喝水的宜忌

渴甚忌急饮：

夏天出汗多，有人渴极了就咕咚、咕咚地一下子喝进很多水，这样做不好。

俗话说：“渴甚忌急饮”，就是说，渴极了不要急忙大量饮水。因为这会增加心脏负担，使血液浓度降低，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了，应先喝少量的水，停一会再喝。如喝了很多水，还是渴，这是“假渴”，是因为口腔、咽喉粘膜的过于干燥引起的，不是真正身体缺水，这时你可以喝一点醋，因为醋能刺激唾液分泌，你就不会感到渴了。

忌：

一忌喝生水。生水含有许多病菌和寄生虫卵，人喝了会得多种疾病。

二忌喝太烫喝太凉的水。太烫会损伤口腔喝食道粘膜，太凉会引起胃功能紊乱。

三忌忌喝水速度过快。喝水过急会使血容量迅猛增加，因而突然加重心脏的负担，出现心力衰竭。

四忌饮水过量。一次喝水过多容易引起胃扩张，甚至导致“水中毒”。

五忌饭前大量喝水。饭前大量饮水，会增加肠胃负担，冲淡胃液，影响食欲和消化。

六忌睡前大量喝水。睡觉前大量喝水，会增加夜间排尿次数，影响睡眠。

 

提倡：

起床后喝一杯水，可清洗胃肠、刺激胃肠活动，增进消化功能。

应在三餐前约一个小时空腹喝水，每次饮用250毫升为佳。

在半夜来饮用适量的白开水能补充睡眠时体内消耗的水分，明显降低血液浓度，防止血栓的形成。

运动后大量出汗可以喝淡盐开水，采取少量频饮的方式。

病中多喝水，即可补充因病消耗的水分，又可加速细菌病毒的排出。

 

以下几种开水不要喝：

在炉灶上沸腾了很长时间，或者反复沸腾过的水；

装在热水瓶中已几天，不新鲜的温开水；

开水锅炉中的残留开水；

开水锅炉中的隔夜重煮的开水；

蒸锅中的“下脚水”。