中医驻颜防衰

驻颜防衰的中医特点

驻颜实际就是抗衰老,是一个同源问题。中医学认为,人是一个有机的整体,各个脏器在生理上相互联系且相互制约,病理上相互影响并互为因果。面部是人体的一部分,皮肤也是身体的一个器官,它的光泽、气色、弹性、柔润与身体各脏腑、各经脉都有着直接联系。只有脏腑功能正常、气血旺盛,才能显彰健康润泽肤色;如果脏腑功能失调或发生病变,则可导致肌体失衡,并必然会显象于面部,而引起面色晦暗、苍白或萎黄、皮肤皱纹、弹性改变。

人的容貌及体征老化可以是生理的,也可以是病理的,或者是亚健康的,人的生理结构及生命活动,注定了人会一天天变老,科学家测算人的最高寿命应在120岁左右,而许多人达不到如此年龄,这是因为人们的各种生活并没有完全合理地遵循符合人体的自然规律,所以就不可避免地加速了人体细胞及组织的老化进程。严重违反生活规律之人还可能造成早衰、脏腑虚损、机能减退、容貌憔悴、色泽晦暗、皱纹横生及皮肤松弛。其实,早在两千多年前人们就认识到生活规律的正确与否关系着人的寿命以及形体的康健问题。只有饮食有节制及起居有规律,形体和精神才能够发挥到协调统一的极致,从而享受上天赋予的生命年限。

驻颜防衰从什么年龄段开始

在生命的每一时期都有自身的生命节律,为延长中年期、防止老年期的过早出现,驻颜防衰就要从肌体老化进程开始之前做起。现代医学认为,45～60岁是老年前期,中医认为“年四十阴气自半,起居衰也”“女子五七,阳明脉衰,面始谯,发始堕。”就是说女性在35岁左右(虚岁),由于脏腑功能的失衡,颜面会开始出现皱纹,且头发开始脱落。“男子六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓班白。”男子48岁就会出现鬓角头发花白。现代医学认为,人的衰老是全身的综合性改变,衰退、衰老是一个持续的动态过程,这个过程是渐进性的。虽涉及人的每一器官,但人体器官和组织的衰退是不同步的,皮肤的改变是由40岁开始,而颜面皮肤要早一些。随着年龄的增加,皮肤的皮脂腺、汗腺功能会减退而出现皮肤干燥、皮下脂肪减少、弹性减退及皮肤呈松弛状态。面部增多的皱纹最早在额部出现。

所以,驻颜的措施应在35岁以前就实施,防衰老应在45岁左右注意。此外,只有从多方面入手并做到综合调理,才能有更好的效果。

驻颜防衰的中药

随着生活水平的不断提高,抗衰防老、青春常驻已成为现代人追求的目标,而利用中药来延缓衰老自古有之,且属副作用小的有效的措施之一,所以受到历代人的推崇。在我国古代名著《山海经》中,记载了126种抗衰老中药,具有“轻身益气、延年不老、面生光华、耳目聪明”的作用。而中医宝典《本草纲目》则载有“耐老”“增年”的药物177种。其中,属于草药类的抗衰老植物有被誉为可“长生不老、起死回生”的仙草——灵芝,它含天然生物有机锗和高分子配糖体等抗衰老成分。另外,人参自古以来也被认为是延年益寿之神药,它蕴含的多种氨基酸、维生素和黄酮等成分,有补气、生津的功效,能提高人体免疫功能及改善循环、神经和内分泌系统,并兼具强心的作用等。

此外,其他植物性抗衰老中药还包括甘草、茯苓、黄芪、白术、何首乌、地黄、玉竹等;而动物性抗衰老中药则有鹿茸、阿胶、麝香、牛黄、蜂蜜和蛤蚧等,均具有显著的延缓衰老的作用,可根据个人情况适当选用,以作进补。

中医教你用食物抗衰老

若要青春常在、体魄健美、年轻有活力,关键在于保持动脉弹性,使血管畅通及皮肤柔软、白洁、富有弹性。若要达到上述的目的并不必求助滋补药,而应立足于日常生活之中。食物抗岁月侵袭的魔力远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。现在,就向你列举一些防衰老的食物,以供参考。

核桃

美容功效:增强记忆力。如果你担心自己的记忆力大不如前,就不妨吃核桃来改善你的脑功能。核桃仁的营养价值比较高,有“长寿果”之称。核桃具有安脑提神、壮脑、增加记忆力的作用,常吃有益于大脑灵活及思维敏捷。

