养肝等于养命! 养肝小常识学一学, 每天2分钟搞定

    肝火大的人通常会有头晕、面红、易怒等等症状出现,而且人还非常容易疲劳,整天感觉没有力气,对生活和工作都产生了不好的影响。

    生活中的一些坏习惯导致肝火旺盛的,怎么降肝火,怎么养肝,一起学一学!

    这五个坏习惯最容易导致肝火旺盛:

    坏习惯1,饮食口味重

    平时吃油腻、辛辣等食物过多,或肉吃太多,蔬菜吃得少,会加重肝脏负担而导致血液循环不畅,使得肝脏充血,并压迫下腹腔静脉,则会引起肝火上升。

    坏习惯2,喝水太少

    很多人由于忙于工作,经常是觉得口渴才想起喝水,其实,这个时候身体已经有些轻微缺水了,而喝水太少也容易引起肝火上升。

    坏习惯3,爱生闷气

    肝主情志,经常发脾气,生闷气,感到忧愁,紧张等等,都很容易引起肝火上升。

    调整情绪是防肝火的重要方法。

    坏习惯4,加工食品吃太多

    肝脏是人体最重要的解毒器官,而许多加工食品中几乎都含有大量的添加剂、防腐剂等有毒物质,当这些毒素超过肝脏的解毒范围,自然会引起问题。

    坏习惯5,熬夜,睡不好

    晚上11点-1点是肝经当今之时,如果经常到了这个时间还没有睡觉,肝脏得不到休息,因此就容易火旺。

    养肝,有“四大法宝”:

    法宝一:喝养肝茶

    取适量葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草,配成苦荞麦决明茶,用开水冲泡,代茶饮。或者直接制成现取现用的茶包,每天取一小包,直接拿开水冲泡即可,喝起来更方便。

    此方中,苦荞能护肝解毒,其功能为主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目,与胆相表里。所以说苦荞可以养肝护肝,从而达到疏泄清血毒、开窍明目的功效。菊苣可以帮助修复受损的肝细胞,进而起到保护肝脏的作用。而且它可以起到清除肝脏脂肪,促进肠道排毒的作用,从而可以减少脂类在肠道吸收和合成,减少病菌对肝脏的侵害。

    肝火旺的人,可以多饮此茶。

    法宝二:吃护肝食

    枸杞,护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,还可以做成药膳和粥。

    枸杞粥:先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。

    枸杞粥的功效,对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

    护肝,还可以多多食用青色食物,女性还可以多食用红枣粥,脾胃虚弱的人更合适。

    法宝三:做护肝操

    每天下班回家,可以来一套护肝操。

    干洗腿。两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

    卧姿养肝。养肝最重要的是,饮食和作息都规律。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛,这样也直接伤害了肝脏。

    所以科学的养肝睡眠法,就是在晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时解毒,减轻身体负担。

    法宝四:压护肝穴

    按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。

    护肝穴,为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

    小腿上部的足三里穴,也是护肝穴。可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

    每天2分钟,养肝小常识学一学:

    1、转动颈部

    工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。

    2、掂脚尖

    每天记得踮脚,也能达到补肾养生的功效。

    3、转动眼球

    可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。

    记住保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

    4、闭眼睛

    肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。

    如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。

    用眼疲劳的话,闭眼睛,就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

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