身体由于各种内因和外因的不健康因素结合影响，就会产生经络堵塞，气血失衡，脏腑病变等各种疾病，疾病治疗不当，就会导致风寒湿痰淤毒病邪堆积体内，不断消耗侵蚀身体的元气阳气气血，身体健康就会越来越差，影响到经络脏腑的运行，严重的病邪进入骨骼骨髓产生病变，只有服用正确的升阳补气补虚排病邪的中药，才能清理排出身体的病邪堆积，让身体恢复自然的抗病免疫能力。
其实不管是在巴马还是在仙妮蕾德，人们遵循科学的养生规律才能拥有健康。但在生活中，大多数人总是珍惜那些用金钱可以买到的东西，一栋房子，一部汽车，一台液晶电视，甚至新买的一双价值不菲的丝袜被刮个洞比腿划掉块皮还心疼。其实有价值的东西，往往是廉价的，是可被替换的。房子被一场大火烧毁了，可以盖新的；汽车报废了，可以重新再买；一个人的财富可能丧失好几次，却仍可以重新获得。可一旦那些被无偿给予我们的东西丧失了——他们就一去不复返了。比如：健康的身体、幸福的家庭、纯洁的友谊、无私的爱，这些美好的东西带给我们幸福和快乐。拥有的时候我们不曾珍惜，失去之后就追悔莫及了！
在中国有个怪现象，人们总是关注疾病，其实疾病是人类健康长寿的最大克星。今天我们要改变观念，来关注健康，同时了解疾病产生的原因，如果我们能消灭了产生疾病的根源，我们就可以轻轻松松的拥有健康。
一、错误的饮食结构和生活习惯
1、不合理的饮食结构
有不合理的就有合理的,合理的就是正确的，正确的就是科学的。科学的就是从实践中总结出来的，可以被传承并发扬的客观规律。顺应客观规律就可以一切平安顺利，违背了客观规律必然会受到惩罚。
看看我们现代人都喜欢吃啥？南到广州深圳，北到东北三省最火的餐饮业就是火锅：川味火锅、小肥羊火锅、沸腾鱼火锅……全国的男女老幼喜欢吃这口儿的大有人在。我不想评论餐饮业，但这些大家爱吃的东西确实口味浓重，大量的调味料逐渐地改变了人的味觉。随着人们生活水平的提高，可挑选的食物越来越丰富，每个人都有爱吃或不爱吃的食物，爱吃的多吃几口，不爱吃的少吃几口，就在这不知不觉之间，健康悄悄地溜走了，疾病不声不响地临近了。
现在城市里的家庭早餐很多就喝牛奶、吃鸡蛋，鸡鸭鱼肉也不是逢年过节才吃，平日的餐桌上都很常见。而且上班族中午吃快餐，很多人都等下班后好好做一顿，到了饭店更是生猛海鲜的点个不停。吃过这些我们认为最有营养的食物后，水果蔬菜基本上没地方装了，主食基本也免了。即使在家里吃饭，主食几乎都是大米饭，面食偶尔吃吃，也都是精面。现在的人们常说：天天不知道吃啥？上饭店不知道点啥？
我说的都是咱平常的生活。可咱别忘了回头对照营养膳食宝塔和我们现在的不合理的饮食结构，是不是全对上号了？咱们回顾一下三十多年前，饭桌上只有一碗几乎没有油星的菜，那时过年过节才能看见肉，土豆、大白菜、豆腐是常见菜。主食也少见精米白面，多是玉米面、高梁米、苞米馇子。全家人围着一张桌子一碗菜，可每个人都差不多吃两碗饭。那时候，我们都盼着过年包顿饺子，吃顿好的。可现在生活好了，天天都过年，问题反而出来了。其实那时的吃法才是合理的，现在全反过来了。
我们来分析分析宝塔，反过来为啥就不合理呢？我们父母的旧观念认为，小孩子在长身体时代谢快，多吃点好的（鸡鸭鱼肉等）长得快、结实，我们再复制下去。这些我们认为营养价值高的食物，又称三高食品，即高脂肪、高蛋白、高热量，这些食物内有大量的饱和脂肪酸，大多数食物在体内都可以消化、吸收，而饱和脂肪酸不能被分解利用，只能通过燃烧来分解代谢。燃烧脂肪需要运动，我们现代人的运动又太少，而且少量的运动无法消耗体内大量的库存，所以这些脂肪在体内大部分被储存起来，成为细菌和毒素垃圾的温床。
