升糖大户被揪出，是白糖的15倍，医生：再不戒掉，胰岛或烂如泥

家住河南信阳的赵大姐，今年57岁了，她常年靠贩卖蔬菜瓜果维持生计，如今儿女都在外工作生活，老伴儿也因病去世，所以平日里她都是一个人在家。

然而，最近一段时间以来，赵大姐却经常感觉身体乏力，并且还总是莫名口渴，就连体重也下降了不少，刚开始她想着是胃不好所致就没在意，可随着情况一天天严重，她才开始意识到不对劲。

于是，她赶紧来到了医院检查，可结果显示她的血糖水平高达13.6mmol/L，最终被确诊为2型糖尿病，这个结果让她很是郁闷，她怎么也想不通：自己好端端的，为何会突然得了这病呢？而·医生在详细了解了她的生活习惯后，发现这问题可能和一种粥有关。

“升糖大户”被揪出，是白糖的15倍，医生：再不戒掉，胰岛或“烂如泥”

原来，赵大姐平日里卖剩下的蔬菜，她都会拿回家自己食用，而像南瓜她每天都会熬上一锅粥，这样早晚饭也都能解决。

但医生解释道：南瓜是一种含糖量较高的蔬菜，若是经常过量摄入，很容易引起血糖升高，不利于血糖水平的稳定。

另外，南瓜属于根茎类食物，其中的碳水化合物成分也是比较多的，

能够对胰岛素产生一定的压力，不利于胰岛正常运转，严重时还易引起胰岛功能失衡，诱发糖尿病等疾病出现。

因此，建议我们日常对南瓜的摄入量，尽量控制在每天不超过200克作用，以免食用不当，对身体造成不利影响。

除此之外，若想血糖稳定，以下3物不能放开吃

1. 酸菜

酸菜是日常我们经常吃的下饭菜，但高血糖的人尽量少吃为好，这是因为其在腌制过程中，会加入大量的盐分、白糖等调味品，这些物质不但会影响血糖水平，还会加重胰岛素的抵抗作用，从而影响控糖功能。

2. 土豆

土豆作为我们常吃的蔬菜，其中含有较高的淀粉，对升高血糖水平也有一定影响，易增加血液中的糖分浓度，不利于血糖稳定。

3. 甜菜

甜菜的热量比大多数蔬菜都要高一些，其富含蔗糖量在13%~17%左右，如果人体经常食用，会使得血糖快速升高，因此高血糖、糖尿病等患者要少吃。

医生：血糖若是偏高，身体或有以下表现，别忽视

1. 身体麻木乏累，手脚经常会有僵硬感；

2. 肾功能下降，尿液增多，伴有泡沫尿等情况；

3. 皮肤瘙痒，容易蜕皮或是干裂；

4. 视力明显下降，眼部供血不足；

5. 身体出现伤口后难愈合，易感染。

总之，糖友在食物选择上一定要注意，上述容易升高血糖食物不可放开吃，同时，糖友可以选择合适的运动来辅助控制血糖，其中，最有效的是有氧运动。有氧运动和无氧运动其实是相对的，具体区别这里不展开讨论，我们只需要知道，常见的有氧运动包括快走、游泳、骑自行车、健身操、广场舞、瑜伽、慢跑、爬山等，这些有氧运动会消耗体内的脂肪及糖，有利于降糖、调脂、降血压和减少糖尿病并发症，增加体质和心理健康，是防治糖尿病的一种有效方法。其中，快走是最常见的适宜糖尿病患者的有氧运动。