朋友说：听你的声音，感觉安静，不急不躁，是不是事情不多。
我说：与工作多少没有太大的关系，每天总要有一段属于自己的时间，让内心静下来，安静本来就是我们的样子，只不过在成长的过程中，有了攀比，羡慕，妒忌，浮躁。
通过日日反思探寻内心，是什么让自己失去本真。当你执著于外在有形的世界，也就失去内在无形的空间。
沙法丽，萨巴瑞博士说：要经常问问自己，当生活不合己意的时候，我会怎样应对？我会立即自我批评：“一定是我的错？！“还是会站在对立面宣称：”我理应得到更好的，这种事怎么会发在我身上？！我又是否会对自己说：“我很不幸，生活是如此不公！”这些反应说明，我们的世界观建立在外在世界的基础上；也就是说：令人费解的事物释放出的不可控力量左右着我们的人生。
大部分人的工作，家庭已经很完美了，但还是觉得自己不优秀。当有这种想法的时候，失落感就出现了。我说：怎么定义优秀，如果想证明给别人看，那么你的人生还是自己的吗。每个人从出生那一刻就是优秀的，独一无二的。只有进入自己的内心，生活才会有充实和饱满。
我喜欢杨绛先生翻译兰德的诗：
我和谁都不争，
和谁争我都不屑；
我爱大自然，
其次就是艺术；
我双手烤着生命之火取暖，
火萎了，我也准备走了。
生活是要体验的，而不是用来战斗和逃避的。安静的心在于处在当下的能力，塞车的时候，我就说：我遇到塞车了；打碎了杯子，我就把它打扫干净；尽量避免把它归类与“好事”和坏事“；也不需把当下带进过去的经验和定义的未来。
我允许情绪的存在，但我尽量不把迁怒带给他人，我坦诚自己的情绪，不再与之对抗。
昨天，因为找不到眼镜有了烦躁，一个小时也没找到，从开始的急，烦，情绪的浮起，到节奏慢下来。在于我看问题的角度变了，我承认找不到了，去眼镜店再配一副就可以了。孩子上学，让邻居送送。当想到是解决方式的时候，情绪也就随之消失了。
情绪的缘起，大多是对生活贴上了标签，生活本身无所谓好与坏，它是中性的，用佛家的用语来说：它是空性的。你的解读方式，影响着你的情绪。
这个解读方式大多来自童年的各种经历，如果你感到痛，就会给现实贴上”坏"的标签，如此以来，关于如何感受痛苦，就有了主观选择，那么在感受悲哀，气恼、失落，失宠的时候也是如此。
朋友告诉我换了新的单位，说了很多的原因，我说：我支持你；其实我更想说，你选另一个我也会支持。不在于适不适合，经历过才知道。只有经历不适合，才会知道适合，这就是生活，生活的本身会给予我们很多的教诲。
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