三高食物的特点是水分含量少，易在体内堆积。现在人们吃饭只用15分钟，最多不超过30分钟。小时候每当吃饭时，老人就讲“细嚼慢咽”，科学地说，一口饭应该嚼30次，而我们现在两三口就吞进胃里了。其实牙齿有切断食物的能力。一个成年人共32颗牙齿，人的牙齿中有四颗尖牙又称犬齿，有助撕裂食物，跟肉食动物牙齿形状相似，其余28颗牙冠是平的，用来磨碎食物的，形状与草食动物牙齿相似。其实从人的牙齿状况分析，人不是以肉食为主的动物，肉食比例应占总食物量的1/8为佳，其余应为谷类、蔬菜水果等草本食物。这样的饮食结构与中国营养学会推出的膳食宝塔完全相符，才是合理的。可是我们今天的饮食结构不但不合理，而且还把那么多难以消化的食物狼吞虎咽地倒进胃里，胃就变成了一个酿造厂。
水果在小肠吸收，只需15～30分钟时间，蔬菜需要3～4小时，而肉食需要8～14小时。蔬菜水果含丰富的水分和纤维，既能帮助清理身体，又有营养。而三高食物水分含量少，进入体内极易堆积。如果按合理的饮食结构吃下去，少量的三高食物堆在胃里，尤其是多种（鸡、鸭、鱼、肉）混在一起时，问题就来了。如果肉买回来不放在冰柜里很快就腐烂，我们把大量的三高食物放在胃里十几个小时，想想会不会发酵呢？虽然蔬果应该很快被吸收，但它们被搅在肉食里面动不了，也烂在里面。
回忆一下去吃自助餐的情形：因为花了钱，不吃白不吃，而且专捡贵的吃，吃到饱、吃到撑、吃到喘气都费劲了，这时的胃和消化道全都堵住了好好的食物在胃里发酵、腐烂，不但没有起到营养作用，反而让身体耗费很大的精力把他们排出去，真是花钱又遭罪。不相信您就想想大餐之后累不累？打出的嗝有没有酸臭味？现代人的消化系统是最容易出问题的，专家统计：在中国，每3分钟就有一个胃癌病人死去。可见，不合理、不科学的吃法会让本来对身体有健康的食物最后变成垃圾。
食物有三种属性，分为悦性食物、变性食物和惰性食物。就以香蕉为例来讲解吧：黄黄的皮较薄且容易剥落，味道甜而不涩，无斑点的香蕉为上品，称为悦性，即让身体喜悦、高兴的食物。皮带斑点，吸引蚊虫、苍蝇的香蕉为变性食物，在市场往往是被处理的价格。皮已经发黑、腐烂的香蕉既称为惰性食物。人体需要的是悦性食物，而悦性食物都是有生命的、活的食物。报道在千年的古墓里找到的莲子，种在土壤里还可以发芽，这就是生命力。而动物性食物都是死的，所以他们只能算变性或惰性的食物，应少吃为佳。另外我们买肉只看表面，现在的肉都是里面先坏。如果你去饭店吃卤肉，浓重的调料掩盖了一切，你根本吃不出新鲜。做成熟食、果脯、罐头的食物，加很重调料的都是变性食物、惰性食物。这些食物不但没有营养，还会让身体耗费更多的体力。
高蛋白质类的食物不能少，也不能多。有人平时不吃肉，在宴会上、节日里大吃大喝，对身体非常有害。第二次世界大战刚结束时，从德国集中营里解救出了200名囚徒。新政权为庆祝他们的解放，组织了一次宴庆，结果由于人长期营养不良，肝功能低下，突然的放开肚子打吃一顿，一次摄入了大量的蛋白质，产生大量的氨，肝脏不能进行解毒，血液里氨的浓度升高，发生昏迷导致多人死亡。乐极生悲，他们没有死在集中营绞刑架下，却死在了鱼肉之中。
2、酸性体质对健康的危害
