吃胶原蛋白真的能美容吗？
胶原蛋白是一种非常热门的美容成分，
它大量存在于人的皮肤、
肌肉以及骨骼中。
胶原蛋白在皮肤中扮演着关键的角色，
它的质量以及数量
直接影响的皮肤的质感，
一旦胶原蛋白流失或受损，
肌肤就会出现老化反应。
市面上有很多口服的美容产品中
都含有胶原蛋白，
目的是通过内服帮助肌肤
补充年轻能量，
那么，
服用这些产品真的可以让肌肤
看起来更年轻吗？
真相：
肌肤中的胶原蛋白含量越高，
肌肤看起来就会越年轻，
但这并不等于服用胶原蛋白美容品
就能让肌肤新生。
胶原蛋白属于蛋白质的一种，进入消化道之后首先必须要被分解成氨基酸类物质才能被身体吸收，况且，在这一过程中存在很大的能量消耗，肌肤最终所得到的补充已经少之又少，所以通过口服补充胶原蛋白对于改善肌肤老化并没有太大效果。
那吃猪蹄、鸡爪补点蛋白质总行吧？
胶原蛋白不含全部的必需氨基酸，
与牛奶、鸡蛋、豆制品相比，
是动物蛋白中最劣质的。
况且，
胶原蛋白吃太多还会加重肾脏负担。
不仅是胶原蛋白，
任何一种蛋白都一样，
过量使用都会使肾脏负荷加重。
外涂可以直接为肌肤补充胶原蛋白吗？
胶原蛋白的蛋白质分子很大，
根本无法被真皮组织吸收，
只能停留在肌肤表面，
不过，
经过水解的胶原蛋白
虽然没有办法直接逆转肌肤衰老，
却可以改善角质层的含水量，
增强细胞的保湿机能，
让肌肤从外观上看起来更加的饱满有光泽。
现在还是有许多爱美的女性热衷于购买胶原蛋白粉、胶原蛋白胶囊，口服保健品的市场依然火爆。不少女性觉得吃胶原蛋白保健品后，皮肤状态得到改善，这不一定是胶原蛋白水解物的效果，恐怕是雌激素作用，但是过多摄入雌激素会增加乳腺增生和乳腺癌发生率。
1
修复氧化造成的伤害
氧化是影响胶原蛋白的重要原因，所以日常生活中，一定要规律作息，远离烟草，使身体有足够的能力去中和自由基，修复氧化造成的伤害。
2
日常护肤注重保湿
日常护肤在注重基础保湿的同时建议使用具有抗氧化效果的护肤品，并一年四季坚持使用防晒霜，防止空气中自由基以及紫外线使肌肤过度氧化衰老。
3
增强身体的抗氧化能力
多吃一些含有抗氧化物质的食物，比如葡萄，橙子，火龙果，紫甘蓝，车厘子等，这些食物含有丰富的维生素C以及花青素，能增强身体的抗氧化能力，帮助改善肌肤问题。
4
膳食纤维化
建议适当增加薏米、燕麦、糙米等粗纤维食物在日常饮食中的比重，这些食物含有丰富的B族维生素，能防止肌肤糖化，维持胶原纤维弹性，使肤色看起来更通透。
买胶原蛋白保健品这种傻事
大家就不要再做了，
保证营养均衡，
健康状态良好，
皮肤自然会好。
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