摘要: 专家简介 汪思源，著名中医专家，从事中医研究工作数十年，在临床治疗和养生保健方面有很深的造诣。他将传统中医和现代医学融合，结合丰富的医疗经验与养生心得，总结了一整套方便实用的保健法，深入浅出讲解日常养生 ...
专家简介
汪思源，著名中医专家，从事中医研究工作数十年，在临床治疗和养生保健方面有很深的造诣。他将传统中医和现代医学融合，结合丰富的医疗经验与养生心得，总结了一整套方便实用的保健法，深入浅出讲解日常养生之道。
人体是一个完善的智能系统，自愈力就跟人的某些潜质一样，需要被激发才能放出异彩，有效抵抗疾病；反之，弃它于不顾，一味寻医问药追着疾病跑，它就会越来越孱弱，被放逐于身体的角落。
修复自愈力
中医有言：“三分治，七分养”，指的是在患者康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。
举个例子，一次同学聚会，毕业十年再相见，从外地特意赶回来的张伟非常激动，叙旧聊天中几番推杯换盏，不知不觉吃得酒酣饭饱，接着又去歌厅唱歌。谁知第二天，张伟突然感到腹部疼痛，拉肚子了，于是急忙到附近医院就诊。
医生问诊后，并没开药，而是嘱咐他：“减少食量，喝一点加糖加盐的水，不要吃大鱼大肉，可以喝酸牛奶、吃鸡蛋和小米稀饭。若再不好可食用烤大蒜治疗，具体做法是：取两三头大蒜，最好是紫皮的，把蒜头掰开，不用去皮，放在烤箱里烤。待烤到蒜瓣内软外皮微黄时取出，去皮吃掉。再有就是注意休息、保证睡眠。”
张伟满脸疑惑地问医生：“不用给我开点止泻药吗？”
医生给张伟解释说：“有时腹泻是身体的一种自我保护性反应。按你所叙述的情况，你的腹泻应属于饮食不当引起的。一方水土养一方人，一个人初到外地，很容易发生水土不服，这是因为脾胃不适应，只要注意节制饮食，没几天也就适应了。如果在肠胃还没有调整好的时候就暴饮暴食，则很容易造成胃肠功能紊乱，进而发生腹泻等不良反应。而在某些情况下，腹泻还可能是肠胃在排毒，这种排毒方式可以避免有害物质被人体吸收，是机体的自我保护。”
看到张伟似懂非懂的样子，医生接着说：“其实我们的身体没有想象中那么脆弱，不是有许多人感冒后不用吃药，自己就能痊愈吗？只要不是细菌、病毒等感染造成的腹泻，是完全可以依靠身体的自愈力来恢复的，虽然我没有给你开药，但是我告诉你的方法你一定要执行，因为这些方法可以修复你自身的自愈力，也就是说，我给你一个助力，然后让你自己来治愈自己。”
张伟终于听从了医生的建议，没有吃一粒药，结果一天后就痊愈了。
现代医学已经发现，不管是中医还是西医，最高明的治疗手段都是通过修复人体自愈系统的平衡，来提高人体的自我痊愈能力。因此，治疗的方法不应该是单纯中止疾病症状，而是协助人体完成它该完成的工作。善于运用身体自愈力自我调养的患者，则康复得更快，不仅能省去一大笔医疗费，更是在远期效果上对身体的真正负责。
当然，利用自愈力祛病健身的方法有一定应用限度，它适用于防治“未病”以及疾病初期时，也就是在疾病刚刚露出一点苗头，机体自愈系统尚有修复力之时。如果已病入膏肓，自然要先以挽救生命为主，对症治疗。
咳嗽是人体的保护措施 咳嗽是呼吸系统最常见的症状之一，有的人很讨厌咳嗽，使用止咳药来镇咳。可是你知道吗？其实咳嗽是机体的一种自我保护性措施，对身体是有好处的。呼吸道黏膜一旦受到异物、炎症、分泌物或其他过敏性刺激时，就会反射性地引起咳嗽，咳嗽帮助清除外界侵入呼吸道的异物或分泌物，尽快把有害物质排出体外，有效避免伤害。
如果一咳嗽就用止咳药物，则会使加重炎症的脏东西滞留在呼吸道里，掩盖了身体存在的症状，不利于炎症的消除。出现咳嗽时，应在保暖的同时补充大量水分，同时避免胡椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸道。当然，如频繁咳嗽还伴有发烧、胸痛、体重减轻等症状时，应立即就医。
发烧让免疫细胞努力战斗 体温一旦超过37℃就属于发烧，所以好多人一发烧就服退烧药。其实发烧不仅提示机体“生病了”，还帮助机体抵御疾病，是免疫细胞的“助手”。体温升高可使免疫细胞的作战能力增强，血液中的铁离子浓度减少。铁离子是病原体生长必需的微量元素，铁离子减少便可抑制病原体发育。
