早晚天凉 护好你的第二心脏(图)

　　天变凉，脚的感觉最明显。中医讲“寒由脚起”，晚上用热水泡泡脚，是很惬意的。作为人的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

　　早晚足浴 功效有别

　　早上泡脚精力充沛

　　之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽、精力充沛。

　　如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

　　晚上九点泡脚最养肾

　　选择在晚上九点泡脚可以补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。

　　泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，不但可以起到滋肾的作用，还有利于提高睡眠质量。泡脚之后赶紧入睡，有助于改善失眠状态。

　　足浴按摩注意要点

　　时长：泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。老人泡脚时间要短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　温度：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用。

　　温馨提示：如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔3日一次为宜。

　　泡脚的禁忌症

　　太饱太饿时别泡脚：避免在过饱、过饥或进食状态下进行。因为沐足会加快全身血液循环，在这些状态下进行容易出现头晕不适的情况。

　　严重心脏病、低血压病人不宜:用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加发病危险。

　　糖尿病患者千万留意水温:糖尿病患者应特别留意水温，一旦被烫伤，易引发严重后果。

　　患有脚气的人不宜泡脚:患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，易造成伤口感染。

　　按摩脚底的方法

　　推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

　　功效：此法对肾虚者有一定益处。

　　压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

　　功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次。