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惊呆了,出汗竟然有这九大好处!


  很多人都不喜欢出汗,觉得出汗时身上黏腻腻的,很不舒服。其实出汗是件好事,出汗散热,能够调节人体的热平衡机制。不仅如此,出汗还有很多让你意想不到的好处!


排出身体毒素


  出汗是最好的排毒方法。研究数据显示,出汗是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。可见,出汗对于排出毒素是很有帮助的。


润肤护肤


  汗液能去除堵塞毛孔的毒素。很多人脸上、后背等部位经常起痘痘,就是由于皮肤毛孔堵塞造成的。平时多运动运动,出一些汗,过一段时间你会感觉皮肤变得光滑细腻,痘痘也减少了。


减肥防慢病


  出汗还能消耗身体多余热量,促进脂肪的分解。坚持运动,科学排汗,效果是平时出汗的好几倍,更有利于减肥,改善身体健康状况。血脂正常了,高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病的患病率自然也会降低。


提高免疫力


  研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌,有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。运动是最健康的出汗方式,可以每天健走一万步,至身体微微出汗,长期坚持,免疫力就会增强。


促进消化


  不出汗,气血运行慢了会影响消化,导致人不爱吃饭。运动出汗会加快整个身体的代谢,有助于肠道蠕动,促进消化。特别是对于便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。


增强记忆力


  出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。


稳定血压


  运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增强血管壁的弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,运动出汗就是最佳的疗养方式。


预防骨质疏松


  我们都知道很多人一上了年纪,体内钙质流失,就容易得骨质疏松症。防止钙质流失最简单有效的方式,就是运动出汗,出汗有利于钙质的保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。


防止结石


  出汗能有效排出体内盐分,并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,从而防止结石形成。出汗较多的人会喝更多的水,这也是预防肾结石的一种方法。


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