中医最核心的就是养生、治未病，本节内容把中医的一些精髓提炼出来。我们一起好好探讨：
一、四季养生
大家都知道一年当中有四季，分别是春、夏、秋、冬。春天是生发的季节，在中医五行中属木，对应的是肝脏，在春天以后，我们要借助自然的生机来激发身体的动力，从而进一步激发五脏，尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入一个新一年的生命活动，所以有“一年之计于春”的说法。
夏天是一年中最热的时候，万物生长得最茂盛。夏天养长，所谓春生、夏长、秋收、冬藏，记住这八个字。
夏天利用天地之间的长势，促进人体生长发育，重点对应的是心脏，通过调节心的气血运行功能来加强身体的生长功能，夏天是生长发育的好时机。
秋天是收获的季节，秋天养收，大自然在秋天慢慢形成收势，在秋天的时候人体五脏六腑也要尽快地进入这种收养状态，让人体从夏天兴奋宣发的状态逐渐过渡到内收平静的状态。
冬天是最寒冷的季节，冬天养藏，是指冬天天气慢慢处于藏伏阶段，这个时候要调整人体的五脏，让人体的各个脏器经过一年的辛苦后逐渐进入修整状态，也就是相对的冬眠状态。
这就是中医的四季养生的核心：春生、夏长、秋收、冬藏。
一年四季中的变化其实在其他地方也都有体现。比如一天有四季、一生有四季。
什么叫一天有四季？
大家知道一天分别是：早晨、中午、傍晚和晚上。你想想看，这四个时间和对应的一年四季是不是很相似？
早晨对应的是春天，生发起来了，一年四季在于春，“一日之际在于晨”就是这个意思；中午很炎热，应的是夏天；到了傍晚太阳下山对应的是秋天；晚上，对应的是冬天，要藏了，人们都要睡觉了，这就是一天有四季。
二、十二时表养生
接下来介绍中医中非常经典的十二时辰养生。中国文化中有天干地支、六十甲子，天干为：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干；地支包括：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二地支。中医认为十二时辰对应着十二个脏腑。
子时是胆经当令，时间是夜晚11点到次日的凌晨1点。这段时间要进入睡眠，胆经当令意味着阳气一点点生发了，所以，晚上11点以后一定要进入睡眠状态，这样才能把身体的阳气慢慢地养起来。
丑时是肝经当令，时间是凌晨1点到3点。这时候一定要有深度的睡眠，如果睡眠不好的肝可能会出现问题。这时阳气虽然是有了，但是它一定要缓慢地达到平衡。
寅时是肺经当令，时间是凌晨的3点到5点。中医的经脉循环是从肺经开始的，寅时是天中由静变成动的开始，这时候更需要一个深度的睡眠，所以，人睡得最沉的时候，一般是凌晨的3点到5点。这时候，老年人如果气血不足的话就容易醒，身体容易出问题。很多老年的心脑血管病都是在这个时候发作的。
卯时是大肠经当令，时间是早晨的5点到7点。这时候天基本亮了，醒来非常正常。这时候就要开地户，开地户意味着排便，养成在卯时排便的习惯是非常好的，中医进肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。所以，肺是阴，主内，大肠是阳，主外。
辰时是胃经当令，时间是早晨7点到9点。胃经当令就意味着要吃早饭，要补充营养，这时候又是身体阳气最旺的时候，所以，吃了饭也最容易消化。吃早饭后因为有胃经和脾经在运化水谷，所以，一般不容易发胖，因此，早饭一定要吃好。
已时是脾经当令，时间是上午的9点到11点。脾主运化，早晨吃的饭，在这个时候开始运化了。中医的脾起调节和辅助的作用，如果脾功能不好，那么各个脏器的调节就会出问题。
所以，中医认为目前的糖尿病、高血脂等代谢性的疾病都是属于脾病。
午时是心经当令，时间是中午的11点到下午13点。中国养生文化中特别重视子时和午时。
为什么呢？
因为子时和午时代表天地阴阳在转换的一个节点，所以，中国人特别讲究睡子午觉子午觉就是以静制动，通过睡眠调节，不去干扰天地之间的阴阳转换，以不变应万变。
未时是小肠经当令，时间是下午13点到15点。
申时是膀胱经当令，时间是下午15点到17点。膀胱经在中医学号称“太阳”，它是一条沿身体足后、小腿、后脊柱一直到大脑的一条大经脉。如果这个时候的小腿经常感到乏力没劲，少問产统经旺度，正常情况下，这时使的人的工作取率是最高的。
中医讲先天的精华（父母遗传）和后天的积累都藏在肾（肾可以理解为人体内的银行，肾气越充足就意味着存款越多）。所以，这个时候精气神一定要足，如果不足那就意味着体虚、肾虚包经当全，时间是晚上19点到21点。
中医认为心包经主喜乐，所以，人在这个时候一定要有点娱乐，一般的人在这个时间段都在家里看电视放松、出门散步等。身心放松是为了通备进入亥时。
亥时是三焦经当令，时间是晚上21点到23点。“三焦”其实就是中医讲的连缀着五脏六腑的筋膜。
到了亥时就让自己的身体放松休息，逐渐让身体和心灵都沉浸在温暖的黑暗中，让自己在休息中得到精气神的休养。
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