在准备度假飞行时，不要忘记更改时区。时差可以以不同的方式表现出来，有几种方法可以应对这种情况，其中最不愉快的结果是失去了恢复正常的宝贵时间。
什么是时差？
时差是一种时区变化综合症，当身体的自然生物钟或昼夜节律被打乱时。英文单词“jet”和“lag”表示飞行后最常遇到的症状。乘汽车或火车旅行没有那么快，身体更容易适应时差。但航班已成为现代生活的一部分：很少有人愿意在预订的座位上度过一半假期，因为您可以在离开家几个小时后出境。
身体习惯了某种生活节奏——起床和睡觉的时间。日程安排的大幅波动会对您的健康产生负面影响。这不仅与习惯和充足的睡眠有关，还与根据生物节律和一天中的时间产生的激素有关。时差，也称为不同步或昼夜节律失常，是暂时的，但会对健康产生负面影响。
当您向东旅行时，症状会加重：保持清醒的时间比强迫自己比平时早睡要容易得多。
时差症状
时差表现出不同严重程度的症状，主要包括：
·疲倦和嗜睡；
·头痛；
·胃肠道疾病；
·困倦或失眠；
·过度烦躁；
·在空间中迷失方向。
在某些情况下，慢性疾病和神经紊乱的症状，甚至抑郁症，可能会增加。这一切都是由于身体内部时钟和环境的不一致而发生的。例如，您在17:00从莫斯科飞往符拉迪沃斯托克。您将在飞机上度过八个小时，因此将在首都1点钟。但是在符拉迪沃斯托克，莫斯科时间是+7小时，也就是早上8点。身体认为现在是深夜，当你到达疲劳的高峰时，你将不得不再保持清醒12-14小时以适应新的条件。
如果您出现出冷汗、呕吐和发烧等更严重的症状，则可能是病毒加入了时差，您患有高原反应，或者您可能体温过低。在飞行后的头几个小时内，对更换安全带的轻微反应是正常的。当症状持续超过一天时，去看医生是有道理的。
如何应对时差
有几种流行的处理时差症状的指南。
·尝试在飞机上睡觉。如果您必须在不同的时区度过一整天，最好让您的身体休息一下。尽管有噪音和异常温度，但在飞行过程中更容易入睡，因为驾驶舱内的大气压力低于地面。因此，进入血液的氧气较少，这已经导致困倦。
·喝很多的水。乘飞机旅行充满脱水。您可以喝矿泉水、富含电解质的水、运动饮料。在脱水的情况下，它们可以比普通水更快地帮助恢复水平衡。
·尽量让飞行愉快。医学研究表明，旅行疲劳也会导致时差反应。无论旅行时间如何，机舱压力的变化都可能导致一些时差症状。试着冷静下来，享受美好时光：听你最喜欢的音乐，读书，想想美好的事情。为避免不必要的压力，请提前计划您的行程，这样您就不必考虑预订酒店并在前往机场的途中打电话要求接送服务。
联系客服
