谷雨前后常吃1物、常按2穴，调脾胃、补肝血、平肝阳，早知早受益
前言
入睡难、容易醒，这招要学会！
阳气生发，万物萌生，人体内环境与大自然一致，喜升发、舒畅。正所谓「春眠不觉晓」，这个时候大多数人都易发生春困多眠。但很多人却睡不好了，在一些调查研究发现，春天是一个容易使人失眠的季节，许多人入睡困难，或睡而易惊，或临晨早醒，因晚上睡眠质量下降导致次日精神体力不济，日间昏昏欲睡，而不能投入到有效的工作中去。春季万物升发，中医认为，肝属木与大自然春天之气相通，肝主谋虑，主藏血，其性疏泄，喜条达舒畅。《素问·五运大论》载:「怒伤肝。」《灵枢·本神》云:「肝气虚则恐，实则怒。」陶弘景云:「肝德在散。」春主升发，冬主收藏。肝之气发于春，春之气温而柔，乃阳气宣发之时；而冬之阳气潜藏于内。肝脏的功能与春季节气的特点密切相关，季节的变化可对肝脏的功能产生较为明显的影响，而这种肝气的舒发异常，就影响到了人的睡眠。所以简单来说，春季肝气亢盛，情绪容易波动，肝火会扰动心神，而使人无法安睡。还有，春季气候多变，又临近谷雨节气，天气潮湿，湿气渐重，易致肝郁，影响情绪，干扰人的生理功能，又气压低使得人脑分泌的激素紊乱，进而滋生烦躁、焦虑及抑郁等情绪，使睡眠质量深受影响。针对这种春天特定的失眠，给大家一些可以睡得着、睡得稳的方法。春季多风，因寒转暖，风火相煽，对于平素阴虚火旺的人群，容易诱发头面部的痈肿疖疮等。这是自然的因素，常见的是有部分喜欢「进补」的人群，把冬季的进补饮食习惯一直沿袭到了春季，不会根据季节的情况适可而止，导致外源性的火增多，导致肝火扰神，出现失眠，心烦易怒、口干舌燥、便秘、小便短赤等症状。所以，到了初春的季节，大家还是要关注一下自己的饮食起居，不能再继续像冬季那样持续进食保健品，特别是桂圆、红参、姜醋等热性食品或药品。饮食也要注意减少辛辣、咖啡、浓茶。此外，春季的踏青郊游，可以释放心肝之郁火，调节情绪，减少肝火的过于疏泄。另外，收肝火还有一个重要的穴位——太冲穴，它为足阙阴肝经的原穴，位于足背部第一、二跖骨之间的凹陷处。它可平肝潜阳，清泄肝火。太冲穴针刺能调治肝火旺的口苦、口干、黄疸、胁肋部胀痛、急躁易怒，小便黄、大便干等症。平时太冲穴进行穴位按摩至酸痛，每次十分钟左右，配合合谷穴、曲池穴，能够疏利肝胆之邪热、抑制过盛的肝胆火旺，以使机体达到阴阳平衡。另外一方面，阴液不足，阳气就会相对偏旺，也会导致阴不敛阳，阳不入阴，故而不易入睡，这种情况通常会表现为口燥咽干、五心烦热、潮热盗汗等。生活饮食上要注意清淡，多食蔬菜粗粮等，可适当补充些凉性的水果，多饮开水而少喝各类饮料。可以煮些百合粥、银耳枸莲子羹等作为点心吃。柔肝、润肝可以按摩曲泉穴，曲泉是肝经上的合穴。合穴多分布在肘、膝关节附近，经气较盛，能深入脏腑，调治脏腑疾患。此穴位五行中属水，根据中医五行理论，水是涵养肝木的，所以这个穴位是养肝护肝的一个主要穴位。正因为此穴位是滋肝阴的主要穴位，为此也是肝经的母穴，尤其是肝阴不足都可以通过这个穴位来解决。人体正常的睡眠有赖于阴阳的消长平衡，《灵枢》曰：「卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。……阳气尽，阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛，则寤矣。」意指，阴虚阳亢，阳不得入阴，则失眠。睡眠也与自然界阴阳消长有关，若在平旦之后仍然阴不出阳，则会导致嗜睡，而在日暮之后仍然阳不入阴，则会导致失眠。阴阳失交是失眠的基本病机。春季气候变化无常、雨水增多，湿度增加，往往会影响人体的脾胃功能，出现湿邪致病。而脾胃为阴阳相济的通道，脾胃位于中焦，脾主升清，胃主降浊，阴阳之所以交通，依赖于脾胃之升降。脾升肝肾亦升，胃降心肺亦降，心火依赖脾胃转枢下降之势下温肾水，肾水须赖脾胃转枢之上升之趋上滋心火。脾胃失调，通道受阻（如湿热、痰浊、水饮、瘀血阻塞通道），则阴阳失交，导致失眠。根据上述的内容我们知道失眠的关键点了，我们需要健运脾胃，脾好才睡得香。《内经》用「半夏秫米汤」来调理脾胃治失眠，开创了从脾胃入手调理失眠的先河。其中秫米是高粱米，其实在我们日常的食材中，也有2种常见的「明星」食材，可帮助调脾胃，改善睡眠。小米一直被奉为「五谷之首」，中医认为小米性味甘平，入肾、脾、胃经。《本草纲目》记载，「治反胃热痢，补虚损，开肠胃。」小米又是种子，它能生长在贫瘠的土地上，具有很强的生命力，以养脾胃来补虚损。对于那些因胃肠不好导致的失眠很有帮助，特别是睡眠质量差的老人，很适合早晚食用小米粥助眠。莲子，又有「脾之果」的称号，为补脾之要药，既能健脾祛湿、涩肠止泻，又能交通心肾，养心安神。对于平素脾肾不足，心火偏旺，症见经常腹泻、头昏、心悸、失眠、多梦、健忘的人尤为适合，是失眠患者的调理佳品。莲子日常可以搭配百合、银耳、芡实、红枣等煮粥或煲汤食用，以健脾、宁心安神。新鲜的莲子也可直接食用，需要注意是莲子心较寒凉，脾胃虚寒的人群不宜食用。工作繁忙上班族可常备即食莲子脆作为养脾小零食，还能宁心安神。这款即食莲子脆用的是去芯的湖南道地白湘莲，粒大饱满、白净细嫩、清甜可口；做法也十分讲究，剔除莲心，以真空低温脱水工艺脱掉多余水分，低温脆化而成，非油炸、自然又健康。它的口感酥脆、清香、嚼起来香脆不苦涩，而且越嚼越香，吃起来会上瘾。开袋即食，无需耗时烹饪。口感酥脆、清甜、可口，就像小零食一般，可以随时随地吃到莲子！酥脆香甜、越嚼越香的即食莲子脆
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