我们经常在发烧刚开始就服用退烧药，这样很可能会加重病情。如果体温没超过38℃，并且精神、食欲没感觉到受影响时，可以采取物理降温的方式。方法是在额头放置冰块，或用凉毛巾擦拭身体，同时注意多喝水，并补充适量的维生素和矿物质，吃一些富含营养且清淡的食物。如果低烧持续不退，或者体温开始超过38.5℃，或伴有剧烈头痛、发疹、关节痛、痉挛等症状时，就要立即就医。
神奇的免疫力
顾名思义，“免疫”就是免除瘟疫的意思。人体的免疫系统就像侦察兵一样，能识别自体和异体物质，也就是说，如果有细菌、病毒等外物进入人体，免疫系统马上就能发现，把异物排除或消灭。
人们常说某某不生病是因为其免疫力强，其实免疫力不单纯指抗病能力，免疫力不足时，人体不能抵御外来微生物的入侵从而生病；免疫力过度时，也会因为免疫细胞攻击自身正常细胞而致病。如果你的身体有以下症状，则说明身体的免疫力低下：
1.疲劳感
身体经常感到没有力气，整个人看起来没有精神，做一点工作就感到累，去医院检查却没有任何器质性病变，稍事休息可令疲劳感暂时消失，然而过不长时间又会卷土重来。这说明身体处在一种危险的疲劳状态，虽然还没有表现出病态，却离生病不远了。
2.容易生小病
感冒、鼻炎等小病常常光顾你的身体，每次天气变化、感冒流行的时候你总是流感大军中的一员，而且不易好转，换了多种消炎药也无济于事。这说明你的身体已经非常虚弱，为细菌病毒大开方便之门，却没有足够的力量把它们再赶出去。
3.伤口不易愈合
身体上划了个小口子，正常人两天就能愈合，你却迟迟不见好转，甚至红肿发炎，影响到
正常的活动。这说明你体内的免疫细胞已经不能正常工作，免疫力的低下已经影响到了身体的自愈能力。
4.肠胃常常闹革命
吃一点冷热不适的东西，你的肠胃就要“闹革命”。同样是在外面的小饭店吃了一顿夜宵，别人安然无恙，你就会上吐下泻个不停，这说明你肠胃的自身保护功能存在问题，再不注意将影响全身的健康。
为免疫力作诊断的目的是提高免疫力，提高生活的质量。让你的免疫力提高的方法是：①高质量的睡眠；②乐观的情绪；③限制饮酒；④适量运动；⑤摄入维生素与矿物质；⑥利用益生菌。
身体的愈合和再生
人体的自我修复过程称为再生。再生是某些组织，尤其是那些经常受到刺激的组织常常要做的事。比如：我们身体表面的皮肤不断在剥落，新的皮肤也不断在底层下生长；整个肠道内层每天都在剥落和重生；人体内最大的器官，也是最活跃的器官之一——肝脏，它的再
生能力更是令人惊叹。
你看，人体比最完善的精密机器更加智能，可以自动调整各种功能来修复自身被破坏的零件、部位。
伤口的愈合
皮肤上的伤口可以自动愈合，这看起来似乎是很平常的事，然而，一代代医学家们却为研究此现象付出了不懈的努力。18世纪中叶，俄国生理学家梅契尼科夫为了弄清这个问题，曾把一根玫瑰刺扎进自己的肌肉中，几个小时后，他在显微镜下发现那根刺周围已经聚满了
各种各样的细胞——正是这些体内的小医生在治愈身体上的伤口。
第一步： 疼痛。当你身体上的某个部位被小刀等利器小范围地割伤时，你第一反应会是疼痛，并立刻看到血的渗出。疼痛不是毫无意义的，而是机体通过神经系统在第一时间告诉脑部，你受伤了。
第二步：凝血。正常人都有这样的体验：小的伤口可以自行止血，同时血块形成坚硬的保护痂。这就是人体的“止血药”——血小板的功劳。
第三步： 免疫反应。如果细心观察，你会注意到在割伤后二十四小时之内，伤口边缘有发炎的现象，按压时有轻微痛感，发红、发肿。这其实是一种免疫反应，是由于白细胞奔赴到受伤地点，抵抗病菌入侵、并清除死细胞或垂死细胞而造成的现象。
第四步：再生。在伤口愈合活动有条不紊地进行的同时，细胞再生活动也开始在伤口边缘的正常组织中展开。在机体自愈力的作用下，新生的细胞从血块下的边缘开始长出，并在伤口中线处结合，形成一层连续的细胞层。接着，细胞开始急剧增殖成为粉红色的粒状组织，因为这种新的组织看起来像是幼芽一样，我们称它为肉芽组织。肉芽组织渐渐填满伤口，尽管看起来和原来不太一样，但却实现了肌肤的再生。
轻微骨折也可以自愈
