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阿苏|“哎呀 天啦 死定了”的心理游戏自我分析

“哎呀 天啦 死定了”

如果说原生家庭是一颗星球,我的心灵世界就是一个宇宙。

——阿苏

“哎呀,天啦!死定了!”的心理游戏伴随了我好久,前几年随着对这个模式不断的自我觉知和分析,慢慢的释放出这个游戏里的强大的心理情绪张力,由极度刺激恐慌紧张焦虑的快感中剥离出来,明了了这个游戏隐藏着的潜意识的意义,慢慢不再强迫性重复这个毁灭性的游戏,里面庞大的力比多能量也转化成自我建设性工作和生活的能量。

因为不在庐山之中了,对于这个游戏模式的长期觉知和分析,从深度卷入到一览无余,通过这个机会将其阐述出来,各位看官,请听我细细道来。

一、那一刻,天要塌下来的恐慌一下子笼罩住了我

2013年某一天,我去银行取钱,打开钱包一看——“哎呀,妈呀,天啦,我的银行卡不见了!”

当时,立马条件反射式的产生一系列连锁反应,呼吸立马屏住,大脑一瞬间充血,心脏猛跳,人就呆住了,一盆冰水顺着脊椎由上而下浇透,全身莫名的冷颤,如坠冰窖,寒气从内而外发散出来,不自觉的打个冷摆子,手开始抖,脚开始软,眼睛一下子失焦了,眼前一黑,大脑里充斥着不断萦绕的声音,开始响起自我催眠神曲:完了完了!这下惨了!完了完了!这下死定了!我卡里的钱都丢了,死定了!……那一瞬间我感觉自己已经不在这个世界了,进入到一个异常惊恐焦虑无助无力的情绪黑洞里,马上要死无葬身之地了,马上要天打五雷轰,好像自己犯了不可饶恕的罪过,如同等着被宰的羔羊,如同风中摇曳的蜡烛,随时都会被风吹灭。

这个过程中强度异常刺激,情绪的浓度非常的浓烈,感受性猛烈的冲击,一瞬间如同排山倒海般地动山摇式的占据整个意识,一股电流瞬间流过全身每一个毛孔,整个人都恍惚了,心理现实取代了客观现实。

这个过程会持续一段短的时间,强度逐渐消退,慢慢的意识开始回过神来,紧接着,开始不停的指责自己,批评自己:我怎么这么不小心?我怎么这么蠢?要是钱被别人取了怎么办?这点事情都没做好,我真没用,我一无是处!妈的了啦!这下可怎么办啊?……这个过程会伴随着很久,恐慌之后对自我进行攻击和否定。

然后慢慢理性开始启动,赶紧开动大脑想办法:银行卡哪去了,银行卡哪去了?想起来前几天我去柜员机上取过钱,肯定是钱拿了,卡没拿。接着往下想,是在工作室附近的银行,怎么办?两个办法,一个是询问银行服务人员看是否能拿到卡,二是直接补办一张卡。如果钱都丢了怎么办?一阵心疼,眼前还是一黑,想想,丢了就丢了,那也没办法,现在要干什么,赶紧去银行办理。路上一边担心,一边骂自己,一边想办法,然后赶到银行,找到服务人员一问,在柜台拿身份证对照,把卡又拿出来了,心里舒了一口气。

事情解决了,那股阴云冷气开始散去,但那种惴惴不安,瑟瑟发抖,如履薄冰,如坠深渊的感觉记忆犹新里,恍如隔世,再世为人的感觉,自我批判的状态还在继续,缓慢的消失了。

作为一个心理学工作者,我警觉起来,因为这个部分很熟悉,于是开始对自己的这个部分进行自我觉知工作,我开始启动自我分析机制。

面对这个问题,我开始觉知自己,慢慢的问自己几个问题:

1、刚才发生了什么?

2、我的身体反应是什么?

3、我产生了什么样的情绪和感受?

4、这个过程中具体发生了什么?

5、我曾经有过类似的经历吗?

6、类似的事件里具有哪些联系,可并入理解为一个模式?

7、可能隐藏着我的哪些潜意识部分?

