中医美容之所以精深,是因为其看重整体观念,倡导我们建立由内而外的美容基础。中医认为,人的颜面、皮肤、头发等的变化可以反映出身体的内在健康状况。如果你的面色红润、皮肤细腻且光滑,则代表你身体内脏腑经络功能正常、气血充盛。反之,若你身体的五脏六腑中任何一个脏器失调,则都会影响内在身体机能运作,导致外在美容方面的问题。因此,中医在教女人美容前首先会教我们调理内在。
(一)血对女人的重要性
现实生活中,总能听到不少女性朋友在感慨和抱怨:为什么用了好多化妆品后我的肤色还不够美丽?为什么小心翼翼地使用洗发水和护发素后我的秀发还不够光泽?为什么年纪轻轻黑眼圈就那么明显?为什么满脸的痘痘总是消不下去?当然,还有更加令人头痛的一点——为什么我的“老朋友”到访越来越不规律?这可是关系到美丽容颜的大问题,足矣令人花容失色。
想知道这究竟是为什么吗?其实这并不是什么难解之谜,追根溯源——因为血虚、血瘀或者血热妄行,总之就是因血液没有很好地发挥功能所导致的。
血液是生命之本,也是美容最重要的物质基础。对女性来说,世上没有任何一种化妆品能像血液这样体贴肌肤。它不仅了解肌肤细胞的需要,提供的是可以直接吸收和利用的营养,而且还帮皮肤做了清洁。所以,只有血液旺盛、畅通,我们的眼睛才能视物清晰,秀发才能乌黑靓丽,肤色才能饱满红润,才可以有青春美貌。
血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对,但追求内外兼美的健康女性更应该选择补血活血、由内而外的美容方法。
所以,爱美的女人应该学会靠血液来达到由内而外的滋养,才能显出自己的靓丽本色。从根本上调经理血,才是拥有娇美容颜的养颜之本。
(二)小测试:你需要补血吗
血,对于女人来说是万分重要的。假如你的血液不能很好地发挥功能,就会导致肌肤干涩和头发干枯。那么,如何知道自己是否需要补血呢?我们可以做一下自我测试。看一看以下几种情况,哪些在你的身上出现过。
◆肤色暗淡。
◆唇色、指甲颜色淡白。
◆经常觉得头晕眼花。
◆最近一段时间有心悸的情况出现。
◆睡眠质量不高,偶尔会无缘无故失眠。
◆经常有手足发麻的情况发生。
◆月经颜色比正常情况时淡,并且月经量变少。
如果你有三条以上回答“是”,那么中医专家提示你,你需要注意补血了。
(三)调血,要对号入座
女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区,处处考验血气的虚实平衡。如果血液出点儿小错,就会有血虚、血瘀、血热的多种表现形式。在调养血液之前,你首先应了解自己的身体类型再对号入座,这样补血才能有疗效。
1.血虚型 血虚型指的是体内精血少而不够用,导致全身脏腑经络不能得到滋养,过着饥一顿饱一顿的生活。常见的是全身血液普遍亏损,有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。
血虚型女性的表现:皮肤干燥、苍白或萎黄,没有光泽;口唇和指甲也经常发白,没有血色;经期血量少,颜色淡;经常便秘;视力减弱、模糊,眼球干涩。
小贴士
血虚可能由以下几种原因引起:
◆产后或者手术后失血过多,少部分人会因为月经量大,而逐渐导致血虚;
◆脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养不足导致血液生成不足;
◆思虑劳神太过而致血液损耗过度;
◆身体某处出现瘀血阻滞脉络,引起新血生成障碍或局部供血不足。
中药血虚型女性的补血对策:
(1)饮食
①吃红色和黑色食物:如红枣、赤小豆、芝麻、红糖、乌鸡等,并要注意控制脂肪的摄入,因为油脂过多会影响营养成分的吸收。
②调理脾胃:脾胃是气血生化之源,它们功能正常了,血液生成才会无拘无碍。中医认为,南瓜味道甘甜,纤维素丰富,是温性食物,多吃可以调理脾胃、通畅肠道。另外,少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。
③中药滋补:有些中药有补血作用,如熟地黄、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪各取10克左右,作为汤料或肉料食用。
(2)日常调养
