这是一个非常重要却被人忽视的问题。
臀乃全身的重心所在。臀在哪里，重心就在哪里。
在毛泽东时代，如果说你“屁股坐错了板凳”，那可是“立场问题”，你就等着挨斗吧。
打拳也同样存在类似的“立场问题”，臀放错了地方，力就发不出来，或者不严密。
所谓体力，主要是重心移动产生的的冲击力，不难发现，脚的踩力，膝的跪力，归根到底都来自臀向下的压力，向前的击打力，来自于臀向前运动的冲击力，向左右的靠发劲，来自于摆臀的惯性力。臀才是人身各种力的总枢纽。虽然这些力归根到底起源于脚蹬地的反作用力，但是，如果没有臀的统筹，就形不成全身的整体劲。
打拳的时候臀应当在哪里？猛一下子你还真回答不上来。
《玄机秘传穴道拳诀》告诉我们：“前脚必直，要与臀、大腿、身法一段，脚跟与臀一片。”
《拳经》告诉我们：“下身之所重者在臀，宜与肩相应而成一片。肩过右则摆右，要陡然相冲而带压下，故一身之筋节俱紧贴敌人身上，所谓百法收来无空间是也。”
把这两种抄本的论述放到一起，就可以得到比较完整的结论：臀应当在前脚跟，膝应当在前脚尖，肩应该与膝、前脚尖上下成一垂线，发力时瞬间过尖，臀应当与肩的运动协调成一片。这是前坚后箭步的一个要点。
听起来好像很新鲜，其实这是人的“本能”反应，不用学就会。
第一，臀移向前脚才能向前走。你一走就知道了，慢走时臀由后脚移向前脚，小跑时臀一直在前脚，这不用学就会。臀如果一直在后脚，走不出去。
搏击时“上不停手，下不停步”，当然臀向前脚拱。
其实孩子们打架就是这样抓挠着向前走的。这是动物的本能。
第二，臀移向前脚才能用上劲。或者说，向前发力时臀必移向前脚。比如用铁锹铲土，就是臀向前找脚跟，膝在前脚尖，肩与膝、前脚尖上下成一垂线，肩与臀用力方向一致。男人不用教，都做得很标准。一般女人使用铁锹向后撅着屁股，用不上劲，需要教才能改过来。
用笤帚扫地，不用教，都会臀向前脚跟方向涌动，肩找膝前，这样才能把土扫出去。臀要是坐在后脚上，连扫地也扫不出去，不信你就试试。
至于搏击发力，古今中外，没有不是臀找前脚跟的，连大猩猩打架都是臀找前脚跟。
看专业打拳击的是这样。
普通人打架也是这样。
臀不在前脚跟那家伙肯定占了下风。
第三，臀移向前脚才能欺身占位。
臀在前脚跟，膝在前脚尖，肩与膝、前脚尖上下成一垂线，这就叫“三盘对天”， 入身之时，我之臀必对前脚跟，才能将他重心冲偏，这就叫“欺身占位”、“紧倚门墙”。 臀冲过去了，全身各环节的劲都紧贴在敌人身上，使他没有运作空间，这就叫“百法收来无空间”。使跌法，也强调把臀贴上去，才能摔他个结结实实。
入身之时最容易出的问题就是“撅屁股”，脑袋进去了，身体没进去，做不到“欺身占位”、“紧倚门墙”，到处都是空，不挨打还等什么。
还有的正相反，脚进的挺深，臀和头都没有进去，腆着个肚子，这也得挨打。
还有的也知道进膝，也知道进肩，但是不知道后膝前射，后面拖着一条腿，臀当然进不到前脚跟。步子又大又笨，什么技法也用不上。
第四，臀压向前脚根前脚带能“坚”。 臀压在前脚跟，前脚就“实”。 臀压在前脚跟，小腿骨必然向前倾斜，成为跪膝状态。这样，前腿就不怕踢，不怕撞，不怕勾、摆、跪、蹩。谁都可以试一试，也许你根本没练过武，只要你把臀压在前脚跟，谁也勾不倒你。反之，你武功再高，只要你臀不在前脚跟，一勾就倒。
所以，你要想用勾脚跌法，必须先把他重心推偏，他臀不在前脚跟就好办了。你要想毁他的膝，必先使他的臀离开前脚跟，小腿骨向后倾斜就成弱膝，经不起踢踹碰撞。
拳经说：“脚法之用力，总在于膝头、臀，不然何以谓之坚？”