我做了一个深深的呼吸,先让自己静下来,慢慢的回到工作室,一路上一个一个的开始思考这些问题,曾经很多类似的记忆都浮上我的意识层面,各种强烈的猛烈的高浓度的情绪感受开始冲击我的心灵世界,分外的煎熬和难受,我支撑着自己陪着这些,感受这些,体会这些,在情绪和感受的浪潮中保持清醒,听它们在说什么,这个过程很漫长,一点点的去碰触记忆,一点点的体会感受,发现这个谜团好大好厚,接下来的几年时间内陆陆续续的觉知发生的事情、从记忆里挖掘出很多相关的事件,逐渐接近内在深处去体会感受这个模式的深层原因,一边经历着,一边觉知着,一边分析着,逐渐清楚这个完整的心理游戏模式的运作。

二、我曾经生命中的类似经历

这个游戏基本上伴随着我前半生,太多的例子了,我就抓取几个特别有印象的和代表性的表达一下,每一个都蕴含着强烈的高浓度的情绪张力刺激。

1、以前我时常忘记带钥匙,一到工作室门口(一到家门口),一摸口袋:“哎呀!妈呀!天啦!我钥匙忘带了,惨了!死定了!怎么办?马上就要做咨询了!”

2、工作后我好几次把身份证丢了,每次都回长沙去公安局补办。莫名其妙就不知道去哪里了。有一次去火车站买票,突然发现身份证不见了,那种恐慌:“天啦,死定了!这可怎么办?我买不到票,回不了家了!”……天雷滚滚。

有时突然认为到某个重要的东西不见了,陷入特别恐慌的状态,发了疯似的找,翻箱倒柜,其实眼前都看不到,等冷静下来,发现就在那里,但找的时候就看不到,一边找,一边担心后果,一边骂自己。

3、老婆交代我做个什么事,我满口答应,然后她就出去了。

老婆一走,我把这个事抛在脑后,玩自己的游戏或者看电影去了,等老婆回来时,听到开门声时,我猛地惊醒过来,身体吓得一抖,我还有啥事没做呢,然后又开始了自我恐吓:“天啦,惨了,死定了!这次会被骂死去!”这种熟悉的感觉和味道又来了,如果老婆没有骂我和责备我,我就感觉逃过一劫。

4、大学时,有一天周末下午去我姐家休息,一边看电视,一边烧水。最可怕的是,我突然想起在学校有啥事没办,起身就赶回学校去了,完全忘记了我正在烧水这回事,在路上骑着自行车刚开始还优哉游哉,骑到湘江边上时,突然想起那水壶还在火上烧着呢!当时我那个恐惧啊,惊得差点连心脏都跳出来了!赶紧调转车头,心里想着:“千万不要着火啊,不然整栋楼都烧了,天啦,我闯了大祸了,这下死翘翘了!怎么办啊?”一路上都在狠狠的骂自己,一路惊慌失色。

我拼命踩着自行车,赶到卫技新村楼下时,没看到房间冒烟,心想:还好,还好。

我姐家在六楼,赶紧三步并两步奔上楼,打开门,发现屋内好大的异味,我赶紧冲进厨房,发现那个热水壶已经被烧穿了,热水把液化气灶的火给浇灭了,水壶融掉的金属把灶台都黏上给毁了,房间里好大的煤气,我赶紧把煤气关了,把窗户打开通风,然后打电话给在上班的姐,等着宣判结果。

我静静的坐在客厅,心有余悸:“幸好没着火啊,天啦!天啦!天啦!”

虽然后来被姐姐姐夫一顿好骂,我都还没回过神来,只觉得骂的声音在天空中飘过,他们的人也在我眼前晃动,我的心神完全不在现实里,一直在恍惚,回不过神来。

现在想起这件事,心脏还蹦蹦的跳个不停,一股冷意从脚底升起。

5、小学时早上喜欢睡懒觉,经常早上做梦梦见自己去上课了,心里窃喜,睁开眼一看,还在床上,吓得猛地跳起来:“天啦,惨啦,要迟到了!待会要被老师骂死!”赶紧洗漱,扒两口饭,背上书包,一溜烟的跑去学校,路上好担心。

6、小学时夏天放学,经常和小伙伴一起去池塘游泳,一方面好玩,一方面可以不回家干活,有一次正好老妈挑着担子路过池塘边,看到我在游泳,气不打一处来,气的拿石头砸我,边砸边骂,我当时吓得魂都散掉了,赶紧一个猛子扎下水,从另一个地方上岸,衣服都没穿就跑回家,那个惊吓,那个惊险,那个刺激,哎呀,妈呀,回家还得一顿暴揍。

7、小时候大概5、6岁吧,大年二十八二十九左右,妈妈给我穿了新衣服,我开心的不得了,马上出门去街上疯跑,乐极生悲,一下子就摔到了水坑里,把刚穿的新衣服弄得湿漉漉脏兮兮的,我当时被吓傻了,心里了想着:“天啦,天啦,死定了,大过年的,好不容易的新衣服被我弄脏了,这个年别想好过了,死定了!回去妈妈不把我打死啊!”