①避免劳累:中医认为,劳累和思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度劳累,尤其不可过度思虑。
②减肥不求速成:减肥的本质是消耗大于摄入,无论用运动、吃药、节食哪种方法,体重都不可下降太快,否则就会出现血虚。
(3)皮肤护理:血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴,故最好用些营养滋润和保湿的护肤品。
2.血瘀型 凡是离开经脉的血液未能及时派上用场,而停聚在身体某处;或正常血液运行受阻后堆积在某处经脉或脏腑中,而造成该处拥堵,以致发生功能障碍,就造成了血瘀。
血瘀型女性的表现:身体某处时常有针刺般的疼痛,夜间更为严重;面色晦暗无光,容易出现黑眼圈,额头、下巴及两颊下方也易生青春痘;下肢血管明显,俗称“青筋暴露”;月经常常延后,而经期时腹部疼痛剧烈,经血颜色深或带有瘀块。
小贴士
血瘀可能由三种原因引起:
◆外伤而没有伤口,仅在局部造成瘀块肿痛;
◆血液运行不畅或无力;
◆受寒气或热气影响,导致血液滞留。
血瘀型女性的活血对策:
(1)饮食
①食物调理:可多吃山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等,但不要吃寒凉的食物。
②中药滋补:用活血化瘀药物,如当归、延胡索、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克,煎成汤服下,每周2次。如果正值月经期、妊娠期或有出血倾向的女性不要用这些药。
(2)日常调养:运动是最单纯、有效的活血方式,可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨,可促进血液循环和机体代谢,从而可明显改善血瘀的症状。
(3)皮肤护理:血瘀者主要的美容问题是面色晦暗而无光泽、易生色斑及黑眼圈,故最好用些美白、淡化色素、防晒、眼霜等护肤品。
①玫瑰油浴:干玫瑰花15克或鲜玫瑰30克,芝麻油250克,将玫瑰花放入油中煮沸10分钟后冷却。每次取20克,入浴泡澡,可改善皮肤干燥鳞屑及消除色斑。
②桃仁面膜:桃仁15克(碾碎)中加入稠糯米饭浆或鸡蛋清,捣成糊状,做面膜,微干后用清水冲洗即可。该面膜性质温和,绝无刺激。
③红花油浴:在浴缸中放30克红花或滴3滴红花油,泡浴,可以缓解皮肤干燥、粗糙。
3.血热型 中医认为,正常状态是血在温暖的气息下运行,遇到寒气就会凝滞。如果体内阳气过盛,火气很大,血液过热,则会导致血行加速及脉搏跳动变急,甚至会伤害脉络、耗损阴气。
小贴士
血热可能由两种原因引起:
◆身体一向强健,体内阳气旺盛,又偏爱吃辛辣刺激的助长阳气的食物;
◆感受热邪侵扰或情绪抑郁,并在体内化为火气,从而加热血液。
血热型女性的表现:皮肤潮红,爱出油,容易长痤疮;爱发脾气,手心、脚心都感觉很热;经期会提前7天以上,血量多,颜色深红或紫,或经期比较长,淋漓不断;鼻子容易出血,晚上多梦。
血热型女性的凉血对策:
(1)饮食
①多吃莲藕:中医认为,莲藕有清热凉血的作用,无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外,雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹都是凉血之物。
②鲜榨青瓜汁:每日早、晚各服30毫升,连续服7天为1个疗程,停2天,再开始服第2个疗程,一般2个疗程后痤疮数量会逐步减少。但鲜榨青瓜汁时,不可以加蜜糖或盐类调味品,否则会影响美容效果。
③中药滋补:用凉血药物,如生地黄、牡丹皮、白茅根、紫草、玄参各10克,煎汤服下,每周2次。
(2)日常调养
①不宜做日光浴:血热的人本来就阳气盛,如果在阳光下暴晒,吸收阳气,等于雪上加霜。
②做温和运动:如瑜伽。静态运动有利于调节体内血运,抚平情绪波动,让“万马奔腾”的血液逐渐停止下来。
③保证睡眠:给皮肤一个调整的机会,从而让它能在白天展现最好的状态。
(3)皮肤护理:血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮,故最好用清爽型的清洁护肤品。
(四)中医教你养血方法
女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。所以,必须重视养血。以下是中医专家总结的五种养血方法。
