60%的男性都不敢面对自己“肾虚”的事实，这些危害你要知道，趁早预防

肾虚是指肾脏功能失调或者肾脏能量严重不足，男人患上肾虚后会出现很多不良症状。以下是肾虚对男人的危害：

1.性功能下降：肾虚会使男人的性功能下降，表现为阳痿、早泄等症状，影响生殖健康。

2.脱发：肾虚导致头发营养不良，使头发变薄、增加掉发量。

3.疲劳乏力：肾虚会导致身体免疫力下降、肌肉无力等疲劳感。

4.日渐消瘦：肾虚严重时会导致消化功能减弱，从而使身体无法吸收足够的营养，导致体重逐渐下降。

5.眼袋：肾虚患者常出现眼袋，表现为眼部周围皮肤突出，黑眼圈明显。

6.心理压力：肾虚会影响男性的心理状态，产生焦虑、抑郁、失眠等问题，影响生活质量。

因此，男人应该重视肾虚的危害，在生活和饮食上注意调节，避免肾虚的发生。

男人肾虚的5大原因

1. 过度劳累：长时间的工作、运动或其他活动会消耗男性的体力和精力，导致肾脏功能受损。

2. 长期性生活不规律：长时间的性生活不规律，过度的频率和不良的方式都会对男性身体造成损害，导致肾虚。

3. 不良的生活习惯：吸烟、喝酒、睡眠质量差、不注意营养饮食等不良的生活习惯会直接导致男性肾虚。

4. 心理压力：高强度的工作、生活压力、家庭矛盾等因素会影响男性的精神状态，导致肾虚。

5. 药物、化学物质等：使用某些药物、暴露于有害物质等也可能使男性肾脏受损而导致肾虚。

总之，男性肾虚的原因是多方面的，需要注意饮食、生活习惯、工作节奏等多个方面，防止肾虚的发生。如果有了肾虚的症状，及时去医院进行检查和治疗，避免因而引发其他疾病。

预防肾虚，做好这几个方面

1. 健康饮食：男人应该多吃蔬果、全谷类、低脂肪蛋白质食品，少吃高糖高脂肪的食品，避免过度饮酒和吸烟。

2. 有规律的运动：适度的有氧运动可以增强心肺功能、提高代谢水平、增加血液循环，同时还能消除压力，增强身体抵抗力。

3. 睡眠充足：睡眠不足会导致疲劳、精力不足、记忆力下降等问题。男人应该保证每晚7-9个小时的睡眠时间。

4. 控制压力：过度的压力会对身心健康造成负面影响，男人应该学会如何应对压力、调节情绪。

5. 定期体检：通过定期检查，男人可以及早发现身体的问题并采取相应的健康措施。

6. 积极乐观：积极乐观的心态能够促进身心健康，提高免疫力，避免精神抑郁和焦虑。