不管是中国还是外国，古代还是现代，人一直梦想着能永葆青春。人类一直不断对延缓衰老、延长生命进行探索和追求。从科学角度来看这世上并没有长生不老的灵丹妙药，但是却有延年益寿的好方法。现代科学研究表明，实现健康长寿的需要做到这两点：一个是延缓衰老；另一个是预防疾病。
怎么才能延缓衰老呢？
1.营养抗衰老。人活着就是靠食物提供营养，维持生命。经过营养学家和养生学家多年研究，他们总结了一些抗衰老的饮食规则，大家可在日常中遵守这些规则，以调整自己的健康状态。
吃饭时，多吃糙米。面粉吃普通面粉，少喝饮料。多喝绿茶、菊花茶等饮料，少喝咖啡和红茶。日常炒菜，调味多用纯植物油，少盐少味精。适当补充蛋白质，多吃蔬菜和水果。防衰功效较强的食物：花生、玉米、芝麻、天然泉水。
2.药物抗衰老。经现代医学的研究证实：有较好的抗衰老的药物有23种。介绍几种较为常见的几种，供大家参考。灵芝、黄芪、熟地、茯苓、薏苡仁、枸杞子、三七、何首乌、蜂王浆。
3.进行有益健康的活动。全养生理念告诉我们，身体健康加上精神健康才能真正让一个人延缓衰老，青春永葆。有益的活动能促进精神健康，下面介绍一些有益的日常活动 ，供大家选择。欣赏音乐、练习书法、绘画、参加室外活动（钓鱼、放风筝、跳舞等）下棋、养花。
延缓衰老首先要合理搭配食物营养，其次可选择合理适用的草本药材，多进行有益的健康活动。预防疾病的方法已经在前文详细介绍了，这里就不再过多阐述了。长明茶饮，喝长明茶，走健康路。
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