【10大除湿气食物】体内湿气重，表现如下： 

四肢：困倦+四肢沉重+手脚冰冷+精神不振

肠胃：没有食欲+肠胃不佳+大便不成型，粘马桶

皮肤：皮肤起疹+脸上黏腻+头发发油+有斑+脸色差
 
下面8大除湿食物能有效帮助身体排出湿气。

第1大食物——首推白扁豆
 
“长寿豆” 之称的白扁豆，营养丰富。白扁豆具有利水健脾、化湿和胃、止泻等功能。白扁豆的健脾除湿效果非常好，提前泡一下更容易软烂。
 
第2大食物——薏米
 
薏米具有消肿利水、去湿健脾等功效，是常用的渗湿利水药食二用的好东西。但薏米性寒，炒后食用更好。薏米可以和红豆煮粥，长期坚持就会有不错的效果。
 
第3大食物——赤小豆
 
赤小豆具有健脾利水、清热除湿、解毒消肿的功效。 坚持服用，会有良好的效果。
 
第4大食物——玉米须

玉米须代茶饮，长期饮用有一定的祛湿气作用。

第5大食物——绿豆芽
 
绿豆芽性寒味甘。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
 
第6大食物——山药
 
祛湿避险健脾，脾可以运化水谷，有湿气的人一般脾脏出现了问题。所以山药可以通过补脾，间接达到祛湿的目的。
 
第7大食物——辣椒
 
辣椒含有辣椒素，能使人毛孔张大，血液流向体表，使人发热。辣椒即可补充维生素又可除湿。
 
第8大食物——马齿苋
 
“长命菜”马齿苋其营养丰富，可延年益寿。 马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。多吃马齿苋可起到祛湿作用。

第9大食物——芡实

芡实有健脾除湿的功效，配伍赤小豆、红豆、薏米等同服，祛湿效果更佳，适用于脾虚湿盛者。

第10大食物——苦荞麦

苦荞麦为“五谷之王”，具有除湿解毒、益气、提神等作用。是三高的人不可少的食疗佳品。


【经验】祛湿必先健脾。祛湿小妙法：精选红豆、赤小豆、薏米、栀子、苦荞麦、大麦、芡实等原料，每天轻松泡1-2包，口味甘香，轻松健脾祛湿。湿气祛除，人轻松，减肥不知不觉中。