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十个人里面就有九个脾气虚，近段时间老觉得没胃口，吃不下东西，到医院去体检也没啥事，就是感觉身体没力气，无精打采的。
当下生活节奏快，工作生活的压力也比较大，平时想的也多，各种琐碎事情总感觉没完没了一样，再加上饮食上喜欢吃生冷的食物，尤其是现在天气炎热，更加喜欢吃冰冷的东西，成天呆在空调房，不运动等，这些很容易耗损脾阳的事情，估计你没少做吧，其实这样做很容易造成脾虚的问题。
从中医的角度来说，我们人体的消化系统是由脾和胃来完成的。当食物吃进胃里去了之后，经过腐熟、分解，把对我们身体有益的物质，在经过脾运化、输布全身，供给全身器官，这样我们才会健康。也就是说当脾气虚弱，运化失常的时候，那么就会出现一系列的问题。
1、没胃口、食欲下降
脾气虚弱，那么就意味着会出现运化水谷无力的情况，也就是说胃里面出来的东西，没有办法很好地输布全身，堆积在胃部，这样就会显得胃胀、腹胀，感觉不饿、没胃口或食欲下降的情况。
2、口臭、嗳气
胃里已经腐熟、分解的食物，得不到很好的运化，一直停留在中焦，时间久了就会在里面发酵、发臭，而脾开窍于口，这个时候如果哈口气的话，那股发酵发臭的气往上走，那么就形成了口臭。
3、舌苔厚腻有齿痕
脾主运化，一个是运化水谷，一个是运化水湿。若是脾气虚弱的话，导致水湿运化失常，那么最开始的表现就是舌苔厚腻、舌边有齿痕。就感觉舌头被水泡大，压在牙齿上，所以舌边印出了齿痕。
4、生湿、生痰
水湿运化失常，若是时间久了的话，那么就会久聚成痰，而这就是我们常说的“脾乃生湿生痰之源”。要知道这个水是流动的，若是流动到大肠，那么就会出现大便稀的情况。若是流动到肺，那么就会出现久咳不愈的情况。
5、懒言气短、倦怠无力
人体之气，在身体内周流不息，推动着人体正常生命活动的进行。若是脾气虚弱，推动无力，那么就会出现说话没劲、也不想说话，整个人看起来疲惫不堪。另外，脾主肌肉，脾气虚弱，不能很好地推动血液流动，四肢得不到很好的滋养，那么就会出现肌肉无力、力道较弱的情况。
6、面色萎黄或淡白
上面也说了，脾气虚弱不能很好的推动血液流动，不能很好的滋养面容，那么就会很容易出现面色萎黄或淡白的表现。这就好比我们经常形容一个营养不良的人，说“面黄肌瘦”，其实这里面的“面黄”或“肌瘦”，大多时候指的就是脾或出问题了。
综上所述，脾气虚可导致大便糖稀、食欲下降、面色萎黄、生湿生痰、精神萎靡等。除此之外，从中医的角度来说，脾虚还有可能会引起其他一些脏器的问题。比方说水液代谢，就由脾、肺、肾来完成的，若是中间脾出现损伤，那么很有可能会累及到肺部和肾脏。由此可见，脾胃健康尤为重要。
参莲饮出自《清宫医案精选》，有着补中益气、健脾安神的作用，服用可以改善脾虚症状（中气不足，食欲不振，大便溏薄，心悸失眠等）。这个方子也很简单，只有两味药党参和莲子。
党参
党参味甘、药性平和，归脾、肺经，有着补中益气、健脾益肺、养血生津的作用。相对于人参、黄芪等补气中药来说，党参的补气之力是比较平和的，对于脾也不会造成过多的负担。把脾气补上来，恢复脾运化的能力，使得水谷、水湿运化正常，气血生化也就不会受到影响。
莲子
莲子味甘、涩，药性也比较平和，归脾、肾、心经，有着补脾止泻、养心安神的作用。用甘味来补益脾气，涩味取收敛之效，可调理脾虚后的泄泻。另外，莲子还可以安心神，辅助睡眠。
两味中药结合，取得补中益气、健脾安神之效。需要注意的是，这只是能够改善脾虚所引发的轻微病症，若是严重的话，比方说脾虚湿盛，那么就不建议服用了。因为这两味药都是滋补的，若是服用的话，有可能还会助长体内的湿气。最好的还是需要医生辨证施治。
材料：党参15g、莲子肉15g、粳米100g、适量的冰糖或盐。
做法：
1、把党参和莲子肉洗净，用清水再浸泡15分钟，然后再加上适量的水煮30分钟。
2、把煮好的药汤过滤药渣，用汤汁来煮粳米，可以适量加点水，然后用小火煮成粥。最后根据个人的口味，适量加冰糖或盐都可以。
党参、莲子前面也说了，有补中益气、健脾安神的作用。而粳米也有着补气、健脾和胃的功效，所以这个粥用来养生还是不错的。
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