生命的延续，离不开心脏的跳动。
《黄帝内经》中说，心为君主之官。
意思是心脏是我们身体的老大，如同古代皇帝那样重要，是我们的核心管理者，管理全身器官。
保护心脏健康，对于保证生命健康十分重要！
夏气通于心，因此，夏季，就是养心的黄金期，此时，做好心脏的保护工作，可以起到事半功倍的效果！
第一处：看舌头
现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。
舌头如果呈暗紫色出现瘀斑，或者把舌头伸上去看舌底部，若两条青筋溢出，则认为是血脉淤阻、淤血的表现。
舌质淡白，还伴有全身乏力、心衰、心律失常等症状，则可能有贫血性心脏病。
舌苔白腻，还伴有胸闷、心前区不适、肠胃不消化等症状，出现这些症状可能提示冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
第二处：看鼻梁根
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”。
一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞所导致的，但是， 如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。
所以，当成年人出现鼻褶心征的时候，千万要注意心脏的保护！
第三处：看脚趾甲
如果，脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如：逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。
一项美国的研究曾发现，脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。
比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。
第一步：找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下，记录数值为A。
第二步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数，记录数值为B。
第三步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录数值为C。
第四步：将第一、第二、第三次的脉搏数加起来，然后减200，再除以10，即（A+B+C-200）/10=？，计算出数值。
结果：
如果小于3，说明你的心脏确实非常好。
如果小于6，那就是很不错。
如果小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。
如果超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧啊。
中午11-13点，是心最强的时间，也是养心的一个“黄金期”。
利用好中午这个时间养心、护心，也可以起到“事半功倍”的效果！
此时，可以试试这样做：
午休小憩15-20分钟，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
做做养心静坐功，午休的时候，如果不方便午睡，可以试试“午时养心静坐功”。
平坐在椅子上，身体要摆直、摆正，双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。然后用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的脐下，同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟，同样会起到养护心气的作用。
内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。
取穴：位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。
按摩：用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。
补充钾：
来源1：偏黄色、橙色的蔬果，如香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等。
来源2：新鲜蔬菜，如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫背天葵等。
来源3：杂豆、红薯
与钠恰恰相反，钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。
并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物，对心脑血管有保护作用。
钾低的时候，细胞活动就会受到损害，人会觉得虚弱、疲劳，就是因为心脏因为缺钾而泵血无力了，加上浑身的肌肉也收缩无力了，所以才觉得虚。
中国营养学会，建议国人要重视补钾，每天要达到3500毫克。
一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。
3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。
半杯四季豆含钾600毫克，红豆绿豆豌豆含钾量也很可观，中国人传统夏天喝绿豆汤解暑，其实还有补钾的价值。
日常注意多摄取这类的食物，补充人体的钾，保护心脏健康！
补充Omega-3脂肪酸
来源1：深海鱼，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
来源2：植物油，苏子油、棕亚麻油、核桃油等。
来源3：植物种子，紫苏籽、亚麻籽、核桃等！
不是所有的脂肪都不健康，Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
所以，日常生活中，多注意补充Omega-3脂肪酸，对于保护心脏健康十分有益！
值得注意的是，Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，不耐高温，建议低温烹饪。
夏季，天气炎热，人们经常食用凉拌菜，这个时候，可以在凉拌菜的时候，淋上点苏子油等这类的食用油，不仅美味，还可以帮助摄取Omega-3脂肪酸。
伸懒腰，有助于心脏健康，古人养生十大要诀中之一：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”
伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。
踮脚尖能使人的心率，保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。
踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。
上下蹲起，对心脏十分有益。
下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。
站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
第一个，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；
第二个，睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓；
第三个，深夜醒来时，少喝一口水能增加身体水分，保护心脏。
联系客服
