乔治.布莱恩特写到：行为是情绪的先导，一个人不能直接控制情绪，但可以通过选择不同的行为控制情绪。
当在情绪低落时，更应该保持微笑，而且笑到露出牙齿；别无精打采的站着，抬头挺胸都会让你觉得自己更优秀。
有时候放假后上班的第一天，大脑还没从休息中恢复到工作的状态，就会表现出烦躁。如果先放下包，拿起抹布，把桌子，地板擦拭一遍，让行为引导情绪，就会很快进入工作的状态，
大脑随着行为变化而变化。早起，虽然有点恋恋不舍舒适的床，但是坐到书桌前拿起书，给自己5分钟的时间，就会克服惰性。慢慢的大脑活跃起来，进入一种心流的状态。并从中感受到喜悦。
几千年来，哲学家总是教育我们，要认识自己。但是很多人误解了哲学家的意思，认为要认清自己的不足。在自我评价时，往往只提自己的缺点，错误。
认识到错误不足也没有错，可以不断改过。但是以不足来否定自我的价值，就有了问题，就会低估自己。
阿德勒说：身体的不完美、溺爱、被忽视，是导致人类错误看待人生意义三个因素。这个错误里有了高估困难的程度，低估自己的能力。因为先有了低估，就有了行为的障碍。所有的行为都会局限于低估的范围之内。
所以先要建立自信，才不会低估自己，也不会高估困难。
第一：往前坐不管上学，上班，聚会。我们都会发现，最先坐满的永远是后排的座位，这并不是因为要把靠前的座位给别人，而是缺乏自信的表现。那么从现在开始坐在前排，每次靠前做，有助于建立自信。
第二：练习与他人进行眼神交流
眼睛是心灵的窗户，如果你在躲避对方的眼神，只会传达一种可能。我不如你，我很渺小。
第三：把走路的速度提高
一个人走路缓慢，就会表现出懒散的样子。那说明对自己，对工作，对生活都处在一种消极的态度中。消极行为有了消极的态度。
第四：勇于当众表达
有的人在非正式场合可以滔滔不绝，但当进入正式场合，虽然人还是原来的人，内心还是被一种自己做不到的声音限制。这种不能大声表达自己观点的次数越多，自信心受损越大。
相反，当你勇于回答发言，自信心就会越来越强，以后更容易开口表达自己。
第五：自律
自律是提升自信最简单的方式。每天在固定的时间做着同一件事，把不可能逐渐做成可能，自信心就慢慢建立起来。乔布斯说过：自信来自自律，自由源自自信。
所以不管是坐在前排，还是眼神交流，勇于发言，自律。都是用行为改变思维。思维变了，又会重新引导行为。形成一种正向的循环。当有了自信的行动，就有了自信的思维。
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