(1)神养:女性应该经常保持愉快的情绪。这样不仅可以增进机体的免疫力,而且还有利于身心健康;同时,还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,从而使得皮肤红润且有光泽。
(2)睡养:女性要养成科学、健康的生活方式,保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
(3)动养:女性要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
(4)食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素,如铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食物。此外,还可以从动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果中摄取这些物质。
(5)药养:女性贫血者应进补养血药膳。可用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量,煮熟食用;还可用何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量,煮成仙人粥,有补血养血的功效。
(五)补血养颜食物
中医专家向你推荐一些家常食物,它们对女性补血有神奇疗效。
乌鸡
乌鸡具有补血益阴、清热除烦、美容的功效。因为其突出的补血效果,所以成为人们推崇的妇科良药。对妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软、赤白带下及各种虚亏内伤引起的妇产科疾病,都有很好的作用。
墨鱼
墨鱼味咸,性平,归肝、肾经,具有养血滋阴的功效。适用于胃病呕血、肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
鸡蛋
鸡蛋黄味甘,性平,入心、肾经,具有滋阴养血、润燥息风的功效。就补血而言,鸡蛋黄远胜于鸡蛋白,适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠、虚劳呕血、胎漏下血、心悸及盗汗等症状。
黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、养血生津等美容功效。适用于因肝肾精血不足引起的身体虚弱、眩晕无力、须发早白、腰膝酸软、肠燥便秘、皮肤干燥等。
黑豆
我国古时候一直认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实,黑豆也可以生血。黑豆的吃法可随各人喜好,如果是在产后,就建议用黑豆煮乌骨鸡。
红糖
红糖味甘,性温,入肝、脾、胃经,具有养血活血、补中暖胃的美容功效。适用于妇女产后恶露不尽、口干呕哕、月经不调及宫寒痛经等。
阿胶
阿胶有较强的补血功效,贫血的人面无颜色时,通过服阿胶就可补血。若颜面有了血色,肌肤也就显得细腻而有光泽。
甘蔗
甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等,其中铁的含量每1000克达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血水果”的美称。
桑葚
桑葚有紫黑、白两种,以紫黑色者入药为佳。桑葚具有补肝益肾、滋阴养血之美容功效,适用于阴亏血虚、眩晕耳鸣、津液缺乏、须发早白、神经衰弱及消渴便秘等。桑葚在食用时常与黑芝麻配伍,具有补血、乌发、美颜之功效。
龙眼肉
龙眼肉自古就被人们视为滋补佳品,具有补益心脾、养血安神的食疗效果,其大补阴血、滋养心液的效果也非常好,是水果中的补血上品。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益,尤其用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。如果你不爱吃胡萝卜,也可以将胡萝卜榨汁,之后加入蜂蜜当饮料喝。
菠菜
