这个问题很复杂，说起来容易，做起来很难，因为健康与方方面面的因素有关。
每个人都希望身体健康，都希望不生病少生病和战胜疾病。其实每个人的健康都掌握在自己手心。如果一个人身体不好，不怨天不怨地，就怨自己违背了自然规律。
世界卫生组织发表，人类因为大部分因为无知而有病，因为有病而短命，男人大部分死于烟酒，女人大部分死于气累。所以人们要想健康，必须要有知识。健康在于知识，知识在于学习，只有多学习才能有知识，才能一个好的健康体魄。所以学习是最重要也是第一的。
理论上疾病就是上帝对每个人，违背自然规律的惩罚。中医认为:一切疾病都有其病因，都是因果关系。天人合一就是说：人是大自然中微小一个分子，一定就要顺其自然。
对待疾病要防微杜渐，积极锻炼身体。要想身康健，必须要把身体健康建立在良性循环上。
首先要知道什么叫良性循环？
人的身体就是一个运功的小宇宙，每天都会发生变化，不是向好的方面发展，就是向坏的方面发展。不是走上坡路，就是走下坡路，不是良性循环，那就是恶性循环。如果向好的方面发展，走上坡路那就是良性循环。
人首先要知道为什么会生病？只有了解病因，才能消除病因，才能治愈疾病和一切疑难杂症。
人类主要十大致病因素:
知识、劳累、
情志、饮食、
嗜好、姿势、
睡眠、环境、
体重、脊柱。
此外还有遗传，职业，外伤等等。人到了五十多岁，就像汽车到了大修期，身上筋骨由于内因外因风寒劳损，就会发生肝肾阴虚。中医讲：肝主筋肾主骨，筋骨得不到很好滋养就会僵硬。所以人到中年也需要大修，肩周炎为什么叫五〇肩？就是五十岁以后身体就到了大修期，已经在走下坡路了。
人到了中老年就会逐渐缩筋，逐渐就会衰老，如果建立良性循环就要揉筋、抻筋、拨筋、理筋。筋长寿命长，筋短寿命短，要想身康健，揉筋是关键。
现代医学研究表明：人到了中老年，脊柱是主要病源的。
人体像大树，树干是脊柱。
脊柱若有病，早衰会短命。
人是由类人猿进化的，是由爬行动物衍变成直立行走，这样地球对每节脊柱产生向下的压力(重力)。到了中老年，加上姿势不良风寒劳累等因素，就会筋缩弯腰驼背，身高都会变得矮小，都会发生脊柱相关疾病，就会引起很多症状和各种疑难杂症。
所以人到了中老年，就要及时检查治疗脊柱相关疾病，如颈椎胸椎腰椎病，颈椎疾病会引起脑中风等疾病，胸椎疾病引起糖尿病等疾病，腰椎疾病引起腿疼痛，走路困难等疾病，所以必须及时检查治疗腰椎疾病，这才是治疗疾病的根本。
最重要的是在生活中必须要养成良好姿势，防大于治。怎样预防脊柱相关疾病，生活中要养成收腹挺胸，收颌虚顶的好习惯，见我空间日志《虚顶功》一文。
生活中有的年轻人，因为文化水平不高，一看书学习就头痛，就不爱学习了，这就是大错特错了。因为年轻人生活的道路任重而道远，将来身上的担子很重，这样就更要勤奋好学，只有不断学习，才能有了知识，才能有一个健康的体魄，道路才能越走越宽，才能担起生活的重担。
毛主席说的好“世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的，你们青年人朝气蓬勃，好像早上八，九点钟的太阳，希望寄托在你们身上”。所以年轻人必须要认真学习，才能有一个健康的体魄，才能有所作为，才能振兴中华民族。
生活中上了年纪的人，有人觉得自己年纪大了，眼睛花了，身体不太好了，就不爱看书学习了，不爱动脑了，那就是大错特错了。越是这样想，就越不想学习，身体就会越来越坏，病情就会越来越重，就会形成恶性循环，那就只能是当一天和尚撞一天钟，坐以待毙了。
所以老年人也必须要学习，要向年轻人学习，最好能用手机打短信有微信，手指运动能更好活跃脑细胞，延缓大脑的衰老。只有这样才能跟上时代的步伐，才能更有利于身心健康。
有的人患糖尿病、心脏病和内分泌疾病等各种疾病，不知道脊柱是主要病源，因为医学上有很多误区，有诊断误区和治疗误区，如果只是治疗脊柱引起的症状，就是治标不治本，所以越治越严重，患者就越治越多，一片茫然！
还有的人由于种种原因，对生活没有希望，本来病就很严重，破罐子破摔了，每天还吸烟酗酒，熬夜赌博，饮食无度，破罐破摔，身体越来越坏，这样每天都是恶性循环，在走下坡路，还不以为然，这样的人身体怎么能会健康？
所以人人要每天认真坚持锻炼身体，身体健康就会有体力和精力，有了体力和精力就可以看书上网学习，通过学习又获得了知识，有了知识又能更好地指导养生保健防病治病，形成良性循环。
中老年最好学习健身气功六字诀，八段锦，易筋经，五禽戏（这四项是国家体育总局颁布）。其中六字诀，八段锦简单易学，适合中老年学习。只有这样身体才能一天比一天好起来，这样就可以建立了良性循环。
总而言之，人要热爱生活热爱学习，尤其是学习医学知识，改正不良嗜好，戒烟少酒，要科学合理膳食，避免过度劳累，多参加体育锻炼，劳逸结合。学会释放心理压力，乐观向上，每天都有好心情。定期体检，包括影像学检查和血生化检查，只有这样才能有一个健康的体魄。
健身口诀
白天练虚顶，晚上练卧功。
有病及时看，防微要杜渐。
要想身康健，最好气功练。
站桩六字诀，虚顶天天练。
人到中老年，抻筋是关键。
人到中老年，健身练旋转。
人到中老年，最好洗温泉。
人到中老年，喝茶保安全。
人到中老年，脊柱是病源。
人到中老年，旅游最悠闲。
人到中老年，泡脚要天天。
人到中老年，按摩能康健。
人到中老年，爱好要广泛。
经常要按脊，提高免疫力。
筋硬要有病，筋软病离远。
筋长寿命长，筋短寿命短。
内经第一篇，烟酒逝英年。
健康最重要，健康在知识。
知识在学习，学习是第一。
今天不养生，明天养医生。
多素茶，少油盐。
多运动，少酒烟。
多歌舞，少怒烦。
多学习，少累倦。
多廉洁，少腐贪。
脖子僵硬颈椎病，
血压异常多病症。
经常梳理肌放松，
关键防治脑中风。
这是清朝吸鸦片人
皇帝内径说：“以酒为浆英年早逝”。