健康人的血液是呈弱碱性的，PH值在7.35～7.45之间。一般健康的初生婴儿也是弱碱性体液。中国营养学会的膳食宝塔的最底部即营养基础，为五谷杂粮，人们又通常称他们为主食，其中稻类（大米）和小麦（白面）为酸性食物，其余杂粮粗粮基本为碱性食物。再往上看一层，蔬菜和水果均为碱性食物;肉蛋奶均属酸性食物；塔尖上的油、奶油、白糖、酒等调（饮）料都属酸性。值得单独一提的是饮料，大多数爽口的碳酸饮料的PH值能达到2～3，属强酸性。从宝塔中食物的酸碱性也可以分析出来：合理的膳食结构就能吃出健康的碱性体质，而浓重的调味料，过度的饮酒，吃大量的三高食品，使体内的酸性废物堆积过多，必然导致酸性体质。水为中性，PH为7。当您的血液偏酸一点点，即PH=6.8时，专家指出癌细胞的分裂速度最快。
弱碱性体质的人是健康的，血液纯净，代谢正常，精力充沛。
体液变酸身体会发生哪些变化呢？酸性食物的状态是粘稠、油腻的，酸性体质的人血液的浓度会变大，血流缓慢，身体处于惰性状态，细胞的功能变弱，新陈代谢功能下降，身体极易吸收杂质和毒素。久而久之，肾脏与肝脏的负担就会加重。酸性体质者常感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸背痛、四肢无力、头晕、耳鸣、睡眠质量低、失眠、腹泻、便秘等症状，到医院查不出毛病，这就是所为“第三状态”又称亚健康状态。此时若不注意改变不合理的饮食结构，继续发展就会形成疾病。据统计：85％的痛风、高血压、癌症、高血脂患者都是酸性体制。日本医学家的实验证明：100个癌症患者抽血化验，100％血液为酸性。医学理论表明：当人的体液偏酸时，就会产生重大疾病。
酸性体质严重者会引发四大类症状：第一表现是缺钙。因钙为体内碱性物质，酸性环境下会造成钙大量流失，而且在这种状况下补钙也不吸收。补钙不当容易形成体内结石。第二表现是皮疹、痤疮、痔疮、过敏等现象。因为身体代谢功能下降，体内废物堆积过多，内脏承载不下的废物就会由皮肤来排泄。第三表现：很多酸性废物堆积在关节或脏器内引起相应炎症，导致动脉硬化、脉管炎、肾结石、关节炎、痛风等疾病。第四表现：胃肠道酸性过重引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛、胃酸过多导致烧心、泛酸、胃溃疡等，同时也会影响孩子智力。
2005年8月份开始，天津市免费为300万农民做健康体检，结果显示：15岁以上人群中血压异常比例占31.57％，35岁以上糖尿病人占8.67％，超重人数占13.62％、肥胖人数占26.7％，在14岁以下农村居民体检中发现：0—6岁儿童超重率占5.48％、肥胖率占12.76％，7—14岁超重率为11.97％、肥胖率为9.3％。从这些数据中我们不难看出，酸性体质产生的疾病不仅困扰着生活水平较高的城市居民，农村居民的问题也日益严重。可见，疾病是人类健康长寿的最大克星，而产生疾病最主要的原因就是错误的饮食结构和不良生活习惯。
世界卫生组织提出的健康新原则是：要从经验养生向科学养生发展。生活中很多被沿用的经验是与科学相悖的。从今天开始我们要做到自己关爱自己，用科学的养生方法指导自己，做健康的主人。