这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜是补血蔬菜中的重要食物。
金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍;同时,金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质等物质,可谓营养丰富。
小贴士
需要注意的是:贫血者不宜喝茶,因为多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的,经胃液的作用后高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是,茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物不宜与含铁的食物一起食用,否则会阻碍铁质的吸收。
(六)让你气色红润的养血药膳
肌肉可以后天练习,毛发可以后天生长,血液必须与生俱来。血液在体内无固定座位,正因为如此而无所不在,上通下达,伸展到每一个需要它的角落。关爱自己的女人只要注意调养及补血活血,拥有美丽容颜就不再会是困扰你的问题。如下一些中医药膳,正是针对一些需要补血的女性,那些追求面容靓丽、身材窈窕的女性也不妨尝试一下。
三红补血汤
【制作材料】红枣7枚,红豆50克,花生适量。
【制作方法】三味共同熬汤,连汤共食之,可治一般性贫血或缺铁性贫血。
【美容功效】3红补血汤能防治贫血,与方中三种食品均能健脾生血有关。中医认为,大枣补脾益气,能使气血生化充足,从而可改善血虚萎黄症状。民间常用大枣煮粥、炖鸡,治疗久病体虚引起的贫血症。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的质量;同时,还能促进骨髓造血功能。所以,花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。红豆(即赤小豆)有利尿、消肿、健脾作用。研究发现,红豆含多种维生素和微量元素,尤其是含铁质、维生素B12,有补血和促进血液循环的功能。女性经期失血多后会出现头晕眼花、面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,就能补血且改善贫血症状。食疗比药物治疗贫血更安全、有效,以上三味合用则能增强补血作用。
十全滋补汤
【制作材料】牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山药、杜仲、肉苁蓉、巴戟天、锁阳。
【制作方法】将牛腩洗净,切块,用沸水焯一下;白萝卜洗净后切片,待用。锅内放适量水,下入牛腩和10种药材,以小火煲3～4小时;待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。
【美容功效】黄芪是男女都很适用的补药,可以补血益气、恢复性活力及增强身体耐力,从而促进全身健康;杜仲不仅可以补肾安胎、强筋健骨,而且还有扩张血管的功能;天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等功效;肉苁蓉的突出特点是既能补阳,又益精血、温润不燥、作用缓和,适于久服滋补,对人体极有好处。如果你最近总是感到血亏体弱、四肢冰冷,就不妨试着煲一道十全滋补靓汤。经常饮用一定可以“补”回你的精气神,让你在冬天也倍感暖意融融。
苓归乌鸡盅
【制作材料】乌鸡、茯苓、当归。
【制作方法】乌鸡洗净,切块,用沸水焯一下,待用;锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,以小火煲3小时左右即成。
【美容功效】粗通中药的人都知道,当归是一味特别有益女性健康的补血良药,不仅可以补血活血、调经止痛,对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。茯苓能够镇静、安神、降低血糖。长久以来乌鸡始终被视作妇科圣药,对于妇女的白带症、不孕症、月经不调、产后虚损都有奇效,而且乌鸡药效突出,肉质也非常鲜美,是难得的营养且好吃的食材。
党参龙眼炖裙边
【制作材料】裙边、党参、桂圆肉。
