1、近视乃不良习惯的综合产物。请近视者及家长务必重视，把改变不良习惯当做大事要事去抓，一定要抓出成效。
2、特别提示：在弯腰低头状态下，受地心引力作用，即使不看书学习，近视度数也发展。故改掉弯腰低头的不良习惯至关重要。
王氏防治近视和驼背简化口诀及注释
握笔两横指，
臂肘放桌上；
伸直胳膊读、写、看，
能看清楚尽量远：
捏耳、扩胸、不低头，
每天望远和室外运动2钟点（以上）。
注解：
一、握笔时笔尖出手指的距离在二横指以上（以中、食二指中段的宽度为准），才能不遮挡视线。
二、臂肘放桌上才能挺胸抬头而不驼背。
三、伸直胳膊（两臂像等号一样）持书看（书竖起，书背面与桌面成60度角左右）、写字、操作键盘、看屏幕、玩玩具。读写时把书或本放在脸的正前方，笔尖正对鼻子，不要歪斜。手尽量往前，头尽量向后，头、眼略抬高一些。这样，增加了视距，减少了眼的调节量。
四、耳朵是宏观人体的微观缩影。运耳可以强身健体。捏、掐耳朵以耳垂（垂中为眼穴）为主，遍耳捏、掐、揉、翻折，把耳朵捏的有些疼、热感为好，但注意不要把耳朵捏破了。捏耳朵，特别是把耳根弄软，即起到了活血化瘀、通经活络、健身明目的作用。每天捏耳朵累计300遍以上效果特好。
五、扩胸就是像伸懒腰一样，胸部向前，头颈及双肩尽量向后仰，到位后返回为一次，每天累计做300次以上。矫枉过正，抬起了头、眼，挺起了胸腰，既可防治近视，又可防治驼背。
六、长时间看近导致近视。克敌制胜的法宝就是一个“远”字。只要时时、处处、事事做到：能看清楚尽量远，不要弯腰、低头、近，就切断了近视眼的根源。凡有驼背、弯腰低头看地看近毛病的孩子，如不改变，近视就永远发展。
七、望远和室外运动共2小时以上，二者同时做或单独做均可。可以在离视力表5米左右的距离上，边捏耳朵边读、看视力表，一行行增加。如提升不了，或累了、腻了，就做各种运动或扩胸、拍打后再看。总之，每天室内看视力表和室外运动及望远的时间在2小时以上为好。
八、数十年的实践证明，如能严格落实以上口诀，改掉形成近视的不良环境和习惯，养成良好的行为规范，特别是把伸直胳膊读写看玩、挺胸抬头望远和室外运动成为习惯，则防治近视和驼背的效果就很理想。
《近视防治漫谈》系列
王天运近视综合疗法（简化法和简化口诀）
近视是诸多不良习惯的综合产物。也可以说：不良习惯乃近视的症结所在。如能做到以下各项，改掉形成近视的不良习惯，养成好习惯，则不仅可以预防近视，已近视者也可能逆转：
1、尽量少看或不看电视、电脑、课外书等。如看，就：时间尽量短、距离尽量远，并争取越来越远。或边看电视等边捏、掐耳朵，可以减少对眼睛的伤害。
2、要加强望远和室外体育运动，即运动与望远同时进行(单独进行亦可)，特别是在近距离用眼出现疲劳症状之后，要立即做捏、掐耳朵、望远、跑、跳、蹲起、全身拍打或按摩、各种球类等。在后背捏积效果亦好。如受场地限制，可原地跳起对远处目标拳击。运动和按摩时尽量看着正前上方60-90度的物体。如运动累了，就边捏、掐耳朵边望远，看远处能看见而看不清楚的物体，力求逐渐看清楚，再看更远的物体。运动要量力而行，不要超体力运动。特别提醒：高度近视者不要做剧烈运动（即可能使头、眼部受到撞击的运动）。
3、看视力表望远更好，方法：坐姿，把视力表悬挂于裸眼能看见1-3行字符、尽量远、较高的位置（如度数高、视力特低，也可以戴低度眼镜看），一行行向下读或看，看不清楚就继续盯住看数分钟。眼睛酸、累、疼、红、胀、流泪等都是正常现象。如还看不清楚，就捏、掐耳朵数十遍，或扩胸数十次，或做各种运动、拍打按摩后再反复从头看，或每行从后向前看，这样使视力一行行提升。每2-3天（或每周）确实提升1-2行即可（标准：不打折扣、准确无误地快速读出）。不要强求提升太快，太快了不易巩固。欲速则不达。
4、捏掐耳朵以耳垂为主，遍耳捏、掐、揉、翻，把耳根弄软，即起到了活血化瘀、通经活络、明目增视的作用。每天捏耳朵300遍左右效果特好。捏掐耳朵、体育运动和全身按摩、拍打等，不仅仅提高视力，还可以全面提升身体的各种功能及整体素质。把耳朵捏掐的有点疼、热感为好，但注意不要把耳朵弄破了。要特别注意：运动加望远的时间争取大于近距离用眼的时间效果才理想。这样，既能提高视力，降低度数，又能矫正驼背。
5、头、胸、背、腰部可用按摩、按揉法，四肢和臀部适于拍打法，手足部适于捏揉法。在能耐受前提下，手法逐渐加重，会增加疗效。每天做1-3遍为好。
6、字字句句记熟并落实以下要诀：
握笔两横指，臂肘放桌上；伸直胳膊读、写、看（两臂像等号一样伸直），能看清楚尽量远；捏耳、扩胸、不低头，每天望远和室外运动2钟点（以上）。