第五，臀还是保持平衡的重要器官。如果你会推独轮车就会明白，推车时臀要不断左右摇摆，不然就会翻车。骑自行车也一样靠臀保持平衡，大撒把时更明显。搏击时，臀要要灵活而稳定。所以拳经说，臀应当与肩成一片。肩向前射，臀就向前，肩向后靠，臀就向后，肩向右闪，臀就向右，肩向左击，臀就向左。
第六，臀本身也“是重武器”。具有强大的攻击性。肚打、胯打、背打、靠发、坐莲，横冲直撞，臀皆有功焉。
但是，一般来说，臀也不要超过前脚跟，不然就不稳定，劲发出去收不回来，前栽。
臀的位置与步法有密切关系。两脚距离过远，臀不可能放到前脚跟。因此，不管上多大步，后脚要紧紧相随。“鸳鸯脚”也罢，“雌雄脚”也罢，两只脚本是一对“夫妻”，不能让人家“夫妻分居”，离得老远。我们常见的大马步、大弓步是典型的“夫妻分居”，臀也就没地方呆了，只好坐在两腿中间，成了“双重则滞”架势。可见，解决不了步的问题，也就解决不了臀的问题。
其实，全身是一个整体，臀是这个整体的重心，所以，臀这支“主力部队”的行动要与身体各部队的行动协调统一，形成一片整劲。
所以《拳经》一再告戒我们：“此法需要记清一片而下”。
“总之，肩随手，手随身，身随臀，臀随大腿，大腿随膝头，膝头随脚，一齐而入”。
“肘动脚跟同进退，肩投腰衬臀齐行”。
“需要记清一片。则我是全人，而彼处可攻矣。”
拳经的这些话，仿佛使我们看到了一个现代化战争的场面：脚如装甲车，拉载部队飞速前进。膝如坦克团，横冲直撞。手肘是尖刀班，肩是先头部队，手进肩随，手肘齐发，无孔不入。臀是主力部队，乘坐在脚这个战车上，一片冲压过去。
“彼处可攻矣”！
臀找前脚跟的一个技术要点是尾闾前兜。尾闾前兜，气就会沉向丹田，胸虚腹实。臀、胯朝前攻，做到“百法投来无空间”，尾闾后弹，就会引起“脊尾颠颤”，发出“冷惊脆快”之力。所以，内家总是说要“敛臀”，不要“撅屁股”。其实这也是一个不学就会的理论，你用铁锹铲地时尾闾一定是向前兜的，你推独轮车时尾闾一定是向前兜的，你打乒乓球时，一定是先尾闾前兜，突然后弹，做到脊尾颠颤的。
在臀的问题上，比较普遍的错误倾向有两种：
1、撅屁股。
表演派的朋友打长拳时都撅屁股。所以撅屁股的打法占了武术界相当大的比例。
应当承认，挺胸、塌腰、撅屁股，这很美。你看，唱戏的、跳舞的都这样。咱说，武术是搏杀，不是表演。可是有武术大家专门出书，说武术的本质就是表演。对于这些人，用不着争论，他们也知道挺胸、塌腰、撅屁股不适合搏击，人家就是为了表演。
2、臀坐在后腿上，肩、臀与后脚跟成一垂线。
这部分朋友不是搞表演，他认为坐在后腿上适合搏击，这就得争论一番了。
主张搏击时臀坐在后腿上，主要是一部分练形意拳的朋友。可是，形意拳的老祖宗也是臀找前脚跟的。
形意拳的前身是“心意拳”。姬龙峰是住在少林寺，按照《拳经》创造的“心意拳”。直到现在，戴家心意拳也是把《拳经》的“问答歌”作为宗旨。民国年间的老形意家宝鼎的拳架子也是臀找前脚跟的。臀坐在后腿上，这是站桩练功。刚去世不久的老形意拳家李仲轩说，形意练架子坐在后脚，用起来肩找膝，膝对前脚尖。（这样做的结果当然臀找前脚跟了）。
主张搏击时臀对后脚跟，是把“练架子”与搏击混为一谈了。
练为战。要叫我说，平时练架子、走趟子，就应该按实战练。还是按戴氏“心意拳”练，按宝鼎的老形意练好。
坐在后腿上只用于站桩。
严格说来，宝鼎他们的架子实际上形成了“大弓步”，臀很难与前脚跟成垂线，而且必然有点撅屁股，两腿距离太远，难以坚箭变换，形不成拶劲。
绵张的前坚后箭步才是真正符合《拳经》要求的架子。
