几乎世界各民族追求于长寿，历史上的秦始皇和汉武帝等强大帝王也是如此，以求仙和服用灵丹妙药的方式来祈求长生。健康长寿是小康社会的重要标志，一提到长寿行为人们势必会想到运动，因为生命在于运动，但真相却不如此。
哪些良好的行为能长寿？
1、有午睡习惯
经过一上午高度紧绷的生活节奏，使得人们力不从心，感觉到全身疲乏，所以抽出30分钟的时间午休，利于体力和精力恢复，消除疲劳感。同时也能保护大脑和心脏，降低患心脏病风险。午睡时需掌握正确的睡姿，把双腿抬高，利于血液回流。醒来后缓慢起身，以免因为脑部供血不足而引起头痛头晕或体位性血压。
2、晒晒太阳
适当的晒晒太阳能促进皮肤维生素D产生，加快钙质吸收，只要体内有足够的维生素D，就能维持细胞年轻态。另外常常晒晒太阳能促进钙磷吸收，增强骨骼功能，预防骨质疏松。晒太阳的时间尽量安排在上午10点或下午16点左右，主要晒晒双脚、双腿和后背，晒15~20分钟左右即可，避免皮肤晒伤，不然会增加患上皮肤癌风险。
3、适当的吃零食
保持一日三餐规律性，注意营养均衡且全面。选择高营养的零食，如坚果、酸奶和水果等不仅能为身体补充营养物质，而且也能满足味蕾，缓解饥饿感。但也不能吃太多零食，以免增加肠胃负担，导致营养过剩，进而引起身体肥胖和脂肪堆积。同时也会损伤脾胃，影响身体健康。
4、保持心情愉悦
俗话说百病皆于气，笑一笑十年少，保持心情愉悦利于身体健康和长寿。精神上过度疲劳可降低身体免疫力，进而引发各种疾病。培养宽广胸怀，以积极乐观心态来面对一切，不能太计较得与失。另外要保持居住房间安静、干净且卫生，这样能放松身心。居住房间定期开窗通风，每天上午和下午分别通风一次，每次不能少于30分钟，能降低室内微生物浓度。若居住环境差且有太多生活垃圾，会升高室内微生物浓度，影响心情，同时也会导致细菌传播。
5、运动
俗话说生命在于运动，保持适度运动，能维持脑力和体力协调，消除疲劳感，缓解精神和身体上的压力，增强抵抗力和免疫力，达到延年益寿目的。冬季可选择舒缓的运动，如练瑜伽、打太极拳或散步等，不能做剧烈运动，以免损耗阳气。
温馨提示
减少久坐时间，每坐一小时需站起来伸伸懒腰，能增加对心脏和肺部挤压，增加全身供氧量，利于全身肌肉收缩和呼吸加快，让大脑更加清醒。经常发发呆，心无杂念，大脑中不要想任何东西，这样能让注意力和意念更加集中，改善不良情绪，缓解焦虑不安感，同时也能加强记忆力，缓解疼痛，提高免疫力。除此之外要定期去医院做检查，能大致了解身体状况。
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