音频版课程链接，让你解放双手，边走边听：https://www.ximalaya.com/gerenchengzhang/3341211/352250666
凡事都有解
导语：自卑是什么？比如说：当着一群人的面永远不敢开口。为什么不敢？因为内向、因为敏感、因为脆弱，因为觉得自己不够优秀。
两个人在某种场合遇到了，双方认识一下加个微信，有的同学不行。因为他们会觉得自己丑、不会说话、不够时尚。
面对别人的嘲笑讥讽，被别人说这个胖子长得像个猪一样，你看他牙齿又不整齐，脸上有青春痘，跟麻子一样，然后给取个外号叫张麻子。很多同学不敢反驳，甚至明明自己内心是痛的、难受的，仍然不敢回应。
爱美之心人皆有之，你喜欢时尚，但是只限于默默关注，永远不敢尝试。因为觉得自己又肥又丑，脑袋特别大，满脸青春痘，这辈子是不可能时尚的。
这些都是自卑的表现，它们可能就真实地发生在自己的身上，让人痛苦却难以反抗。今天就请跟着一思老师一起，认识并摆脱自己的自卑。
1
自卑的扎心表现
在职场当中，同学们可能都经历过老板的刁难和责骂，也都会觉得很难堪。但最可怕的是，除了老板，除了领导之外，公司还有所谓的小人、老员工、马屁精，一看到你被领导骂的时候就趁机让你做做这个做那个。
如果你是一个设计，他会让你去修打印机；你是一个文员，他会让你去扛水；你是一个客服，他会让你去扫地。最关键是你还会老老实实的去做，完全不敢反抗。
为什么不敢呢？因为内心充满了自卑。会觉得如果不按照他们说的去做，我万一被开除了呢？开除我我就找不到工作了。这些想法就是我们自己内心对自我的否定，这就是我们说的自卑。
还有我们在读书时代被人欺负，遇到不公平的事情，我们是什么样的状态？担忧，却无力反抗。告诉老师和报警是不可能的，那只能想办法逃避，今天说肚子疼，明天说我头疼，不敢去上学、不敢去上课。
总是在想万一我去了，他们会不会堵我？心思都不在学习上，总是在看窗外，他会不会来找我。放学的时候去看门口，他会不会在那里等我？
上述这些只会逃避的同学，其实也希望被人爱、被人疼。但是说出来真是很可悲、很让人心疼。因为他们自己都觉得自己配不上。
体现在感情上，虽然说我们都有爱和被爱的权利，但是发生到自己身上的时候，会觉得我配不上了。她那么好、那么漂亮，他那么帅气，我觉得我不行、我不可以、我不能。到最后你可能会暗恋，可能会默默关注。但是如果让你去跟他表白，都会脸红的受不了，然后躲起来，甚至撒腿跑开。
有人觉得好可笑，但这不是可笑，这是可悲。
这样的同学在感情道路上注定不会顺利，即便好不容易进入一段恋情，结果发现不过是被人利用。更可怕的是这个时候我们心里怀疑自己做的不够好。
男生，情人节为了女朋友把自己一个月工资都花了，给她买了个iphone12手机，人家说你送的什么垃圾呀？你想是我自己的能力不够，没让她得到想要的。
女生，在一起觉得我就是你的人了，所以每个月工资我一分不花，全部都给你，你拿去喝酒打游戏，甚至拿去泡其他的女人，都是因为我不好，不够好看、对你不够好。
从上面的例子可以发现，自卑可以轻易地毁掉我们的人生，可以把我们困在一个笼子里面，让我们想逃逃不掉，想躲躲不开，只能在这里面不断的煎熬。
当你开始认为自己做的是错的，自己就不该来参与这个事情。这说明内心已经完全崩塌了，说明自己已经处在极度的自我怀疑和自我否定过程中，这是非常非常可怕的。因为一个人进入到这种状态之后，其实人生已经没有希望了，每一天活的都是挣扎、怀疑、逃避。
以上说的都是同学们的真实经历。他们选择来咨询，说出自己内心的痛苦，来自于他们渴望被救赎，渴望美好生活的心情。其实他们都是正常人，他们智力正常、行为正常，甚至有很多同学长得帅，长得漂亮，各方面都不差。
但是他们仍旧觉得人生是灰暗的，原因到底在哪里？
2
生活里的陷阱有哪些？
自卑在心理学上是由群体性生物的存续性发展而来的。请大家想象一下，如果你要养猫，那么猫对于你来说应该是一个什么样的角色？说宠物的同学都是没养过猫的。实际上猫就是老大、就是主子。是上辈子你欠人家，这辈子他投胎做猫让你还债的。
猫的特性是什么？高冷、特立独行。想去抱它的时候，它会直接用爪子顶在你脑门上：给我滚远点。我想要抚摸的时候，我叫你过来，你才能过来，不想要的时候你别过来。
不只是和人之间，猫跟猫之间也是一样，我们在外面也很少看到野猫成群结队地出现，去合作觅食之类的。
但是狗呢？你想撸狗的话还需要看它心情好不好？为什么狗会对人忠诚，而从来没见过猫对主人忠诚，这是生物特性。因为狗是由狼圈养和驯化而来的，狼是群居动物。所以猫和狗体现出来的特性是完全不一样的。
而作为人，我们更加是群居性的生物。如果每个人的性格都像猫那样特立独行、那样排斥群体生活，这个群体是迟早会遭遇灭顶之灾的。
因为如果是这样，每个人的本性都会促使我们想要去获取和占有更多资源，会出现更多的伤害和流血，所以人必须维持社会的稳定，由此我们就衍生出了服从心理。
