苗条的身材,健康的身体,是革命的本钱!是不是变胖了?如何减掉“节日肥”,是不是正渴求妙招呀?来,看看BBC关于减肥的纪录片,会让你的“减肥事业”事半功倍。
BBC的研究中提到,运动后会消耗更多的脂肪,远远大于运动时的消耗,后续消耗大约持续22小时。请看视频了解更多真相......(视频长约50分钟)
三餐不可少 don’t skip meals
量少为佳 use smaller plates
计算好卡路里 count your caleries
别怪新陈代谢不好 don’t blame your metabolism
用蛋白质对抗饥饿 protein staves off hunger pangs
让你饱足感更持久的汤 soup keeps you feeling fuller for longer
食物越多,吃得越多 the wider the choice, the more you eat
低脂乳品,排脂圣品 low fat dairy helps you excrete more fat
运动让你躺着也能瘦 exercise goes>
坚持运动与减肥 keep moving and lose weight
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