几乎每个人都有挑食和偏食的习惯，特别重口感，喜欢吃咸甜油的食物，这样吃对健康影响很大。盐为氯化钠，吃盐是为摄取钠离子，维持细胞内外的水分平衡。世界卫生组织建议，每人每天的食盐摄入量不超过5克，我国营养学家建议每人每天不超过8克，北京居民每人每天食盐量达16克。钠离子摄入超量，使细胞内水分渗出，血液中水分减少，垃圾堆积，易患高血压、心脏病、骨质疏松等疾病。大多数孩子都喜欢吃甜食，现在的点心、饼干、饮料、冰淇淋等孩子喜欢吃的食品含糖量非常高。白糖属强酸性，在血液中易形成动脉粥样的硬化，且 6茶匙（1汤匙）的糖能减少25％的白细胞，从而导致免疫力下降。现在孩子弱视、近视多的原因之一就是食糖过多。许多人认为植物油含不饱和脂肪酸，对健康有益无害。再加上多放油的菜肴香脆可口，是现在的家庭普遍油越吃越多。不管是植物脂肪还是动物脂肪，摄入过多仍然会堆积，造成肥胖。特别是油炸食品中还含有强致癌物质。据美国研究所报道，在200℃以上油锅里煎炸的食物中含有对人体细胞有致突变作用的物质。现在女人得肺癌的比男人多，主要因为女人做油炸食物的机会多，吸太多致癌物质。所以我们要养成多吃悦性食物的习惯，少吃大鱼大肉等惰性食物。而且悦性食物尽量生吃，蔬菜烫一下或拌沙拉都是既营养又健康的食物。
越来越多的人开始注意健康，讲究营养。现在牛奶销量越来越好。有人讲喝牛奶有益健康，也有人说喝牛奶对健康有害。我们不想争论谁对谁错，我们来分析事实吧。每种动物的奶，其中所含的成份只对这种动物有益。牛奶中所含的生长激素更适合小牛的生长。牛犊两年可以由90磅长成1000磅，而人从出生婴儿到25岁以后体重不过100多斤。一位研究乳制品的权威人曾经说过，喝牛奶会过敏，血液会混浊。因为牛奶主要含铬蛋白，人体没有这种消化酶，这种蛋白质进入血液以后刺激组织器官，造成过敏，最后还需肝脏解毒，肾脏排毒，无形中加重了肝肾负担。我们观察喝牛奶的婴儿，脸上的皮肤表面粗糙，好像麻土豆的感觉。另外人们喝牛奶是为了补充钙质，但牛奶本身属于酸性食物，虽然含钙量极高，但在人体内不仅没被吸收，这种酸性食物反而会中和掉血液中大量的碱性物质钙，且把骨骼中的部分钙也带走。牛奶对身体最大的影响是，会在小肠里形成黏滞物，阻塞小肠通路，造成蠕动困难。挪威的牛奶销量全世界最高，在挪威骨质疏松的人也最多。如果你观察大自然，会发现许多大且强壮的动物都是草食性的。比如猩猩、大象、犀牛等，它们只吃那些富含水分的食物，而且他们的寿命也比肉食动物要长。
前面讲的二战胜利后解救出来的囚徒最后死在大鱼大肉中的故事还记得吧？暴饮暴食对健康长寿的危害最大。美国一个大学做过一个著名的实验，把三组白鼠分开，第一组任由他们随便吃；第二组吃六分饱；第三组随便吃，但蛋白质的摄取量减半。两年半以后，第一组老鼠存活率只有13％，第二组存活率高达97％，第三组存活率是50％。这个实验的意义就是控制食量，我们每顿都少吃点，可以大大的延缓衰老，延长寿命。
今天的社会人与人之间最需要沟通。很多人都把烟和酒作为桥梁。人人都知道吸烟、喝酒有害，但是没办法，人在江湖身不由己。可你知道每年有多少人因吸烟而死的吗？仅1996年就有300万人。预计未来25年呈上升趋势，因吸烟死亡的人数将达到每年1000万人。在中国有4亿烟民，是全世界之最。一个医生的母亲患了肝癌，负责医生说那个部位没法手术，也不能放、化疗，只能注射酒精将那个部位的癌细胞杀死，当然也包括一部分正常的肝细胞。每天喝一瓶啤酒，半年后去医院检查，定会发现酒精肝。再继续喝，这样发展下去就是肝硬化——肝浮水，最后肝癌。