春季养生需除湿 简单易学的DIY祛湿汤(图)

春季养生除湿为先，除了注意保暖外，多吃温补、健脾胃的去湿汤，让湿气随大小便排出，是去湿的好方法。春日祛湿，汤为先，在体味滋润美味的同时，驱走身体中的不良因子。

　　又是一年“湿”春季。除了出汗的墙壁，人也变得容易疲倦和昏昏欲睡，感冒、肠胃不适和皮肤病，诸如此类的疾病也逐个现身。老广在祛湿方面自有良方，春日祛湿，汤为先，在体味滋润美味的同时，驱走身体中的不良因子。

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　　为何春天易得“湿病”?

　　根据《黄帝内经》记载，湿邪为病，有外湿与内湿之分。外湿者，每因久处低湿，或淋雨涉水，湿邪侵入肌表所致，症见恶寒发热，头胀脑重，肢体浮肿，身重疼痛等，多属肌表经络之病;内湿者，每因过食生冷，酒酩过度，致脾阳失运，湿从内生，症见胸痞腹满，呕恶黄疸，泄痢淋浊，足跗浮肿等，多属脏腑气血之病。但表湿重可以入侵脏腑，内湿重可以影响肌表，故外湿与内湿往往相因互见，不能截然划分。

　　春天湿气重最容易得的病是“春困”，唐代著名大诗人孟浩然的“春眠不觉晓”便是对其最直接的写照。中医脏腑学认为，脾虚困湿是春困的主要原因。因为春天天气相对潮湿，空气中含水量较大，外湿困阻脾胃阳气，引起人体血气运行不畅，经脉不通。而春天又是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾(木克土)，以致脾胃不能很好地运化水湿。因此很容易引起水湿内困。内外湿的双重作用下，让春天成为疲乏、嗜睡病发的温床。

　　实际上，除了“春困”，湿病的范围非常广泛，有手脚酸痛、胸闷乏力、疔疮肿等毛病，据《黄帝内经》记载，湿病可泛滥各处，而有湿滞脾胃、小便不利、水肿、淋浊、痰饮等不同病症。

　　汤疗助祛湿

　　“湿”即是滞留体内的多余水分。祛湿，顾名思义就是要把体内多余的水分排走。中医上说，因体质不同，湿症可有兼寒兼热之不同，所以要根据不同的体质有针对性的去湿。“湿邪在上在外者，宜微汗以解之;湿邪滞于脾胃者，宜芳香化湿或健脾除湿;小便不利、水肿、淋浊诸证，宜利水渗湿法;湿兼热者，宜清热利湿法;兼寒者，宜湿化水湿法。”

　　湿气一般夹“寒”而来，除了注意保暖外，多吃温补、健脾胃的去湿汤，让湿气随大小便排出，是去湿的好方法。因为汤里大多数营养成分都是水溶性的，极易溶解于汤水中，煲汤的过程，等于进行了一次加工提取，免除了胃肠之劳，减轻了消化系统负担。此时，只要喝汤，就能得到这些有用的营养，而且喝汤比其他饮食方法更易被吸收。例如鸡汤可抗感冒，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。

　　春天的煲汤水要达到去湿调养身体的效果，就应该以升补为原则，不能一味使用燥热补品，以免加重身体内热，损伤到人体正气。所以，总的来说，春季去湿汤不宜太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、、鲜鱼、虾米、鹌鹑、去皮的鸡或鸭肉、兔肉等低脂肪食物，另外搭配一些健脾的食物：胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、花旗参、荷叶、白术、土茯苓、薏仁、木棉花、茅根等。

　　广东人对汤水最有研究，懂得用不同汤料配搭、烹调不同的汤水，而且非常注重根据节气的变化熬炖相应的滋补汤，仅仅春日的去湿汤就有许多品种。