当时想着想着自己吓哭了,什么冷啊,摔的痛啊都赶不及我心理恐惧的万分之一,我一边哽咽着,一边挪回家,我一步一步从街上挪动着,那路上的每一步都好漫长,感觉即将面临着死刑的判决,毫无希望了。走到近处看到家里的灯光,听到家人在那里开心的聊天,如同我在黑暗里,他们在光明里,我好不容易挪到家门口,人都没看清楚,立马跪在地上,颤抖着说:“对不起,妈妈!我把衣服弄脏了!”当时在场的人都楞住了,过了一会妈妈说:“算呢(ni),弄脏了就洗掉吧。”我才如释重负,如同又有了呼吸的权利。

8、我是超生的,我从小到大的村里人叫我的小名:命里逃生或者梦里逃生。当时妈妈被计划生育队抓到县人民医院去人流,我妈从厕所窗户里逃出来,一路躲,一路逃,东奔西跑,担惊受怕,太公夜里托梦让妈妈逃脱了计划生育队的追捕,好不容易才把我生下来,因为妈妈围产期营养不足,情绪恐慌焦虑,东躲西藏,胎儿期的我深受影响,生下来后我一直体弱多病,童年里都萦绕着一股好浓好苦的中药味,后来我中学时每天锻炼身体,一直到大学,身体素质才慢慢的提升上来。

现在想来,这些事情都历历在目,那些鲜活的感受和情绪也清晰明了,随着类似的事情的记忆的浮现,我对这个模式的体会也越来越深。

三、“哎呀-天啦-死定了”的心理游戏的模式

根据内心的感受,过程中的觉知,事后的分析,慢慢的提炼出这个心理游戏的模式和特点。

1、第一步需要给这个模式命名,将其命名为“哎呀-天啦-死定了”的心理游戏,也可以叫OH MY GOD,简称OMG心理游戏,或者死定了心理游戏。

具体模式和特点:通过无意识的遗忘和失误机制,导致出现意外,瞬间心理失衡,感到大难临头,立马退行到幼儿状态,重复性的体验惊慌、恐惧、焦虑、要死了、弱小、无力、无助等的高浓度高强度的情绪刺激,仿佛死亡和毁灭直接横亘在面前,这一页翻不过去了,这一步迈不过去了,时间都停滞在那一瞬间,等着被宰的命运,头脑里会不停的重复一段话,像念咒一样:“哎呀,天啦,死定了!天啦,死定了!天啦,这下惨了!”……

然后开始强烈的自我批判和自我谴责,不断的骂自己,攻击自己,否定自己,贬低自己:“骂自己没用,骂自己粗心,骂自己闯祸,骂自己马虎,骂自己为什么这么不小心,骂自己怎么不去死,骂自己蠢得像猪……”

然后强烈的感受缓慢消退,理性慢慢回归,赶紧想办法把事故处理好,这个时候很冷静理性处理事情。

之后,感觉侥幸逃脱一劫,既有劫后余生的心有余悸感,又将成就感和后怕感交织在一起。

但是事后并不会反省,也不总结经验,反而像遗忘了一样,当没事发生过,过段时间又无意识的找些事情再来一次,重复性的体验那种刺激强度,循环往复,乐此不疲。

2、生理层面特点:肾上腺素释放,身体层面产生剧烈的反应,猛地屏住气,感觉心脏一下子被恐惧揪住,心跳加速,血流过快,大脑一瞬间充血,浑身发冷,手脚发抖,脚发软,眼前一黑,眼神失焦,脸色都吓白了,背发凉,人都木僵了。

3、情绪层面特点:

刚开始一瞬间涌出巨大的恐慌、焦虑、害怕、不知所措、强烈的死亡焦虑、大难临头,逃不掉了的感受;

过程中又掺杂强烈的懊恼、悔恨、内疚、自责、自我否定的情绪;

事后转变成九死一生,侥幸逃脱的庆幸感,成就感和巨大的轻松感。隐隐还会期待这种刺激的事情再次发生,如同经历了死里逃生的剧本。

往往这个模式经历一次,消耗了好大量的能量,需要休整一段时间,才缓过神来。

由此可见,以前的生命里我有多少力比多消耗在这个心理游戏上,消耗得多么的剧烈,用在建设性的工作学习中其实只是一小部分。

另一方面,因为从小到大这个游戏都充斥其中,也锻炼了我的关于危机处理和随机应变的能力和心脏承受能力。对于危险和危机性的事件,在强烈的情绪冲击过后,我反而会变得特别的冷静和理性,处理危机事件经验丰富,如同一位战术大师,镇定,从容,随机应变,灵感迸发,临场发挥能力强,如同在钢丝上跳舞的艺术家,可以把生命中一些突发性的事件处理的很好,包括发生在自己身上的和我身边的事情,锻炼了自己强大的心理承受能力,拥有一颗大心脏。