有多少人这样死去呢？原因就是平时的不良习惯：吸烟酗酒。太多人渴望亲人的爱，朋友的爱，其实人最应该自爱，不会爱自己的人怎么会爱别人？对自己不负责的人怎么承担责任，如果这种坏习惯不改就是一天天在走向死亡。今天我们从改变一个观念，一个生活习惯开始，就会有不一样的人生。人是习惯动物。前面提到的重口感、暴饮暴食、喝牛奶、吸烟酗酒……都是人们常见的生活习惯。而就是这样一些简单常见的小习惯，日积月累成了一种习性。人生最大的力量就是惯性的力量，它可以把你拉上健康长寿的康庄大道，也可以把你拉进疾病、痛苦的深渊。现在太多的人常年不锻炼，不散步；睡眠不足；长期紧张，熬夜，抑郁寡欢，生闷气……这些不良的生活方式会攒病、折寿。只有当残酷的疾病摆在人们面前的时候，往往临时抱佛脚，病急乱投医，这一切仍然是一种传统的观念使然。
二、重治疗轻预防的传统观念
“安身之本必须食，急救之道在于药”这是我国古代药王孙思邈的至理名言。祖先的重预防、重养生的观念几乎被现代人丢弃了，都在忙于急救。现在的社会热点是：小学生患肥胖、高血压，儿童得成人病；青年人得老年病；提前残废提前死亡的现象比比皆是。
1、关注疾病，对症下药
现在家庭的两大开支是：孩子的学费和医药费，可见人们对疾病的关注程度有多重。家长最怕的事就是孩子生病，一个孩子看病四个大人跟着。大多数人不重视养生，但特别关注疾病，有病吃药是理所当然的。感冒了，吃感冒药；发烧了，吃退烧药；再严重了去医院看医生，医院开抗生素、开退烧针、开点滴，要不就住院治疗……钱花出去了，药也吃了，针也打了，心里就踏实了，病好了就没事了。再生病怎么办？再吃药打针去医院……有多少人了解为什么会生病呢？
其实过去的人得了病很少吃药，自己慢慢会好。上大学时老师讲过：感冒吃不吃药一个星期也会好的。人的身体可以通过粘液来排毒，比如出汗、长眼屎、流鼻涕，女人还有月经都可以帮助排出身体内的毒素。月经能排肝毒和脂溶性毒素，男人比女人少了一个这样的排毒通道，所以男人易患脂溢性脱发、秃头，由专家提出世界上男人的寿命比女人短的原因也与此有关。伤风感冒流鼻涕其实是呼吸系统在清理毒素。中学的生物课也讲过当人体的免疫细胞与细菌、病毒打仗时就表现为体温升高。小孩因为免疫力强发烧可以烧到40℃，但成年人由于免疫力下降，烧到38℃已经受不了了。白细胞、淋巴细胞和细菌、病毒战死的尸体就通过粘液和身体的排泄器官排出去。试想想，用抗生素、退烧药，就是把垃圾压抑回去，阻止身体排毒。其实身体有任何不舒服的现象都是在排毒。每一次生病都是排毒。看看我们身边有多少年轻时的病秧子，到老了越活越精神，但病没了，还能长寿。而又有多少平时看来很健康，一旦发病就起不来了的人。常言说得好“人吃五谷杂粮哪能不生病？”从今以后，不要害怕得病了，身体本来能清理，就让他自己发挥功能吧！别老给自己对症下药了，因为药物只能替代自身的功能，削弱你的抵抗力和免疫力。
人身体每个细胞的周围都是淋巴液，它的总重量是血液的4倍。身体靠淋巴系统排除死细胞和毒素垃圾。所以淋巴系统如果停止运行，24小时人就会死掉。那么不难理解，身体哪里的排毒管道出了问题，堵住了，哪里就弱，就容易生病。其实使用抗菌素，即使是对症下药也等于阻止淋巴细胞正常工作，淋巴系统犹如都市的下水道，吃药就是人为地把下水道堵死了。是药三分毒，抗菌素对肝肾功能都有伤害，使大量药物毒素和病菌的尸体留在身体内。而最重要的是，抗菌素会让体内的病菌产生抗药性，在人菌大战，药物大大的锻炼和提升了细菌的能力，削弱了人体与生俱来的抵抗力和免疫力，最终导致进入21世纪感冒都会制人于死地的可怕后果。其实食物是最好的医药，只要了解身体，用食物提升身体的机能，各系统正常运作，我们就可以远离疾病远离医生和药物。21世纪，最好的医生是自己！
