小雪节气一过，比较寒冷的北方地区早已开始下雪，气温下降，寒意袭人。
小雪过后，阳气潜藏起来，阴气逐渐转盛，养护身体以滋阴护阳、保暖驱寒为重点。
而饮食是调理身体的最有效手段，此时多吃一些温热的有暖胃、补肾及润肺效果的食物，对身体更好。
小雪时节吃什么最养生呢？
这是人们最关心的问题
1、黑米
别看黑米颜色不起眼，但它的营养价值是非常高，是其他米所不可比拟的，有“黑珍珠”及“米中之王”的美称。
黑米的性平味甘，有滋阴补肾、活血益气及明目暖胃的功效，非常适合小雪节气用来养生。且黑米的表皮层中花青素、叶绿素及黄酮类物质的含量很高，抗氧化作用非常强大，能延缓衰老，增强抵抗力。
2、南瓜
南瓜是很常见的蔬菜，这个季节的南瓜足够成熟，非常香甜，好吃却不贵。
吃南瓜能起到补中益气、消炎止痛、杀虫解毒的效果，是脾胃虚弱患者的最佳食材。
南瓜中的碳水化合物、果胶物质丰富，能保护胃肠道粘膜不受异物刺激。其丰富的维生素及钙、磷等元素，同是健胃消食的好帮手。
多吃南瓜，排毒又养胃，胃好身体更好。
3、红薯
红薯位列蔬菜榜首，营养价值毋庸置疑，营养价值高，养生功效更是了得。红薯中含大量黏液蛋白、糖及维生素A和C，能给人体提供足量的营养。
吃红薯能起到益气养肺、补虚消乏、强胃补肾及暖胃的功效。
因此，在小雪节气吃红薯，不仅能抵抗严寒，还有强身健体的功效。
事实上，适合小雪节气吃的食物很多，比如应季蔬菜大白菜就非常不错，含大量膳食纤维、胡萝卜素及多种维生素，食用后能促进消化，增强免疫力，还有清肺止咳的功效，尤其是其所含的锌元素对增进人体免疫力有很好的作用，不妨多吃。
此外，冬季时令蔬菜---白萝卜，同样是不可辜负的营养食材，有调理脾胃、滋阴润肺的功效，冬天吃白萝卜赛过吃人参。
冬季是存储能量的季节，同时也是养生的好时节
除了饮食调理身体，还可以通过其他一些方式来防寒保暖、强健身体，如艾灸。
由于寒冷天气，阳气不能通达于四肢末端，人们常有手脚冰凉的现象，通过艾灸产生的火热作用，有助于驱走身体内的寒气，非常适合体虚畏寒的老人和女性。
同时，还可以通过每天晚上泡脚的方式来驱寒助眠。水的温度保持在40℃左右，每天泡20分钟即可，泡后，身体非常暖和，有助于提升睡眠质量。
要注意，泡完脚后最好平躺3分钟，有助于血液回流到心脏，可预防眩晕的发生。
另外，这段时间内建议各位适宜早睡晚起，有养精蓄锐、滋养阳气的作用。
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