以穿插吃些其他时令的水果，全方面补充营养。
此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃，吃苹果最好的时候是在两餐之间。
问题四：果汁果酱能代替苹果吗？
在苹果制品的加工过程中，果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热，可能会损失部分水溶性维生素，同时在加工过程中会添加较多的糖，所以不建议大家用果酱代替真正的水果。
不过，其他的苹果制品还包括苹果酒，度数不高但口感清醇，老人可以喝一点；苹果醋有减肥功效，但尽量别空腹喝。
问题五：空腹吃苹果好不好？
早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。
但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸、维生素C和柠檬酸。空腹吃太多的话，这些酸会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物，而导致胃部发炎。
问题六：生苹果和熟苹果有什么区别？
苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等常见水果，由于其含有的水溶性维生素比较少，所以煮熟着吃可能有意外的营养收获。
熟苹果具有清热去火的功效，特别是对人的口舌生疮和牙龈发炎以及舌裂等症状；煮熟的苹果其止泻的效果更为突出，其有大量的天然果胶和膳食纤维，在加热以后更容易被人体吸收，能消化除肠道中多种病菌，对人们的腹泻有很好的缓解作用。
熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
熟苹果的健康吃法
苹果煲猪肉
苹果若干个切成块、带皮猪肉1块、花生若干、桂圆肉若干
除猪肉外，其余材料一起放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可。
有清心润肺温胃的功效，在干燥的天气喝，有滋润的作用。
苹果楂枣粥
苹果1个(约300～400克)、山楂(干品)15克、大枣10枚、粳米150克
苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。
具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。
苹果煮熟着吃，营养更好呦，快快回家煲碗苹果猪肉汤、苹果渣枣粥跟家人一起享用吧！
