能中 5 条以上，说明你的身体很年轻！（附冻龄瑜伽）

年轻是一种信仰

与年龄无关，与心态有关

下面 9 个保持年轻的习惯

你中了几个？

1、不断接受新的事物

保持一颗充满好奇的心

不断学习，不断进步

2、认为自己很年轻

年龄只是数字

心态年轻最重要！

3、经常爱笑

都说爱笑的女孩子

运气不会太差

保持笑容不仅能够增强幸福感

更是健康长寿的法宝之一

4、睡眠质量好

早睡早起不熬夜

每天都能睡个好觉

熬夜真的会加速衰老！

5、断 舍 离

年纪大的人喜欢怀旧

而年轻的心态会让我们

不断的去拥抱新鲜事物

定期断舍离，和过去说再见

6、身上没有多余的赘肉

随着年龄的增长

人体新陈代谢会变慢

不知不觉会长出很多赘肉

身体年轻的表现之一

就是肌肉紧致，没有赘肉

7、注意防晒

对抗皮肤衰老的第一步就是防晒

坚持做好防晒工作

会让你看起来更年轻

8、坚持运动

生命在于运动

锻炼能让身体保持年轻

当瑜伽或健身成为必需品

说明你一直在追求年轻和健康

9、永远不放弃变美的权利

追求美丽是一辈子的事业

如果你开始自暴自弃

说明你的心态已经老了

下面分享6个冻龄瑜伽体式

留住岁月，保持年轻态

1、双角式

• 站立，双脚分开大约一腿长

• 脚尖朝前，吸气脊柱延展向上

• 呼气身体折叠前屈，背部延展

• 双手放在双脚的连线上，屈手肘

• 背部自然向下放松，头找向地面

• 坐骨向上提，保持5-8个呼吸
  

2、下犬式

• 俯卧，双手放在胸腔两侧，脚尖回勾

• 吸气准备，呼气手推地，坐骨向上

• 背部延展，膝盖伸直，脚跟向下踩

• 大腿根向后推，保持5-8个呼吸

3、仰卧束角式

• 仰卧，屈双膝，脚跟靠近会阴

• 脚掌相对，膝盖向旁侧打开

• 腿内侧延长，腹股沟展开

• 双手放在胸腔和腹部，关注呼吸
  

• 身体放松，保持5-8个呼吸
  

4、小桥式

• 仰卧，屈双膝，双脚分开与髋同宽

• 双手放在身体两侧，吸气准备

• 呼气，抬髋部向上，膝盖对准脚尖

• 双手体后十指交扣，小臂压地

• 双肩向内收，胸腔上提，锁骨展开

• 头中正，保持5-8个呼吸，还原

5、仰卧脊柱扭转

• 仰卧在垫面上，双腿向前伸直

• 吸气，双手侧平举，脊柱延展

• 呼气，左腿屈膝放在右大腿上

• 身体向右扭转，转头看向左侧

• 左肩向下压地，左膝找右侧地面

• 保持5-8个呼吸，换反侧练习

6、倒箭式

• 仰卧，臀部靠墙，下方垫毛毯

• 双腿向上伸直，脚跟靠着墙

• 双手放在身体两侧，掌心朝上

• 身体放松，双肩下沉，腹部内收

• 闭上眼睛，保持5-8个呼吸

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