糖尿病是一种代谢性疾病，如果长期得不到有效调整就会增加并发症，本身糖尿病不可怕，如果出现并发症就会严重损害健康，更容易缩短寿命。
正常情况下，人体空腹血糖＜6.1 mmol/L，餐后2h＜7.8mmol/L。
空腹血糖偏高，介于6.1~7毫mmol/L之间，被称为“空腹血糖受损”。
空腹及餐后血糖均偏高，介于7.8～11.0mmol/L，被称为“糖耐量受损”。
这两个标准，只要符合其中一个，就可诊断为“糖前期”，需格外注意控血糖。尤其是积极调节饮食，控制高热量，高糖分食物摄入。
糖尿病的“源头”已发现，肥肉未上榜，看完榜首，建议老年人少吃
对于大多数糖尿病患者食用任何食物，都应该在意“升糖指数”，因为这会直接影响到糖友的身体健康状况。
食物升糖指数一般是指衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响，简单说食物升糖指数越高，人体受血糖影响越大，血糖生成指数55~70之间就已经偏高大于70就已经很高了。
有些人认为糖尿病是“富贵病”，主要是日常生活中吃肥肉等食物造成的。我们不否认吃肥肉会导致身材过胖，更容易影响体内胰岛素代谢，也会增加高血糖风险，但是真正容易升高血糖的食物，是以下这几种，希望大家能够少碰为妙。
第一：米饭、馒头
不管南方或北方，米饭和馒头，都是许多家庭饮食上必吃的主食，尤其是米饭。对于健康的人合理吃这些主食对身体不会产生健康问题，但是血糖偏高或患有糖尿病的人就需要少吃。
因为米饭和馒头升糖指数相对是比较高的，大约能达到80左右，其含有大量淀粉以及碳水化合物摄入过多更容易升高血糖。
选择主食的时候，尽量粗细搭配，因为适当吃粗粮，更有助于吸收其中营养成分，也有助于辅助稳定血糖，更有助降低并发症风险。
第二：白粥
白米粥是很多人经常接触的美食，几乎餐桌上就能见到，有些人认为白粥能够达到养胃作用，所以经常喝点更有助健康。
但是糖尿病患者，最好不要喝白粥，因为白粥属于升糖指数较高的食物，全依赖于其中，被人体快速消化的物质，以至于导致血糖飙升。
熬得越久的白粥，其中所含碳水化合物越高，一旦摄入体内过多，更不利于血糖稳定，还容易导致餐后血糖飙升，使人出现不适感。
第三：莲藕
莲藕是冬季大量上市的食材，莲藕外形长长的，吃起来十分清脆，大多数人都认为莲藕绝非升糖指数高的食物。
殊不知，莲藕属于一种升糖指数非常高的食材，其属于根茎类蔬菜富含碳水化合物和淀粉，导致血糖快速升高。
血糖偏高的人尽量不要长时间接触莲藕，更不要用莲藕粉泡着和其中所含坚果等物质，热量非常高容易导致血糖不平稳，增加并发症风险。
血糖高者，身体出现几个信号，提醒你进入恶化期，警惕并发症！
1：糖化血红蛋白数值＞9%，血糖控制差，易发生慢性并发症。
2：经常口渴，血糖不稳定了，很可能处于升高的状态。
3：视力突然下降，出现模糊的现象，警惕糖尿病并发症眼睛疾病。
4：脚麻木、干裂、穿鞋子总是不合脚、有伤口恢复慢，小心糖尿病足。
5：出现蛋白尿，尿液泡沫多，警惕糖尿病肾病。
控制血糖，远离并发症，做好这几点：
常喝代茶饮，稳定血糖
糖尿病中后期，体质多为阴虚内热，喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。糖尿病者经常感觉口渴，多喝点，代茶饮是不错的选择。
蒲公英叶子，搭配干桑叶，一起泡水喝即可。众所周知，胰岛素抵抗与炎症的关系密切相关，蒲公英含有光谱消炎成分，可以抑制部分炎症，对于糖尿病有很好调整作用。
干桑叶被中医用于糖尿病，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病三多一少，以及预防糖尿病的并发症。每日保证充足饮水量，对于辅助稳定血糖效果比较理想。
管住嘴，不贪吃
糖尿病患者，一定要注意饮食习惯和结构的调整，营养摄入均衡，少食多餐，将原来一日三餐的习惯调整为5~7餐，每餐都保持七分饱。
少吃动物性油脂，控制好血脂，预防糖尿病并发症，提前发生；忌口辛辣刺激食物，以免身体出现上火症状，不利于血糖控制；少吃含糖高的水果，不可贪多。
每日保证充足新鲜蔬菜水果摄入，更有助于辅助稳定血糖，也有助于强健体魄，降低多种并发症风险。
迈开腿，控体重
运动对于糖尿病的防治有很大益处，经常保持一定量的运动，不仅有利于控制血糖，还有助控制体重。
糖友，一定要控制好体重，维持在合理范围内，可预防并发症的产生。一定要注意，不能懒惰，要迈开腿，做适量的运动。
要选择有氧运动，一周五次，每次三十分钟，即可。以舒缓运动为宜，不要过度运动，以慢走、慢跑、散步、打太极、游泳等为主。
不熬夜，保证睡眠
熬夜，导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。熬夜会导致血糖的波动增大，血压升高，增加心脏，血糖的负担，诱发疾病的产生。
糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，当然不是睡眠越多越好，否则会让人血糖更不平稳。
定期接受检查，莫忽视
糖友，除了要自我监控血糖变化以外，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。在医生指导下服用药物，并且谨遵医嘱，定期去医院复查，能够及早发现并发症，并且尽早进行治疗，预防更严重问题发生。
联系客服