金枪鱼

美容功效:消除体内多余脂肪。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品,但同时它也含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素,非常有益于女性减肥。此外,研究人员还透露,金枪鱼中还富含铁,这对于体内铁质不足的年轻女性而言,多食更加有益。

蜂蜜

美容功效:净化血液。对于女人来说,应该多食用蜂蜜。因为蜂蜜有抗氧化作用,不仅能净化血液,而且还能预防心脑血管系统的疾病。

橙子

美容功效:增强免疫力。在所有水果中橙子所含的维生素C是最高的,比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子。它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

绿菜花

美容功效:年轻心脏。绿菜花中含有一种植物染剂即黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用,还能很好地保护心脏,并降低心肌梗死的发病率15%～20%,对绝经后容易患心肌梗死的女性而言是个福音。不过,其他的生物黄酮醇,例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇却没有这种特殊的防病效果。

鸡蛋

美容功效:预防乳腺疾病。据调查表明,每天早晨吃一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌的风险。它除了能呵护乳房,还具有预防便秘、减轻体重的功效。

花生酱

美容功效:防治衰老。花生含锌丰富,锌能促进儿童大脑发育及激活中老年人的脑细胞。常吃花生制品,可缓解心血管疾病、降低血脂及延缓衰老。

杏仁

美容功效:保持体形。杏仁会让人产生明显的饱腹感,饭前吃一小把可减少对于其他高热食品的摄入;杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率,从而有效防治体重增加。杏仁富含类黄酮抗氧化剂,同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食,尤其适合在餐前食用。

燕麦片

美容功效:降低胆固醇。燕麦颗粒浑身是宝,几乎包含人体所需的全部强力营养成分,如植物蛋白质、维生素B₁、维生素B₂、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。它能为你的骨骼和牙齿补钙,并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时,更应该在早餐时选择燕麦片。

香蕉

美容功效:帮你走出情绪低谷。情绪总是抑郁不快时,吃根香蕉心情就会好起来。因为香蕉富含镁离子,对于抗焦虑、抗抑郁都很有帮助。

在进行食疗之前还要注意以下几点,它们更有助于你达到养生延年的目的。

(1)要根据个人体质选择食物:食物的保健也要符合中医的体质辨证原则。中医认为,人有阴阳的偏胜偏衰、气血的孰多孰少、体质的虚实、寒热的喜好。尤其是脾胃功能的强弱,决定了不同体质的人要用不同性质的食物来进行保健。如水果是大众食品,梨、西瓜、桂圆、荔枝似乎人人可服,其实不是这样,在临床上就有食梨一颗白带就增多的女士及吃西瓜就胃中不适的男人。

因此,人们只有服用符合自己体质的食物和保健食品,才能够驻颜防衰。反之,我们的身体就会受伤,如脾胃虚寒的人过食寒凉就会使人面色更加萎黄,胃中湿热之人过食辛辣油腻就会使痘痘更多。

(2)不要为了美味而放弃营养:食物不仅可以维持生命,而且还可以满足人们食欲。美味的东西人人都喜欢吃,然而却不能一次吃得太多。中医认为,许多疾病都是由于饮食不节制而造成的。古人所说的“膏粱厚味,足生大疔”,指的就是精美的食品如高蛋白的食物,虽可以满足人们的胃口,但却会使我们生出大的痈肿。中医养生专家告诉我们,如果偏食鸡、鸭、鱼、肉、烟、酒等酸性食物及在快节奏、高压力下工作学习,就会使体内乳酸代谢产物增高;盲目进补,易使体内垃圾堆积并产生酸毒,从而使人体内的生态平衡遭到破坏。

(3)少食,则只吃七八分饱:我国古代不乏“节食”的论述。孔子主张“食勿求饱”;《管子》也记载:“饮食节,则身利而寿命益;饮食不节,则形累而寿命损。”隋唐时代的医学家孙思邈活到101岁。他在《千金要方》中写道:“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚;渴饮过多,则成痰癖。”……这些论述大多很正确,并且已被后世的科学实验所证明。少食对衰老的影响还表现在可以减慢和防止骨质丢失、肌肉萎缩以及减少与衰老有关的疾病等。因此,吃得过饱而使碳水化合物、脂肪和蛋白质过多摄入,会促使心脑血管疾病的发生、发展,而适当少食对延年益寿有益。

