清华附小家长学校教你“如何做一个不焦虑的父母”

教育就是一棵树摇动一棵树，

一朵云推动一朵云，

一个灵魂唤醒另一个灵魂。

——雅斯贝尔斯

“激发家长潜在的教育能量，让家长的力量成为班级建设的千军万马。”是清华附小家校工作的努力方向之一。这个秋天，我们请来了一年级家长赵煜鲲老师带来一场题为《做不焦虑的父母》主题讲座，赵老师是谁？讲了啥？咱们一起来看！

主讲嘉宾

赵煜鲲

清华大学积极心理学研究中心办公室主任，国际积极心理学协会驻华代表，北京积极心理学协会副秘书长，美国《积极心理学日报》专栏作家。师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼。

干货摘录

1、 现代的人出现焦虑，是一件较为正常的现象。当我们焦虑的强度远远大于现实的威胁，导致精神痛苦和自我效能下降，不自觉的预感到灾难或痛苦，躯体也会出现自主神经明显不适反应，且不随着问题的解决而消失，即表明我们过度焦虑了。 

 

2、人生和育儿等是非线性的问题。对于线性的问题可以人为的控制，因为我们知道人类需要发展到20岁左右大脑前额叶才能发育成熟，所以孩子在行为于父母的指令时常会有差异，而正是这种差异和不同，也证明了我们的孩子是正常健康的，不是一个机器人。

3、我们需要耐心地等待大脑的缓慢成长，一方面需要耐心地学习各种各样的生存技巧，也就是，玩。孩子们自发玩的时候，就是他们在学习实践以后需要的技能。未可知的未来的到来，给我们人类带来很多机遇和挑战。这就需要家长尊重事物自身的发展规律，减少和消除我们的控制欲。对于我们不能改变的事实，需要我们勇敢的承认和拥抱。

 

4、培养学生的自主性，而不是替他设计。面对未来的问题，怎么办呢？没有其他办法，我们只有采用人类独一无二的养育策略，就是培育孩子的自主性，让他在将来可以根据当时的情况自己来灵活应对。假如我们能让孩子自主地喜欢学习，喜欢事业，喜欢自己的人生，而不是逼他骗他去学习、工作和生活，那他在未来为自己做出的决策，肯定要比你现在给他设计的策略要好得多。

5、知之者不如好之者，好之者不如乐之者  ——孔子。一张图让我们认识培养学生内在动机的重要性。

6、真正的快乐其实是全心专注时所得到的宁静与心流状态（flow）。

7、培养孩子的自主动机，获得正面情绪。而受控动机，很难产生愉悦情绪，总是出现负面情绪。

8、感受是孩子内心自然产生的，它没有对错，你承认也好，否认也罢，它都会产生。焦虑父母经常用如下方式对子女进行心理控制：否认感受；压制思考；激发内疚；激发焦虑；有条件的爱；动机分析。长此以往会出现两个极端，要么就在心理上依附于父母，要么就会故意叛逆父母，总之都无法形成一个健康独立的自我。

9、关键就是要让孩子有自己的价值观和道德评判体系，这样她做错了事情之后，自己就意识到错了，自然就会感到内疚。在你决定生孩子的时候，你就相当于已经做出了承诺，所以要为你后来的那些所谓牺牲负责的，不是孩子，而是你自己。激发内疚不能直接培养感恩。

10、把对孩子的付出与要求分开。 无条件的爱不是无边界的“快乐教育”。国外无边界的“快乐教育”培养了一代自我中心、低自尊、脆弱的一代。所谓无条件的爱，是持续基于儿童稳定价值观的规范，并且不以家长价值判断为代价的爱的表达。

学习笔记

到场家长边听边记，带着满满的收获回家与家人分享：

学习和工作是线性的，是起点、方法、过程必然会导致结果的，所以我们成人的经验是做对的事、用对的方法、加持续努力一定会导致好的结果。但恋爱、婚姻、育儿、人生，事关幸福的事都是非线性的，是混乱的，起点、方法、细节、努力与否是否能导致想要的结果，这是不确定的。享受教的过程就好，不要太在意教的结果，因为结果不可控。

引导孩子发自内心地爱上学习、享受学习并主动学习，而不是用外力逼他学习。自我是按照自己想要的方式去活，活着活着就成了自我。

孩子如果爱上一个东西，出于兴趣和内在动机去琢磨去做，自然会带来意想不到的收获。做自己喜欢的事，更容易幸福。所以家庭教育的重点是：培养兴趣，建立好的价值观。

孩子的行为必须有边界，快乐教育不会教育出高自尊的一代，而是脆弱自尊的一代。压迫越大反抗越强，育儿要付出爱情感，注重的事过程，不要用线性的思维解决非线性的问题。

为什么要育儿？清华的家长大多不需要以儿防老，所以目的导向不存在。一项研究表明，现在的小学生65%将来从事的工作，现在还没出现。重视培养他们的各种能力最重要。

一个人总是由自主动机决定自己做什么，就有了自我。人生本身没有固定的目标，如果能让孩子有自主动机，无论做成什么都不会有遗憾！自主动机强的人，正面情绪波动大，更愿意投入，适合创造性工作，正面应对高，受控动机小；负面情绪波动大，表现为疏离，在重复性工作表现较好！所以，大家从引导孩子自主动机的方向上去思考！

不仅孩子学习生活要重在引导内在动力，家长育儿本身也要注意多将自己往内在动机/内在调节方向引导，从而减少家长自身的挫败感、负面情绪和焦虑，以及由此带给孩子的负反馈，甚至伤害。

青春期该怎么办？许多孩子是因为和父母关系没相处好，导致青春期亲子矛盾激化。成长，育儿的过程更重要，尊重它的规律，让其自主发生。不听话，有叛逆感，往往是孩子自主的正常反应。成人也是这样过来的，只不过忘记了。

冲动抑制，大脑前额叶，其发展成熟要在20岁左右或以后，比较理智成熟的发展。但情绪系统是孩子很早就已经具备的，以便及时做出反应。这种本能是源自对远古时代的环境的适应。原始人的孩子也喜欢玩，并以此来学习生存的能力。要求孩子跟大人期待的一样，将大人的意志强加给孩子是不现实的。欲练神功，挥刀自宫，大人要控制住自己的控制欲，抛弃结果导向，去享受美好的过程。

 

育儿收获的是享受育儿的过程本身和爱。兴趣是最好的老师，要相信孩子的潜力。现代社会发展得太快，难以为未来的就业进行准备。更重要的是孩子的兴趣爱好，灵活应变的能力，品格，和别人相处的能力。做一件事，是否出自内在的动机。

《孩子》

纪伯伦

你的儿女，

其实不是你的儿女。

他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。

他们借助你来到这世界，

却非因你而来， 

他们在你身旁，

却并不属于你。

你可以给予他们的是你的爱，

却不是你的想法，

因为他们有自己的思想。

你可以庇护的是他们的身体，

却不是他们的灵魂，

因为他们的灵魂属于明天，

属于你做梦也无法到达的明天，

你可以拼尽全力，

变得像他们一样，

却不要让他们变得和你一样，

因为生命不会后退，

也不在过去停留。 

你是弓，

儿女是从你那里射出的箭。

弓箭手望着未来之路上的箭靶，

他用尽力气将你拉开，

使他的箭射得又快又远。

怀着快乐的心情，

在弓箭手的手中弯曲吧， 

因为他爱一路飞翔的箭，

也爱无比稳定的弓。

来源：清华大学附属小学官方微信