春季是万物复苏的季节，尤其过了惊蛰，天气转暖，身体阳气慢慢上升，但乍暖还寒，冷暖交替，稍微不小心，就易风寒入体，催生疾病。
那么我们应注意些什么？又该如何养生呢？
春季养生有5忌
老话说：“春捂秋冻，不生杂病”，流传千年的养生之法还是有一定道理的，惊蛰已过，万物复生，但初春气候多变，早晚温差大，有时还可能会有寒潮，加上春雨霏霏，湿气升发。
因此不宜过早患上薄春装，人体关节对于风、湿、寒、热的刺激较为敏感，当风寒湿气聚集在骨关节里，筋骨僵硬、关节疼痛，易使“老伤”复发”，尤其是老年人，衣物不要脱得太快、太多，要“捂”久点，以应付天气忽冷忽热的变化。
春困夏乏，秋打盹儿，很多人开始出现了春困的情况，睡不够、睡不醒，这并不是病态反应，而是人体生理机能随着自然气候变化而出现的一种生理现象。
进入春天，由于气候转暖，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，脑组织的血流量就会相应减少，这就使大脑处于相对供氧不足的状态。于是有保护性的疲倦状态产生，以此来代偿脑细胞的供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
这里说的忌春困，是指不要放任春困，只靠睡觉来解决春困，只会越睡越不清醒。缓解春困首先要生活规律，保证高质量的睡眠；
其次是坚持运动，以促进血液循环，提高大脑的供氧量。空闲时，做做头皮操，双手十指张开呈抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可。
药王孙思邈说：“春日宜省酸，以养脾气。”酸入肝经，多食酸易造成肝火过旺，肝旺伤及脾胃，脾胃是后天之本，这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一，因此春季要少吃酸来养脾。
中医认为肝五行属木，因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，肝阳之气渐升，阴血常相对不足，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，影响神经、内分泌等系统的正常功能。
肝火旺盛还会带来情志方面的影响，脾气变得急躁、易怒，甚至出现因气血淤滞不畅而导致的各种疾病。
因此春季要调节好自己的情绪，做到心胸开阔、积极乐观。同时注重养肝，避免“怒伤肝气”，学会排解自己负面情绪，旅游、读书、运动、与人交流等，都是不错的调节方法。
入春乍暖还寒容易变天，阴雨绵绵，空气湿度大，南方的朋友一定深有体会，尤其是遇到“回南天”，天气潮湿，墙壁、地板也湿漉漉的，随时会渗出水来。
中医认为，环境气候会对人的身体产生重要影响，当环境潮湿阴凉时，极易造成体内湿气加重，出现食欲不振、周身无力、舌苔厚重、大便黏连等症状。
湿气是“万恶之邪”，中医 “六淫”（风寒暑湿燥火）中，尤属湿邪最难去除，因此预防湿气入体就是我们春季养生要重点关注的问题。
润肺养阳健脾 缺一不可
饮食一直是养生重点，来看看春季都应吃些什么吧！
1吃梨润肺
民间一直有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰后气温回升变快，气候干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽。而梨性寒味甘，有生津、润燥、滋阴清热、化痰止咳的功效。这时吃梨，对身体很有滋养作用。
对于上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状，可以通过吃梨来缓解。但梨性寒，脾胃虚弱的人不宜尝试，但可以通过加热做熟降低其寒性，而且润肺化痰的效果还会更好。
除了梨以外，枇杷、百合、银耳、莲藕、山药都是具有润肺功效的食物，不妨组合食用。
做法：将梨和莲藕切成细丝，加适量水炖煮10分钟，最后根据喜好加入蜂蜜，微煮即可。
功效：清热润肺，化痰止咳
适合人群：有咽痒咳嗽、发热燥郁、口感舌燥等症状的人群。
2菠菜养阳
春季饮食要遵循“春夏养阳”的原则，可适当多吃能升发阳气的食物，但阳气生发容易导致肝气亢盛，春宜养肝，疏泄太过，则气血妄行，出现情绪易怒、头痛头晕等症状。
而菠菜称得上是绿色蔬菜里养肝的不二之选，菠菜性甘凉，入肠、胃经，具有利五脏、通血脉、补血、滋阴平肝、养护肠胃等功效，对肝气不畅引起的胃病、头痛目眩和贫血等很好的帮助。
建议菠菜应先用沸水焯后再烹调，这样不仅能去掉大量草酸，还能改善口感。
3喝茶健脾
春季湿气重的情况还是很普遍的，除了季节、气候、生活作息、饮食习惯等影响，脾虚也会造成湿邪入体，脾主运化，脾虚以后消化功能减弱，不能很好的消化吸收，导致体内水湿运化失常，所以我们根除湿气，关键在脾脏，脾胃好了，人体排湿、驱寒能力自然加强。
针对脾虚人群，推荐这杯健脾利湿茶。
配方：炒苦荞15克、陈皮10克、茯苓10克、炙甘草5克
做法：四味药加1000毫升水，煮半小时后即可饮用，多人同时饮用的话，水喝完了可以续开水继续饮用，泡一天后，苦荞、陈皮和茯苓可以吃掉。
方解：苦荞健脾养胃、消食，炒制后克制寒性；炙甘草健脾；陈皮和茯苓健脾利湿。
注意事项：这个方子适合脾胃虚寒的人来调理使用，阴虚火旺，容易出现口腔溃疡、大便干燥的人群不适合饮用。
联系客服