(4)做到饮食有节:中医认为,食物有五味即酸、苦、甘、辛、咸。中医经典《黄帝内经》中说,多食咸则脉凝泣而变色,多食苦则皮槁而毛拔,多食辛则筋急而爪枯,多食酸则肉而唇揭,多食甘则骨痛而发落。这些影响美的症状,可使颜面颜色改变、皮肤粗糙、毛发脱落、唇裂、筋脉痉挛、手甲病变。而这些症状的出现都是五味过度造成的。

抗衰老,还要调整好情绪

你听过“伍子胥一夜白头”的故事吗?吴越春秋的时候,吴国大臣伍子胥为避杀身之祸,思量如何逃出吴国都城而一夜愁白了头。这种例子在我们的生活中比比皆是,因为过度的忧愁、悲伤,好好的身体突然出现了问题。可见,情志在益寿驻颜的重要性。

中医认为,人有七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种精神活动表达方式。中医经典《黄帝内经》中记载,“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”,说明我们情绪的变化不能过度,过度就会使人受伤。大怒会伤肝,过喜会伤心,忧思会伤脾,悲伤会伤肺,惊恐会伤肾。

现在医学也证明,情绪是人体健康、益寿驻颜的一大关键。性情抑郁、情绪紧张、喜怒无常的人比开朗豁达的人更容易得病,甚至更容易死亡。如当你激动、紧张时,肾上腺分泌会增加,并出现呼吸加速、心搏加快、血压增高等症状,这在中医上称之为“怒则伤肝,肝阳上越”;当情绪惊惧时,呼吸会发生暂时性中断,并出现脸色变白、出冷汗、口干,相当中医所说的“惊恐伤肾”;在忧郁状态下,则会发生胃肠蠕动减慢及食欲减退的现象,相当中医所说的“忧思伤脾”或“肝胃不和”。因此,情志可以致病是完全有科学依据的。

生命如此无常,青春转瞬即逝,而“保持三分童心”是挽留青春和生命的秘密武器。人要想祛病延寿、防衰驻颜、永远年轻,就必须使自己的情绪保持年轻。因此,至少要做到以下几点。

(1)幽默风趣,笑口常开:如此可一扫笼罩在心头的愁云和烦恼而心胸开朗,使整个机体处于轻松状态,从而可促进消化系统和心血管系统的功能,进而焕发出青春活力。

(2)泰然处事,心平气和:无论是青年人还是老年人,做事都应稳重。情绪不稳、易于冲动有损于身体健康,尤其是老年朋友,若激动则还可能诱发高血压、脑中风、冠心病。

(3)勤于用脑,勤于思索:人的精神状态是由大脑支配的。要想减退大脑的衰老速度,最有效而最经济的措施就是勤于用脑。欲使自己“人老心不老”,就得保持好心情。

太极拳,能延缓衰老

驻颜防衰要从日常生活中点滴入手,日日养护才能够达到目的。众所周知,“生命在于运动”,只有经常活动才能使形体经络疏达、气血通畅。当今社会上有很多运动可以达到动则养型的目的。其中,我国特有的太极拳运动锻炼对延缓衰老就有非常积极的影响,不仅仅表现在男性身上,对女性同样具有良性促进作用。

运动防衰并非一日之工,而应持之以恒。下面向你介绍的就是一套简化的太极拳,它不仅可以消除女性精神上的疲劳,还可以给你健康、美丽的身体。全套演练由起势到收势仅一个来回,所需时间约1分30秒左右,适合老、中、青不同年龄层次的人练习。

(1)动作要求

①动作阴阳,交合运变,体现势正、招圆、松静、柔绵之功。

②手、眼、身、步高度配合一致,做到手到、眼到、身到、步到。

③动静相间,刚柔并济,蓄气轻缓,发劲快打。

④稳定时无物无我,运动时得意忘形、轻松自在。

(2)动作说明

①两脚并步,自然站立,身体中正,两臂自然下垂,置于身体两侧,舌轻搭上腭,齿轻叩,口微合,呼吸自然,双目平视,心意纯静。

②双手从两侧合抱于丹田处,手势成阴阳八卦子午诀(即左手拇指与其他四指轻握,右手拇指从左手空拳眼中插入,指尖顶于食指、中指指根节处,其做四指并掌拢覆于左手背上)。然后,用鼻轻、匀、细缓深吸一口气,闭气,鼓荡丹田8次,再呼气。微静后,将口中津液分三口咽下。

(3)美容功效:练习时你如果能够体会到要领,全身会有虚无飘渺之感。气之行身,无处不通,无处不透。但是,初学者不必刻意追求。知此理法,仅做外形即可。

作者：刘慧滢、许燕