现在，在新冠疫情的冲击下，很多人已经处于“阳康”状态。但一些“小毛病”却迁延不愈，让人十分困惑。
其实，后遗症一般是指疾病彻底痊愈后持续存在的症状，而新冠病毒感染急性期过后，部分人残存在的上呼吸道感染症状如鼻塞、咳嗽、嗅觉味觉减退等并不属于后遗症的范畴，只能说是新冠病毒感染的症状之一。
所谓“病来如山倒，病去如抽丝。”面对新冠病毒感染，这几件事千万不要做——
一、千万不要大吃大喝
在中医理论中，有很不多由于饮食没有节制导致病情复发的病例，又被叫做“食复”。所以，一定要做到“食饮有节”：
1、不要吃太多
在疾病恢复期，饮食要有度，不要暴饮暴食，如有食欲不振等问题可少量多餐，总体上要保持清淡饮食。膳食搭配应注意营养均衡、食物多样、多饮水、远油腻。
2、不要补太过
康复后大补对身体不利，容易出问题。康复期不要大吃大喝，特别是不要吃太过油腻的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。
二、千万不要过度劳累
在中医理论中，疾病恢复期余邪未清，因过度劳累而导致疾病复发，被称为“劳复”。
感染新冠病毒后，适当的休息是第一要务，因为新冠感染恢复期气血尚未调和，劳力、劳神过度并不利于康复。
感染新冠病毒的第一周时通常都会发烧，此时人体处于严重的应激状态，如有食欲不振、进食困难，还会导致免疫功能进一步减弱。而“阳了”之后的第二周，身体仍十分虚弱。
即便此时抗原已转阴，但人体的抗体上升也很缓慢，要到28天左右才达到高水平。尤其是一些身体素质较差的老年人，可能需要3~6个月才能恢复。
如果这期间过度劳累，做剧烈运动、加班熬夜、干重体力活等，很可能导致康复进程逆转，甚至会因为免疫力下降而“复阳”。
早点睡觉、劳逸结合，其实就是在保护并增强自己的免疫力。
三、千万不要过度锻炼
在中医理论中，疾病恢复期过度运动，导致过度劳累、疾病复发，被称为“劳复”。
所以，感染新冠病毒后，，要适当锻炼。运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。
刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。
此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。
把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。
运动是良医、运动是良药，但对于康复者而言，要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能！
四、千万不要放松防疫
有不少人认为，“阳康”后身体内有了抗体，就相当于“上了保险”，防疫措施也松懈了不少。
事实上，秋冬季节本就是呼吸道传染病的高发期，除了新冠病毒的流行，在此期间其他呼吸道病毒同样活跃。
而处在康复期的患者正气不足，腠理疏松，卫气不固，此时如有外邪乘虚而入，亦可导致感复发热，这在中医理论中被称为“外感复”。
因此，即使已经“阳康”，我们仍需应坚持日常防护不松懈，戴口罩，勤洗手，少接触，避风寒，防止复感邪气。
五、千万不要过度焦虑
感染新冠病毒后，很多人急于康复，面对一些感染后迁延不愈的小症状，很容易情志过激。其实，这反而不利于疾病的康复。
中医认为，情志的波动起伏与病情的变化有密切关系，在疾病恢复期，由于情志过激而导致疾病复发的，常被称为“情志复”。
在经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，大多人的“免疫紊乱期”会持续1~2周。因此，大家切记不能操之过急，也不必过度关注自身症状变化，可通过转移注意、精神放松、积极沟通等方法缓解负性情绪。
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