哈佛医学博士Sara Lazar曾在Ted演讲上提出：冥想对于人的大脑在记忆力和减轻压力方面都提供了重要帮助。
如果大脑处于轻松又愉悦的冥想状态下，不仅能保持年轻，还能让我们的身心得到滋养。冥想是一定程度类似于思维的健身房，很好地锻炼专注力，在冥想的时候练习专注就如同在健身房锻炼肌肉一样。随着持续的练习，你能明显感觉到自己可以更持久地专注于学习或工作，提高工作效率，可以减少焦虑和压力，通过正念冥想，会觉察到是我自己的想法，与哪些因素有关联而产生的想法，哪些是对未来不确定性的担忧，就能跳出想法的干扰，开始拥有反思的能力，能发展出更理性的行为，情绪也会对得到改善，持续练习冥想之后，亦可以更好地将思维聚焦与当下，过好当下，不去纠结过度过去，频繁的担忧未来。
正念冥想可以深度了解自我，在大部分的时间里，思维都是处于自动运行状态，被动地思考着能想到的事，并且自如地对外界刺激做出相应的反应，同时也可以帮你安静下来，更加愿意聆听内心的声音，看到优势和短板，这种自我觉察不但不会引起反感，反而让自己更能理解到所要调整或者维持不变的原因所在，并放下。长期冥想的好处就是锻炼清醒意识，缓解压力，舒缓情绪，提高记忆力和注意力，增加大脑各部分的脑细胞。
国内很多知名明星，都喜欢通过冥想来让大脑得到静谧休息，感染积极情绪。在美国谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功创新的关键。已经有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。而在200位世界领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。
TIPS：如何练习冥想？
1、在开始练习的时候，请你找一个安静的环境，躺着或者坐着
2、把你的身体调整到最舒服的姿势，闭上眼睛，开始放松你的心情
3、注意你的呼吸，你要很深很深的呼吸，很有规律的呼吸
4、慢慢地把空气呼出去，呼吸的时候，想象你把空气中的氧气呼进来。
在这个世界上，我们眼睛可见度是在380-780之间，看不见的东西非常非常多，看不到的东西能力远远胜过看得见的东西，越是无形的东西，能力越大。
Hsp能力是大脑的普遍技能之一，得到任何表现，便消失了。人们本来都可以清晰的看到大脑中的成像，在人的潜意识中时常充满了，但人们一般只动自己的意识，而不注意，在睡梦中都能看到心像。要想看到心像的出现，必须使自己的显意识活动减弱，潜意识浮出意识的水平面，我们可以通过心像控制的方法使显意识活动处于无的状态，然后进入潜意识的深层。
冥想是拥有心像能力所必要的条件，任何人的大脑都具有清晰的产生心像的能力，不要去想自己不能看到，这种念头是自己看不到的出现了，看到的出现进行心理成功的想象训练，想象自己看到了心像。我们进行心像训练，其实只要想象自己能够看到新出来的情景就可以了，这种方法被称为描绘心理成功的图像。要使自己精神处于松弛状态，直接进行内心调节是极为困难的。
联系客服
