[彩虹R][彩虹R][彩虹R]备孕及孕期需要补充的营养素有哪些[彩虹R][彩虹R][彩虹R]

[点赞R][点赞R][点赞R]首先就是B族维生素，一共有维生素

B1+B2+B3+B5+B6+B7+B9+B12这8位好兄弟，

[彩虹R][彩虹R][彩虹R]B族维生素彼此协调，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代。谢，据《中国居民营养与健康状况监控数据》显示，维B1缺乏高达83.5%，B2摄入缺乏高达88.9%非。孕人群尚且缺乏，更何况孕妇。孕妈们都知道孕早期必吃叶酸，就是维B9，缺乏B9可能会导致胎儿神经管畸形;缺乏维B7(生物素)可能会导致脱发、白发等。

[彩虹R][彩虹R][彩虹R]维B族是水溶性维生素，容易流失，建议孕妇服用含维B种类更齐全的复合维生素，且尽量选择国产，因为国外的膳食结构与我们不同，体质不同，元素含量因此也不一样

[彩虹R][彩虹R][点赞R]其次，我国居民饮食日常平均含钙摄入量为388mg，但成人应摄入600-800mg，孕期需补钙乏量更是高达800-1000mq,由于中国人长期摄入高盐高植物蛋白，即使我们每日吃的食物含钙量很多，也难以被人体吸收，所以补钙同时补D3已经是共识了，

[彩虹R][彩虹R][彩虹R]另外维K2被证实对钙沉积到骨骼里有重要作用，补充K2补钙更到位V

[仙女R][仙女R][仙女R]赛再加上人体所需的营养元素还很多，比如维A、维C、维E、镁、硒、锌等

但单纯通过食补是不够的，且吸收率一般较低，建议选择补充复合维生素。从备孕开始就摄入，持续整个孕期至哺乳期[仙女R]

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发布于 2022-11-30 18:31