相比情商、智商、逆商，自控力是一个人最突出的优点

文 | 枣哥

我们多数都是凡夫俗子，但这并代表我们自甘堕落。

所以，我们会为意志力失控而困恼：待办清单完不成、拖延到最后一刻、刷手机到深夜、健身房好久不去……

烦恼源于欲望或目标：更高的收入、成功的事业、苗条的身材、幸福的家庭……

所以，我们需要自控力。

 

自控力是一个人最突出的优点。拥有良好自律的人比智商更有助于拿高分，比情商更有助于领导别人，比同理心更有助于维护婚姻幸福。

 

如果我们想要生活的更加美好，就要从自控力着手。

 

神经科学认为，我们大脑的前额皮质，控制着我们去关注什么、想些什么、甚至能影响我们的感觉。前额皮质分为三个区域：分管“我要做”、“我不要”、“我想要”三种力量。前额皮质的主要作用就是让人选择做“更难的事”。

 

 “我要做”力量——能够帮助我们处理枯燥、困难或充满压力的工作。

“我不要”力量——能够帮助我们克服一时的冲动。

“我想要”力量——记录我们的目标和欲望，决定你“想要什么”。

 

自控力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”三种力量。如果驾驭的好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。

 

但是前额皮质并非始终可靠，醉酒、缺觉、分心等都会影响它，使得我们无法控制自己的冲动。

 

我们大脑有两个自我：一个是冲动的自己，一个自我是自律的自己。这两个自我都是自我意识的体现。

意志力的挑战就是两个自我的对抗。

冲动的自己，也就是有原始本能的自己，原始本能对我们至关重要，比如，没有欲望，你会变得沮丧；没有恐惧，你就没法保护自己，远离伤害。

自律的自我，也就是我们的自控系统会控制我们更好地适用现代社会，避免健康、财务问题等。

 

意志力的第一法则是认识你自己。如果我们想要更多的自控力，就得有更多的自我意识。了解自己的决定，哪些会有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。

 

神经学原理认为，人脑就像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎寻常的反应。大脑就像肌肉一样，是可以训练的，会根据你的要求重新塑造。通过一定的锻炼，大脑中的某些区域的密度会变大，会聚集更多的灰质。

 

塑造大脑一个简单的方法就是冥想，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力。