完全呼吸第一步
吸气时，感觉呼吸一直到达腹腔，腹部放松，腹部自然向外鼓起，继续吸气，腹部回收，横膈膜向上抬起吸满胸腔；呼气时，先呼出胸腔的气体，再把腹腔的气体呼出，腹部自然内收，横膈膜下沉，通过鼻腔，让气慢慢呼出来。保持这种有节奏的呼吸状态。
也就是说，一个呼吸是有2个吸2个呼组成。
2个呼吸使疾病永不再来
老师教了2个呼吸，说只要每天早晨练几分钟，疾病就永远不会找上来。
我练了几年，实践证明，的确是很好。每天大约就用6-8分钟时间吧。
现在公开一下，很不舍得哦。怕说了，也没人做，给老师减德。
一个是调整阴阳的完全呼吸，一个是丹田喷气呼吸。
先做完全式调整阴阳呼吸，5分钟，再做丹田喷气呼吸，4组，每组40-50个，大约2分钟左右完成。
先要学会完全呼吸，接着调整阴阳呼吸，再把这两个呼吸结合在一起，前面我有介绍。熟练后，再练丹田喷气呼吸。丹田喷气呼吸的良好效果主要是因为可以促进生化元气和松腰。
调整阴阳的完全呼吸和丹田喷气呼吸一起练是完美的去病强身、提升生命力的有效方法。