四、“哎呀-天啦-死定了”心理游戏的深度原因

这个心理游戏涉及的潜意识原因很多,属于一个聚合性凝缩模式,包含着我潜意识层面原生家庭的情结和创伤,以及固着的内在快感体验等,都浓缩在这个游戏里面。

它一次一次的不断的强迫性重复,其实是在不断的提醒我去看到它,我陪伴觉知这个游戏次数越多,我对这个游戏模式体会的越深,感觉释放出来的信息就越多一层,我慢慢的表达。

1、高强度高浓度的情绪感受刺激快感的强迫性重复

异常的恐慌,非常的痛苦,分外的自责,逃脱的侥幸我对这种强烈的刺激快感上瘾了,不自觉的重复这个过程,体验这种高浓度的刺激快感,一段时间不玩,心理就缺了点什么一样,开始无意识的创造情景玩这个。

2、完整的内在施虐过程和受虐体会的重复

过程中充斥着施虐快感,挥舞着语言暴力的大棒,不断的恐吓自己,不断的责骂自己,不断的批判否定自己,不断的鞭挞自己;另一方面享受着受虐快感,内心的惊慌失措,手足无措,被批评指责的无力反驳,只能任由攻击,内心异常痛苦不堪,又觉得乐此不疲的重复。

既体验幼儿般的无力无助,又体验暴君般的放肆施虐。

3、外化超我,勾引他人来惩罚我

这个部分发生在我与老婆之间的关系中,我会先承诺某些事情,或者一口答应她的要求,过后无意识中遗忘这些事情,不会去做,等着老婆积累怨气和怒火,我再露出破绽,诱发她来谴责我,批判我,她被我引诱到我的超我的位置,我退行到幼儿的位置,她变成了一个坏妈妈,我变成了一个犯错的可怜的孩子,完成了我心理的投射认同。

4、暴君母亲和惊弓之鸟

妈妈是家庭的主宰,因为我爸不争气,无能。

她有着特别严苛暴虐疯狂残忍的一面。幼年时,妈妈情绪有时喜怒无常,抓住一点小毛病,可以瞬间变脸,眉头一皱,眼睛一竖,脸色一板,语气一下子就变得异常的尖锐,立马整个世界就变了,乌云笼罩,冰天雪地,家里的气温直接降到了零度以下,所有人都瑟瑟发抖,不敢吭声。

妈妈骂出来的话特别的伤人,毫无遮拦,词语粗俗,摧残你的自尊,打击你的人格;又是大嗓门,恨不得外面的人也知道她在骂什么,让你特别的羞愧,感觉全世界的人都知道你不好了。比如骂过姐姐:你个婊子婆,骂哥哥和我:你们生个几把冒卵用等等

特别擅长加工,一点小事可以夸大到无边无际,上升到人品不好,道德败坏,长大后会如何坏的地步,你不能还嘴,她非得把你镇压下去不可,因为家里只有她一个人是对的,是真理。

妈妈不只骂人,有时也会打人,以前经常追着调皮的哥哥满山打,骂我爸像骂孙子一样,谁要是不顺她的意,那全家就都没好日子过了,必须得等她情绪舒服了,你们才能松口气。

如果妈妈心情好,家里就会有温度,如果妈妈情绪不佳,那你就得小心了,不然灾难就会降临到你身上。

生存在这样一个家庭,特别作为一个幼儿,生死都掌控在妈妈手里,一边得依赖讨好着妈妈,一边无比的恐惧妈妈,所以我认同了母亲,将自己站在她的那一边,这样可以更安全一些,无条件的认同妈妈就是对的。

于是我将妈妈恶毒恐怖的这一面也内化为我超我的一部分,形成了内在人-暴君母亲(恶毒母亲):一个内在的暴君,特别的严苛,她总是站在背后冷眼的等着自己,喜怒无常,容易爆发,一爆发起来歇斯底里,随时等着挑我的毛病、指责我,眼睛经常一挑,风言冷语,高高在上,对一切都看不惯,不断的发出恶毒的语言,通过最直接的方式粉碎我的自尊和自信,贬低我,讽刺我,否定我,拿着一把带血的刀捅我的心,拿着一根巨大的狼牙棒捶打自己,一瞬间就可以将我带入地狱的感觉;

同时我内在也形成了另一个对应的内在人:小可怜(惊弓之鸟),一个缩在角落,战战兢兢,瑟瑟发抖,异常恐惧焦虑,生怕自己做得不好会导致灾难,感觉随时都可能大祸临头的小男孩,无力反抗,任人宰割,生怕做错什么事,总是在念叨:“天啦,我又做错了,这下我死定了!”

