每年春节期间，一些人会感到胃胀嗳气、食欲不振，有人甚至大半夜被胃疼得辗转反侧，感觉胃在抽搐，仿佛下一秒就要吐出来。
这是因为，春节期间大家被各种各样的聚会、聚餐安排得明明白白，饮食量大且过于杂乱、不规律。
大鱼大肉、热辣火锅……我们满足口腹之欲的同时，娇嫩的脾胃也发出了抗议：胃部负担加重，肌肉蠕动力量不足，食物堆积在胃内，发酵产生大量气体，引发胃胀、嗳气、恶心等不适。
那么，哪些饮食习惯可能影响脾胃健康？如何预防春节期间常见的脾胃健康问题、出现上述症状后又该怎么调理呢？
胃部肌肉正常舒张、收缩，食物才会顺利地从胃进入肠道，饥一顿饱一顿的饮食习惯会破坏胃黏膜膜保护层，引起胃动力异常等问题，继而出现进食后胃不能及时舒张或排空的情况。
这时就可能引起消化不良，感到胃胀、胃堵、不消化，久坐不动的人还常会出现反酸、嗳气等症状。
中国人讲究趁热吃饭，殊不知太烫的食物也会对口腔粘膜、食管造成刺激，引发口腔癌和食管癌。另外，大口吞咽的同时还会咽下大量气体，容易造成消化不良。
饮食过量，会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重可导致胰腺癌。
此外，胃是一个严格遵守「时间表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
如果经常熬夜加餐，迫使胃肠道处在超负荷的「紧张工作」中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
春节期间各种聚会在所难免，大鱼大肉、油炸、火锅串串等高脂肪且辛辣的食物会给胃造成巨大的消化负担。食物在胃部堆积，就会出胃胀等消化不良的症状，部分人还有腹泻和便秘症状出现。
上述不健康的饮食习惯容易造成胃黏膜损害，时间久了就可能演变成胃炎。如此一来，就会进一步削弱胃动力，甚至陷入恶性循环。因而我们亟需学习养胃、护胃的方法，守护脾胃健康。
很多人脾胃虚弱的毛病不是在春节小长假期间产生的，过节期间极度不规律的生活习惯只是进一步诱导和加重症状。同样，健脾养胃非一日之功，而是需要在饮食、运动、作息以及心绪等多个方面慢慢调理，逐步改善。
尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性食物以及高脂肪、高热量的食物，保护娇嫩的胃黏膜。脾胃虚弱的人戒烟戒酒更是必须的，「喝点小酒杀杀菌」之类的荒唐话千万别上当。
坚持做运动以及配合腹部按摩能够使胃肠道蠕动的速度更快，从而使胃肠道动力十足，改善消化不良的情况。
人长期处在压力中，会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。此外，生气、焦虑会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降，出现胃肠动力不足。所以要学会释放压力，主动排解精神内耗，保持一个愉悦的心情状态！
如果上述解决方法无法改善你的症状，可以尝试服用健脾养胃的药物，比如健脾颗粒可健脾开胃，缓解脘腹胀满、食少便溏等脾胃虚弱症状。（注：请按说明书或在药师指导下购买和使用）
疫情三年，我们终于迎来春节与家人、朋友团聚的机会，难得的相聚需要美食的庆祝、打工人的脾胃更需要家乡味道的慰藉。即便如此，我们仍需尽量保持健康的饮食习惯，守护脆弱的脾胃。
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