美国研究人员新近发现，人体的骨组织有着特殊的生理结构，不仅可以防止骨折，还能够促使轻微的骨折自愈。这是一层薄薄的“分子胶”，它们存在于骨胶原纤维的外面，毫不起眼，却具有弹簧一样良好的伸缩性，能缓冲来自外部的冲击力，起到保护骨骼的作用。一旦骨骼上出现细微的裂纹或骨折，这种“分子胶”还能将骨胶原纤维在裂痕附近黏合起来，促进自愈。机体发生单纯性骨折后，自我修复的具体细节如下：
1.伤口痊愈。骨折一旦发生，马上有血块围绕骨折处的裂缝迅速充满，形成闭合，形成用于生长新细胞及血管的宽松构架。
2.形成骨痂。表皮的伤口会由自愈系统逐步修补。等到结构化了的血块形成组织，就变成柔软的骨痂。骨痂起到连结断骨的作用，还相当于医疗用的固定夹板。
3.新骨萌出。不到一个星期，骨痂处就开始长出新的软骨，如果这时候患者配合修复系统积极地加强功能锻炼，愈合会更快，骨痂及新骨随着时间的推移变得越来越强韧。
身体的自我净化功能
你知道吗？人体在漫长的进化和个体生长发育过程中拥有了非常完善的排毒系统，每个健康的机体都有自我净化的本领。健康人体本身的排毒系统是很完善的，最常见的例子就是胃肠道。我们知道，肠道内有许多益生菌，它们参与人体的消化吸收活动，保证我们正常的消化功能，肠道菌群失调反而会导致疾病。因此，这些细菌不是“毒”，而是我们的好朋友，我们的排毒卫士。和肠道一样，我们的肝脏、肾脏、脾脏、肺脏、皮肤等组织器官各有排毒高招。肝脏可通过一系列生化反应，将体内的有毒物质分解；肾脏可以通过其排尿的功能，排出体内的代谢废物；脾脏是人体最大的淋巴器官，同时具有丰富的血运，在血液自我净化过程中发挥重要的作用；肺脏可以通过呼吸、咳嗽等活动将二氧化碳和其他异物排出；皮肤也能通过出汗、分泌等功能排泄一部分身体垃圾。
我们可以通过腹泻、呕吐、咳嗽等方式来排出体内毒素，也就是说，并不是所有的病症都对身体有害。有些症状可能是身体在“排毒”，正确认识这些现象，有助于我们配合自愈力更好地保健。
1.流鼻血。水分摄入不足、辛辣油腻食物吃得过多、环境干燥、情绪不畅时，人都会“上火”。如果在这个时候流鼻血，可能就属于机体自行选择的“祛火排毒”方式。所以，流鼻血时大可不必担心，鼻黏膜比较薄弱，机体选择它来流出多余的血液，同样也会在短时间内让这种流血自行终止。不过，如果鼻子大量流血不止，则必须立即就医，目的是排除血管硬化、血压过高等疾患。
2.腹泻。腹泻，尤其排泄物有异臭时，往往是身体正在排出来自食物或其他方面的毒素。人不会无缘无故地腹泻，可能是因为吃了不洁的食物，或者食物在消化过程中产生了毒性物质，腹泻则是肠道给人体的信号，说明该部位出问题了。因此，千万不要一有腹泻就用止泻药、消炎药、止疼药等等，化学药物会掩盖真实的症状。再者，腹泻不一定就有炎症，也许等肠道把该排出的毒素排完，腹泻就自然痊愈了。
腹泻时要注意多喝水，补充丢失水分；减少食量和进餐次数，以免加重肠胃负担。总之，应采取因势利导法，帮助肠道尽快排完毒素才是上策。如果腹泻严重、便意频频、便量减少、排便带血、肛门部有痉挛性疼痛，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。
3.呕吐。呕吐也是为了排出对人体有害的物质，以减少毒素的吸收，是机体的一种防御反射。如果暴饮暴食，或食用过杂、过冷、过热等有刺激性的食物，则可能会引起“单纯性呕吐”。此种呕吐是为了把有害食物排出体外，将其对胃的刺激减到最小，若此时采用化学药物止吐，会使有害物质滞留在体内，反而危害健康。
对待单纯性呕吐，首先应该适量增加饮水，以免水和电解质紊乱；如果肠胃也有不适，就要注意按摩胃部和腹部。一般在呕吐后不要进食，目的是给肠胃一个休息恢复的时间。可以稍加活动，然后再食用一些易消化的食物。但如果呕吐反复发作，或伴有腹痛、发烧等症状时，则应立即就医。
斗转星移，万物更迭，人体每天也在进行着新陈代谢的活动，因此，体内产生毒素是不可避免的。然而，中医有“正气存内，邪不可干”的名言，只要人体正气旺盛，就可自然而然将毒排出。我们千万不可过度干预身体的排毒机制，而要注意提高机体的抵抗力。
所以说，身体本有强大的自愈能力，过分迷信化学药物，忽视人体内药，就等于是拿珍馐佳肴去换咸菜窝头。说到底，我们只有自己能掌握自己的身体。
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