暴君妈妈和小可怜这一对原生家庭的内在人关系不断的上演着猫抓老鼠的游戏和狼和羊的游戏。小可怜其实并没有那么可怜,后续的生命中他固着在受虐快感,不断的想去重复那种被妈妈暴力对待产生的情绪刺激快感,会无意识中的犯错,勾引外在或者内在的超我来惩罚自己,退行到幼儿的状态中,让这个游戏不断的重复着。

5、接近死亡的快感和围产期经历

人最强烈的快感之一是接近死亡的快感,从死亡的边缘逃脱,体验那种九死一生,劫后余生的快感让人很着迷,体现了自己生本能的强大。(如同电影惊险逃生的剧本模型)

因为我妈妈从小就在我耳边念叨我的出生是多么的神奇,多么的惊险,我的出生就是一个奇迹。在超生逃亡的过程中,我在妈妈的子宫里就体会到那种接近死亡的冲击,母亲高强度的恐慌和焦虑的情绪刺激,我本身就是在动荡惊险的孕期环境里发育的,在妈妈的肚子里我就无限的接近了死亡,在我心里的最底层,对于死亡和接近死亡,死亡焦虑就非常的熟悉和亲切,不自觉的创造意外或者自我惊吓来体验到那种最强烈的刺激,不断的回归子宫里的感受,就如同我最初的名字:苏逃生。

五、一切到此为止,一切从我开始

“哎呀-天啦-死定了”的心理游戏模式在某种程度上浓缩了我的生命中一系列的情结创伤和快感机制,是我心理世界很独特的一部分,通过好几年的时间的自我觉知和分析,我面对了现实的游戏和内在的潜意识能量,现在看到这些,感觉很亲切,这就是我不可磨灭的一部分,我爱你们。

唯有痛苦,才有唤醒走过之后,发现心理创伤的强迫性重复,其实是一种自我潜意识的呼唤和提醒,通过内在的心理游戏模式,一次一次让情绪和感受重复,告诉意识和自我,有些东西被压抑在潜意识里,内心的这个部分曾经受伤了,提醒我去看到它们,需要我自己爱自己,理解自己。

我内在心理世界里有一部分内在人是因为原生家庭创造的,在我没有觉知之前,刚开始他们占据着我心理世界表层的大部分空间,好像我的人格是由原生家庭造成的,我的命运由原生家庭编写的一样,通过漫长的心理学学习和锻炼,我慢慢的不断的觉知,不断的自我陪伴,不断的自我抱持,不断的自我分析,不断的自我理解,越来越清晰的看清楚原生家庭对我造成的影响,这些内在人在我的心理世界里都有了自己独特的居所,不再需要强烈的出来显示自己的存在,因为我已经都看到他们了,理解他们了,包容他们存在于我的心理世界。如同我是一本厚厚的书,他们是书中描写的历史中一个阶段的某一个角色,具有独特痕迹和个性的角色,他们就是那样的,不需要改变,是我的庞大的心理世界的一个组成部分。如果某个机缘他们又出现了,我会温柔而又微笑的问候他们:我的朋友,你又来了。

人生这条路,每一步怎么走,下一步往哪里去,由我自己决定。

原生家庭对我的影响是巨大的,我面对这个部分对我的影响,但我的心灵世界不只是原生家庭的这个部分,还有更加广袤的空间。

如果说原生家庭是一颗星球,我的心灵世界就是一个宇宙

相关链接:

1、阿苏自我分析:只有当我病了,我才有资格休息

2、阿苏|自我分析:娇宠的孩子——鸭嘴兽

3、阿苏:由咨询时间引发的自由联想式自我分析

4、阿苏自我分析:母权强势家庭背后的爱恨纠缠

5、阿苏自我分析|原生家庭创伤对亲密关系和婚姻的影响

作者简介

阿苏,红尘俗世一庸人,一枚普通的心理咨询师,以心理咨询为终生事业,在心理咨询的道路上行走了19年时光。

2015年度壹心理最佳专栏作者,北京晚报"心理行者"专栏作家。

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