【制作方法】选用上等裙边,洗净,待用。沙锅内加适量上汤、盐、味精,放入裙边、党参、桂圆肉,以小火炖煮2～3小时即可。
【美容功效】很多人喜欢吃桂圆,是因为那份甜美甘香的滋味。但是,人们却未必知道,桂圆的营养成分非常多样,每100克果肉中不仅含有丰富的糖类、酸类、维生素A和维生素B以及蛋白质,而且还含有30毫克钙。水果桂圆因为含有大量有益人体健康的微量元素,所以早已成为一味良药,用于养心安神、补气血的治疗。而党参也是生活中相当常用的药材,一般用于家庭中的滋补炖品,不仅可补中益气、健脾益肺,而且还能有效地改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥、肺虚燥咳等不良状况。
当归红糖鸡蛋
【制作材料】当归20克,熟鸡蛋1～2个,红糖50克。
【制作方法】当归洗净,切碎,用纱布包好,置铁锅内,加水煎30分钟后加红糖、鸡蛋(去壳),煮开后改小火再煮20分钟。食蛋喝汤,月经期每日食用1次。
【美容功效】当归是治疗妇科病的要药,也是妇女的补血、护肤、美容药品。现代研究发现,当归中含有维生素E、维生素B12及许多芳香性挥发油,具有增加血色素、改善皮肤血液循环及使皮肤红润、洁白和延缓皮肤衰老的作用。有缺铁性贫血的妇女每月月经期时进食当归红糖鸡蛋,有调经、补血及护肤美容的作用。身体健康的妇女若每次月经期间都能食用当归红糖鸡蛋,就可有强身健体、预防妇科病、益肤美颜及改善性功能的作用。
黑木耳大枣汤
【制作材料】黑木耳10克,大枣10枚,红糖适量。
【制作方法】用适量水把黑木耳和大枣煮熟,加入红糖即成。
【美容功效】黑木耳在所有食用菌类食物中含铁量最高;大枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板减少症等;红糖含有丰富的铁,有补血养血作用。如果女性的脸色常常呈现黄色,多食用一些大枣就可以看到气色红润,不用化妆品也能光彩照人。
双红南瓜补血汤
【制作材料】南瓜500克,大枣10克,红糖适量,清水2500毫升。
【制作方法】南瓜去皮、瓤,洗净,切块;大枣洗净,用刀背拍开,去核;将南瓜、大枣、红糖一起放入沙锅中,加水,用小火熬至南瓜熟烂即成。
【美容功效】南瓜含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后可转化为维生素A,有增强机体免疫力和维护皮肤健美的作用,并含有丰富的维生素E。女性月经期食用,可益气补血。大枣性温,味甘,有补脾和胃、益气生津、滋阴养血的美容功效。红糖含有丰富的微量元素铁和多种无机盐,有暖胃补脾、活血散寒和润肠的作用。红糖不仅能有效补充女性月经丢失的血液,而且可温暖身体、调和脾胃。此品有调经补血的作用,经常食用可使面色红润及皮肤弹性增加。
黑米大枣红糖粥
【制作材料】黑木耳10克,大枣5枚,黑米100克,红糖适量。
【制作方法】黑木耳放入温水中泡发,去蒂及杂质,撕成小瓣;黑米淘洗干净,在清水中浸泡30分钟后沥干;大枣洗净,用小刀剔去核。将黑木耳、黑米和大枣一同放入锅内,加水,置大火上煮成粥后再转小火炖至黑木耳熟烂,加入红糖调味即成。
【美容功效】黑米性温,味甘,有补血强身的作用。黑米含多种维生素及锌、铁、钼、硒等微量元素。搭配黑木耳,可补充人体所需的多种氨基酸和维生素、纤维素以及铁、钙、磷等微量元素、蛋白质和糖类,具有补中益气之美容功效。大枣性温,味甘,能补脾和胃、益气生津、补血安神。红糖含的铁及多种微量元素,为人体造血必需物质。此粥有补气养血、清热利水、补血安神的作用,适宜女性月经期食用。
补血养颜果汁
【制作材料】紫葡萄100克,枸杞子10克,酸枣汁100毫升,熟鸡蛋黄1个,牛奶200克,蜂蜜15克。
【制作方法】将葡萄去子,与蛋黄、枸杞子同放搅汁机内搅碎,加入酸枣汁、牛奶、蜂蜜,调匀即成。
【美容功效】此果汁中枸杞子具有调补气血、养颜悦色的作用。蛋黄、葡萄中含有丰富的维生素A、维生素C、铁、有机酸,具有防治贫血和延缓衰老的作用。酸枣汁中含有丰富的维生素C和有机酸,能促进铁的吸收并有安神助眠的作用;配以牛奶、蜂蜜可使其营养更加丰富,有利于补血和提高机体的免疫功能。经常食用可补血养颜及润肌泽肤。
作者：刘慧滢、许燕
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