但为什么维持群体存续所必要的服从心理会发展成自卑呢？
01
社会文明发展产生了多维度的评价系统
第一，在原始社会，我们评价一个人是否强大的标准就是有力气、能干架。但是随着我们社会开始文明化，评价一个人是否强大的角度就很多了，比方说有知识、有钱、有地位、有权力、长得好看、有才华等等。
虽然社会的评价体系越来越多样化，但是每个维度可能都是对于自己的一个打击。比如说有的同学很喜欢别人，但是觉得自己成绩不好，想到这里一下子追人家的心情就没有了，而且会觉得自己另外一个维度上的优秀并不能弥补成绩不好的缺陷。于是就产生了自卑的心情。
02
青少年人格缺乏科学、系统的培养体系
很多人不理解，现在生活条件越来越好。但是为什么青少年心理的脆弱性越来越强？就跟这一块有关系。社会评价体系越来越多，老师、家长很多时候对孩子就会有更多角度的斥责咒骂，而不是科学系统地引导他们去适应。
比如说你考试考了100分，家长可能不会表扬你，还会说你看看那个谁，不止考试成绩好，在家里还做家务，还有另外的谁，人家能跳健美操，又能够去拿个比赛的奖。
有的同学听到家长这么说之后，会说好那我去训练。如果你去了，他们又会拿人际关系说事。那个谁跟大家关系又特别好了，很受老师同学喜欢，你怎么就不能跟大家搞好关系让我们省点心？
这样的成长过程，怎么可能去建立自己的人格和自信？
03
决定心理承受能力的是短板
套用木桶原理，决定一个人心理承受能力的不是你的长板，而是你的短板。你很帅，这是你的长板，但是你成绩不好，这是你的短板。最后决定你自卑的一定是成绩不好。只要有一项，就可以把自己否定了。
04
知识教育体系的单一论
我们教育孩子就一个标准，就一个方式。虽然说每一个孩子都是一个含苞待放的花朵。但是花朵它也分很多品种啊，他不可能都是玫瑰，也不可能都是海棠，有可能是水仙花，有可能是丁香花，有可能是茉莉花，也可能是向日葵。
有的人体育好，有的人画画好，有的人音乐好，所以我们评价一个人不能从单一角度去得出结论。但是我们现在的教育体系正好相反。
3
如何走出自卑的阴影
01
调整身体的激素水平
很多人自卑了之后，最典型的一个特点就是反应迟钝。其实这不是先天原因，是后天原因，因为对于很多事情他不自信了，所以他本能就会觉得为什么要对你们有反应。
要调整身体激素水平，需要作息和锻炼相结合。让自己有更健康的作息习惯，加上适当程度的，能够极大地去改善新陈代谢。让自己找到身体舒服的感觉，人自然就轻松。
02
找到兴趣点，逐步建立生物奖励机制
虽然说决定人格心理的是你的短板，但是别忘了长板。等你真正能够去关注自己的兴趣点，让精力得以分散的时候，就能够让自己感受到快乐。
很多自卑者，他们越想越伤心，越想越难受，越想越陷入其中的状况。那么如果有其他事情分散注意力，有其他事情让自己更快乐，更开心。自然这种无法自拔的情绪会被逐渐地释放。
至于兴趣点，每个人不同。最重要的是你的兴趣点能够做出一定的成绩，而不仅仅是玩玩而已，而是要玩到一定水平，玩到一定结果，让自己真正的觉得原来我可以。
03
拓展生活的半径
如果说在现有的同事、朋友甚至家人那里感受到的都是恶意，那我们要尝试去破圈，建立新的朋友圈标准，在此基础上然后去建立新的社交关系。
现如今我们去建立新的社会关系，已经比以前方便太多。看了一个电影去评论都可以找到志同道合的人。
04
提高情商，加强沟通表达
很多时候人跟人相处，要表达自己的善意和诚心，同时更多地去释放吸引人的地方。虽然我有点闷，但是我愿意跟你们尝试做朋友，这是善意。我长的丑，但是我很有趣，这也是善意。
我们通过提高自己的情商表达能力，给大家带来更好的社交体验，最后别人就会对你产生欣赏。
05
努力学习和工作，弥补短板
很多同学总是有一种想法：我努力也没有用，干嘛要去做好呢？实际上越是有短板，越要努力。我知道自己的问题在哪，但是这不能够成为我逃避妥协和放弃的借口。要去努力学习工作，让自己去得到改变。
06
不断学习，提升认知能力和价值观
很多自卑的同学，长期受到压抑逃避心理的影响，会产生一些对于社会不好的看法，会觉得人心都是丑恶的。在这种心理层面影响下，你不可能交到朋友，也不可能让自己得到提升。
你可以去看一些名著、古诗词，去看那些优秀的人所展现出来的特点和光芒。明白原来这个世界是这样的，原来很多人还是很好的。当这些价值观层面的认知得到改善之后，对这个社会才会有正确的认识，才能产生正确的行为。
07
建立思维条理，降低情绪化和冲动性
自卑到一定程度之后，很容易陷入情绪化，同时做一些冲动的事情。当你的思维越完整、条理越清晰的时候，大脑就越能够对身体进行更多的干预和介入。
要真正走出自卑的阴影，绝不是靠一些心灵鸡汤，而是要通过行动让自己真正的去改变。被自卑困扰的同学，欢迎来到我们平台，让我们在这里一起成长。
联系客服
