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晨起2坚持,晚上3不做,心脏会很感激

中医有云:“心主神明,魂魄意志,皆为其统”,强调的就是心脏的重要性

心脏为血液循环提供动力,是维持生命的重要器官之一。

如果心脏出现问题,那么健康也将变得遥不可及。


1、坚持 “慢起床”


睡觉的时候,人体的各项机能会自动转化为低速运转的状态。此时,人的新陈代谢能力下降血液粘稠程度逐渐提高。

清晨人们从睡梦中苏醒,但身体的各项机能尚未完全复苏,如果猛然起床,会导致心脏承受着较大的压力,引发各种疾病的概率也会大大上升。

因此清晨苏醒后,先不要着急起床,可以在床上清醒5-10分钟,等身体的各项机能复苏后,再慢慢地穿衣起身,这样有利于血液向心脏流动,避免因为心肌缺血而引发健康问题。


2、坚持吃早餐


经过了一夜的代谢,心脏等身体器官处于营养缺失状态,血液也变得非常粘稠

此时则需要一顿丰富的早餐,为身体补充水分和营养稀释粘稠的血液,并且为接下来的身体劳作提供必要的热量

调查显示,经常不吃早餐会导致血小板凝聚,提高产生血栓的几率,同时引发各种心脑血管疾病

因此,晨起后一定要坚持吃早餐,最好可以加一点易消化的粗粮和优质蛋白质,给我们的身体补充足够的能量。

要想心脏好,除了晨起2“坚持”以外,还有记住3“不做”


1、不抽烟


研究表明,香烟中含有大量对身体有害的成分,这些有害成分会随着血液进入人体中,对血管壁造成严重的伤害,引发冠状动脉痉挛,诱发心律失常

此外,香烟中的一氧化碳也会与血红蛋白结合,降低身体的携氧能力,这也是导致心绞痛、心肌梗死的一个重要原因。


2、不生气


不良情绪是引发心脏病的一个重要原因。

当人们处在焦虑、紧张、愤怒的情绪时,会导致心跳加快,短时间内造成血压急剧上升,体内耗氧量大大增加。

这个时候最容易引发大脑、心脏缺血,进而诱发脑卒中、心梗等疾病。

而且晚上带着不良情绪睡觉,对心脑血管来说也是一种沉重的负担,因此要学会调节情绪、疏散压力。


3、不熬夜


古人所提倡的“日出而作,日落而息”,是有一定的养生依据的。

白天,心脏一直处于超强的负荷状态,只有在晚上睡觉时才可以得到休息。

如果经常熬夜,不但会降低身体的免疫力,而且会使肾上腺激素分泌过多,引发高血压、血管痉挛等问题,加重心脏负担。

因此,平时要养成良好的作息习惯,规律睡眠,不熬夜,避免给心脑血管造成负担。

心脏维持着人的生命运转,是身体中最重要的器官之一。

最好还是要保持良好的心态,以积极乐观的态度面对生活,这样才能更好地保护我们的心脏。

心脏本来就很脆弱,请别伤害它!


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