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相比情商、智商、逆商,自控力是一个人最突出的优点
文 | 枣哥
我们多数都是凡夫俗子,但这并代表我们自甘堕落。
所以,我们会为意志力失控而困恼:待办清单完不成、拖延到最后一刻、刷手机到深夜、健身房好久不去……
烦恼源于欲望或目标:更高的收入、成功的事业、苗条的身材、幸福的家庭……
所以,我们需要自控力。
 
自控力是一个人最突出的优点。拥有良好自律的人比智商更有助于拿高分,比情商更有助于领导别人,比同理心更有助于维护婚姻幸福。
 
如果我们想要生活的更加美好,就要从自控力着手。
 
神经科学认为,我们大脑的前额皮质,控制着我们去关注什么、想些什么、甚至能影响我们的感觉。前额皮质分为三个区域:分管“我要做”、“我不要”、“我想要”三种力量。前额皮质的主要作用就是让人选择做“更难的事”。
 

 “我要做”力量——能够帮助我们处理枯燥、困难或充满压力的工作。
“我不要”力量——能够帮助我们克服一时的冲动。
“我想要”力量——记录我们的目标和欲望,决定你“想要什么”。
 
自控力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”三种力量。如果驾驭的好,它就能帮你实现目标,还能让你少惹是非。
 
但是前额皮质并非始终可靠,醉酒、缺觉、分心等都会影响它,使得我们无法控制自己的冲动。
 
我们大脑有两个自我:一个是冲动的自己,一个自我是自律的自己。这两个自我都是自我意识的体现。
意志力的挑战就是两个自我的对抗。


冲动的自己,也就是有原始本能的自己,原始本能对我们至关重要,比如,没有欲望,你会变得沮丧;没有恐惧,你就没法保护自己,远离伤害。
自律的自我,也就是我们的自控系统会控制我们更好地适用现代社会,避免健康、财务问题等。
 
意志力的第一法则是认识你自己。如果我们想要更多的自控力,就得有更多的自我意识。了解自己的决定,哪些会有利于你实现目标,哪些会消磨你的意志。
 
神经学原理认为,人脑就像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎寻常的反应。大脑就像肌肉一样,是可以训练的,会根据你的要求重新塑造。通过一定的锻炼,大脑中的某些区域的密度会变大,会聚集更多的灰质。
 
塑造大脑一个简单的方法就是冥想,如果你经常让大脑冥想,它不仅会变得擅长冥想,还会提升你的自控力。
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