导语：大家都知道维生素对我们的身体帮助是非常大的，尤其是我们身体有的时候需要摄入很多营养物质，那么维生素就是对我们身体有好处的东西。
而且维生素的种类也非常多，就比如维生素c、维生素b等等，而且每一个维生素都有自己管理的作用，都能够对我们身体有帮助和提高，很多也可以帮助我们身体维持一个好的状态。那么大家知道最晚被发现的是哪一种维生素么？
其实它就是维生素B12，其实它和其他的维生素有非常大的差别，而且它还有其他维生素没有的物质，也就是金属元素，所有的维生素中只有它没有。当然，维生素B12对我们身体有很大的帮助，而且如果一个人缺少这种维生素可能出现的情况就是贫血，有的人还会出现身体不发育的情况。
而且长期缺乏维生素B12身体会特别不舒服，今天小编也是特意跟大家强调一下维生素B12的重要性，大家一定要注意。
当缺少维生素B12到底会出现哪些情况呢？
首先会感觉到手脚发麻，有的时候感觉自己被针扎了几下，很多人在五十多岁的时候会感觉到被针刺的感觉，但是具体去触碰还找不到具体的位置。有的人还会出现头晕的情况，这些其实都是因为我们的神经受到了很严重的伤害，然后我们就会出现可能站不住的情况。
其次我们会发现自己的皮肤非常苍白，当然还有的人会出现皮肤非常黄的情况，这就是因为我们的血液中缺少氧气，要么就是因为红细胞变得异常的脆弱，导致破裂的情况出现。
还有一种情况我们会非常难受，就是嘴上长水泡，其实很多人都觉得口腔溃疡是上火出现的结果，要么就是自身缺了维生素c。
但是有时候我们不管怎么去喝水、吃水果，甚至是补充维生素c都没有任何效果，其实这就是我们缺少了维生素B12的缘故。
有的人如果缺维生素B12的话还会变得失眠，晚上非常困难睡去，甚至有时候睡过去也会在半夜醒来，然后难以入眠。
其实这主要是因为维生素B12缺少的话，会导致我们缺少褪黑激素的分泌，这样的话我们就睡不好了。
如果我们长期缺少维生素B12非常可能导致我们恶性贫血，这样的话对我们身体伤害特别大，我们甚至会造成不可挽回的局面，所以大家一定要记得补充维生素B12，也要注意自己的身体。如果出现上述的情况，记得去医院做一些检查。
我们的维生素B12主要为了保证我们红细胞和神经组织的健康供应，那么如果你还不注意自己的身体，那么很容易受到伤害，因为维生素B12的缺少会导致我们神经系统受到严重的创伤。
结束语：
如果大家想要补充维生素B12可以适当地多吃一些奶制品或者多吃一些肉来补充我们的身体中的维生素B12。当然我们也要时刻注意自己的身体，保证睡眠，早点休息，有时候可以多运动，一天当中拿出半个小时来锻炼自己的身体是有很大的好处的，不仅可以让我们身体血液循环变快，而且新陈代谢会更好，这样我们也可以更加健康。
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