抬头挺胸抬眼皮，时时刻刻看远处；能看清楚尽量远，不要弯腰低头近。
贴身低头看，驼背、近视眼；时刻抬头向远看，近视、驼背均可免。
低头加看近，近视就加深；健身加望远，近视就好转。
7、每读、写、看、玩3分钟抬头看远3秒钟(在孩子读写看玩时，家长每隔三分钟喊一次“1、2、3”，孩子头不动分别看左、前、右)；每读、写、看、玩30分钟休息5分钟，做捏掐耳朵、看远、按摩、运动等，或用凉水洗洗脸。吃饭和路途等时间也要抬头看远。时时处处做到：抬头挺胸找远处的目标看。
8、 不要偏食、挑食，少吃糖、盐、脂肪和味精（鸡精），多喝水。但可以适量吃些蜂蜜、冰糖和红糖。多吃青菜、水果、粗粮、杂粮、肉、蛋、鱼、虾、爆豆、熟芝麻、坚果核仁及较硬难嚼的食物。咀嚼是最简便、最有效的眼保健操。两眼视力相等的，双侧牙齿都要咀嚼；两只眼视力不等的，一定要用视力低的那侧牙齿咀嚼，直到两眼视力相等。 详见《近视防治漫谈》系列《近视与饮食》。
9、要多换姿势睡觉。如一只眼视力差，则避免向这侧睡觉。详见《近视防治漫谈》系列 《睡姿?健康?视力》。
10、关于眼镜，只在看不清楚目标时戴，能看清楚尽量不戴。一定要随时随地在所有场合做到以下11个字：能看清楚尽量远，越来越远。在望远训练时最好也不戴眼镜。经过训练和治疗，每到戴镜视力达到5.2(1.5)以上，度数递减75度左右。只要能不戴或尽量少戴眼镜，再熬过不适应期，并严格按本文要求做，成人近视恢复可能比孩子更快，因为成人大多完成了学业。但要安全第一，在开车、过马路、逛商场、上课等场合仍可临时戴眼镜。使用电脑工作时，时间要尽量短，距离要尽量远。累了就休息望远捏掐耳朵等。
11、 照明和学习用灯不是越亮越好，而以适中为宜。在能看清楚尽量远的距离上，光线暗些反而有益。灯亮则眼无神，诱发近视。如用护眼灯，可把灯旋转到既不刺眼，而又能在伸直胳膊看清字迹的角度。
12、两只眼视力不等的，训练时遮盖视力高的眼。平时亦尽量多遮盖好眼（戴镜或裸眼时最好都遮盖）。但要注意安全。
13、由于所处环境和个体素质差异，近视逆转的速度不一。但只要严格按要求做，逐渐改变不良环境和不良习惯，提升了身体素质，养成了良好的行为习惯，特别是把“抬头挺胸时刻看尽量远的目标成为习惯”时，则近视逆转便成为必然。
在笔者处防治过的孩子，凡经训练养成了良好的行为规范习惯，坚持伸直胳膊读、写、看、玩，健身和望远有素者，直至高中或大学毕业以后，视力都是良好的。
介绍一个治疗近视、远视、斜视的锻炼方法，有兴趣的不妨一试，有效果的不妨说出来增强大家的信心：
方法：伸出你的一只手臂与肩平，握拳但大指竖起，顺大指尖看出去，在极远处选定一个目标。
开始放松，调整好呼吸－－均匀细长。然后，呼气时，两眼尽力看清伸出去的大指尖（也即两眼焦点在大指尖）；吸气时，眼光放远尽量看清远处的目标（焦点在远方的目标）。
就这样，每次时间嘛，慢慢加长吧，加到半个小时也不算多。过一段时间（多长时间？自己感觉有效果了就去嘛）去测测眼睛，有好转的话，信心就会加强。如果暂时没有数据上的好转，自己体会一下眼睛是不是灵活多了？当然是变焦啦（不是照相机）。
近视、远视，都是眼睛变焦的问题，简单说就是参与变焦运动的眼肌僵硬了。这样锻炼，就是帮助恢复眼肌弹性的。
注意，呼吸配合不要搞反了 ！
主治：近视眼
用法：
（一）凝视远方能看见而又最远的一个物体三分钟后，闭目休息一分钟。如此反复做三次。
（二）凝视5米外能看清的最远处的一点(物体)，心中默数50数后，再看鼻尖默数50数。如此反复做三次。
每天2-3次。
说明：此方由日本传入，尤其对青少年近视，只要坚持，确可取得可喜疗效。
本人十七岁开始近视，二十五岁的时候，检查眼睛为250度近视，当时没钱配眼镜，很苦恼，因本人特爱看书，担心以后看书麻烦。后来在《参考信息》报看到这个偏方后，五年里时常用此法治疗（不是经常），结果到现在近60岁了，还是250度，现在还经常看书，用不着戴眼镜，我认为是很管用得。想治疗近视眼的朋友不妨一试。
王天运解释并点评：这也是时而看近、时而看远的“晶体操”法的一种，对逆转近视是有效的。如条件允许，以坐姿为好。
王天运近视综合疗法简化口诀
握笔两横指，
臂肘放桌上；
伸直胳膊读写看，
能看清楚尽量远。
抬头挺胸抬眼皮，
时时刻刻看远处；
健身看远成习惯，
不要弯腰低头近。
饮食均衡不偏食，
多吃硬食不偏嚼；
多换姿势不偏睡，
视力差眼不能压。
捏耳扩胸加拍打，
转头转眼写米字，
内外眼角晶体操，
综合运用效果好。
