「药到病除」长推恐惧症患者看过来，这下有救了！

长距离的推杆，不仅需要很好地阅读果岭，还需要尽可能地把握自己的上下杆幅度，从而更好地完成距离控制，将小球送入洞杯。但是很多人就是不能很好地进行把控。今天，Titleist及FJ签约教练、中国百佳教练胡舒同将给大家带来三个小练习，让大家能够轻松控制长距离推杆的稳定性。

• 课堂笔记

练习一：抛球练习

在果岭上选择任意一个球洞，把这三个球按顺序扔向这个球洞，越接近球洞越好。

练习二：节奏练习

①在手机上下载任意的节拍器，调到四排，每分钟70-90下。

②按照下载的节拍进行试挥，准备的时候是一，上杆是二，推完是三，第四停一下。

在这个练习的过程中我们可以根据试挥结果调整节奏。

练习三：综合练习

①用最适合自己的节奏，闭眼推三颗球；

②观察三颗球能不能停在同一个位置。

以上三个方法能够帮助我们解决长推时忽远忽近的问题，事不宜迟，患有长推恐惧症的球友不妨下场实操一下吧！‍