中国的医疗体制还在改革当中，人们由于公费医疗养成的重治疗轻预防，重医药轻保健的观念还很严重。最近安徽宿州的“眼球事件”不知对那些盲目相信医院的人是否敲了警钟？宿州某医院与上海一家私立医院合作，为十名白内障患者做手术，由于感染导致九名患者单侧眼球摘除。试想一想，我们今天由于饮食结构和生活习惯导致的文明病医院真的能帮我们治好吗？有几个脑血栓病治好了？有几个糖尿病不死于合并症的？有几个癌症医院给治好了？手术还要上医院生孩子也要上医院。但通过自身改变观念、调整饮食、调节心态、增加运动可以预防的疾病就不要靠医院。
今天的医院是救死扶伤的单位，但不能否认也是追求利润的单位。我曾经在一家保健品店看到这样的一句话“今天没钱养生，明天拿钱养医生”。健康报上登出了1934年美国医学会道德法规中的一段话：“医疗工作的利润永远不能与职业本身的尊严相比。利润无论是对医疗事业还是对人们的幸福安康都造成了伤害，它也有悖于合理的公共秩序。”
据统计1991年～2000年，我国肺癌、肝癌、乳腺癌、冠心病、脑中风、糖尿病均呈上升趋势。1978年～2003年我国医疗卫生总费用年平均增长17.1％，高于GDP年平均增长9.4％。我们都希望国富民强，但经济的增长都抵不上医疗开支的增长，国家怎么富强？强国先强民，强民要健民，健民先健脑。只要咱老百姓改变传统的养生观念，健健康康地生活，就能为国家减少医疗开支促进国民经济发展，这才是利国利民的大事呢！
2、迷信广告、迷信偏方、迷信保健品
近年来，国家各相关职能部门不断统计与监测国民健康与疾病的各项指标结果，越来越重视健康教育。人们开始了解健康不能靠药物，要有保健意识，保健品行业也随之迅猛发展。需求就是市场，有市场就潜伏着商机。众多商家在保健品宣传上大做文章，中国大多数初期保健品企业出现了重广告轻研发的不正常现象。统计结果表明：中国的保健品企业是各领风骚三五年，多为短命企业。还是有很多人迷信广告，天天听专家热线，只要能讲到自己心里去，能治自己的病就买，经常受骗上当，还乐此不疲。其实究其原因还是治病心切，对健康无知。
现在也有一些人，迷信中医，迷信偏方，专门去找治疑难杂症的专科医院。中央电视台多次报道：有的专科医院打着中药制剂的幌子，里面掺西药让患者短期内见效快，让病人相信，以后坚持长期治疗最后花很多钱病情仍然没有好转，具有很大欺骗性，骗了很多治病心切的患者。中央电视台质量万里行节目透露：报纸上的药品广告违法率达90％；国家目前正在对已批准注册的保健品进行清理整顿；由于扩大保健品功效，浙江禁播“脑白金”的广告。
1996年国家卫生部才正式为中国的保健品立法。中国的保健业还处在发展阶段，还很不成熟，还有待于完善。我们不能盲目迷信广告，迷信偏方，迷信保健品。健康不一定要花费很多金钱，健康是一种对自己身体的关爱和了解，是一种遵循客观规律的生活态度，健康是一个观念也是一个选择.
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