螃蟹能不能吃？酱油能不能食……孕期饮食这些坑，准妈妈要避开
作者/诺妈
首发：诺妈家有男宝（aihuagushi）
自从怀了孕，准妈妈可谓升级成“国宝”，享受“女皇”待遇。然而，享受特权的同时，也受到了很多限制：的确，孕育新生命，是每个家庭的大事儿。为了宝宝的健康，无论真真假假，准妈妈也不得不做割舍。犹记得大肚子的时候正值秋季，橘子丰收，酸酸甜甜的口味正好解了孕馋。老公看我喜欢吃橘子，并且橘子富含维生素C，于是从一开始一斤斤称分量，后来索性一箱箱往家搬。于是，饭前吃一个，饭后吃一个，嘴巴淡了吃一个，嘴巴闲了再吃一个……我吃得不亦乐乎。然而，这美好的时光在婆婆回家照顾后被打断。那天，她看到我饭后一连剥了两个橘子，终于忍不住劝：“做妈的，还是别吃橘子了，小心孩子上火，生出来后头上都是结痂！”一听会影响到胎宝宝，我赶紧打住了美食；但是宝宝头上会结痂的说法，却令我狐疑。老人的话不能不听，也不能全听，于是我到处上网查资料，寻找答案，才“捍卫”了自己的饮食权。那么孕期饮食，到底有哪些“禁忌”呢？哪些不该吃，哪些又是谣言呢？在今天的这篇文章里，诺妈将结合自己的经历跟各位准妈妈好好聊一聊关于孕期饮食这回事。大家千万别被这几个饮食谣言给拽进坑里，委屈了自己。再没有比这个谣言更“深入人心”了！在我怀孕的第一时间，我的妈妈、婆婆、同事都纷纷告诫我：孕妇千万不能碰螃蟹！作为一个地地道道的江南海边姑娘，不能吃螃蟹，堪比灾难。记得有一回参加同事婚宴，前台妹子笑眯眯地“抢走”了我盘中的大螃蟹，美其名曰：孕妇别吃，这可是为你好啊！为了能够享受美食，我没少查资料，最终理直气壮重新要回了吃螃蟹的权利。作为海鲜类产品，蟹肉含有优质蛋白，同时有丰富的氨基酸。准妈妈虽不能贪吃，但适当食用，对身体是有益的。值得注意的是，对蟹肉过敏的准妈妈要少食。并且，在煮螃蟹的时候要充分煮熟，以免腹泻。生个白白胖胖的娃娃，是每个家庭成员的期望。不知从哪年哪月开始，“怀孕吃酱油，孩子会变黑”又成为了孕妈妈的一大禁忌。都2022年了，宝宝的肤色怎么会仅凭孕妈妈吃什么颜色的食物导致呢？当然啦，为了胎宝宝健康，任何食物需要适度，孕妈妈可以吃酱油，但不要贪多哦！炎炎夏日，对于怕热的人来说，再没有比吃上一杯冷饮更令人惬意的了。然而，对于很多孕妈妈来说，这些寒凉食物，却只能观不能食。犹记得大肚子的时候，有一回闺蜜相约下午茶。看到我点了一杯冷饮，她们忍不住相劝：“你个大肚子，怎么敢吃冷饮，不怕流掉了孩子？”讲真，如果没有了解过情况，我还真被唬住了。事实上，冰凉食物导致流产的主要原因四它容易引起孕妇腹泻，如果情况严重，才会增加流产风险，进而影响胎儿。但如果，孕妈妈偶尔喝杯冷饮解解暑，只要肠胃没有不适，其实也是被允许的。当然啦，我那天喝冷饮也是悠着喝，含在口中温一温，再咽下去，解了暑，也解了馋。但是，不建议孕妈妈过多食用冷饮，因为诸如冰激凌、果汁饮料，内含高糖，摄入过多，对妊娠期糖尿病的孕妈妈不友好。在这里，诺妈简单举例几个常见不能碰的食物，希望各位准妈妈能够引起注意。
烟酒不仅会降低怀孕几率，也对胎儿健康有影响。一般而言，当新人将备孕提上议程之时，就要远离烟酒啦。有些孕妈妈向来喜欢吃生食，刺身、鱼片……但在孕期建议少食或不食，也不要吃未熟透的肉类，有细菌污染风险。为了胎宝宝的健康考虑，该忌口时还是得忌口啊。孕妈妈忌食青花鱼、枪鱼、鲨鱼等含汞量可能超标的鱼类，任何可能影响胎儿健康的饮食，还是要注意。孕期饮食的谣言和忌口食物，各位妈妈都知道了吗？做一个学习型的准妈妈，胸中有数，遇事不慌。
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